Ваши личные границы. Как установить и сохранить
933 ₽
Характеристики
- Автор
- Миллер Дженни , Ламберт Виктория
- Серия
- Практики самопомощи
- Издательство
- МИФ
- Формат книги
- 212x144x19 мм
- Вес
- 0.408 кг
- Тип обложки
- Твердый переплет
- Кол-во стр
- 272
- Год
- 2022
- ISBN
- 978-5-00195-802-4
- Код
- 29761
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Книга о том, что такое личные границы и почему важно их выстраивать.Установить границы — значит пересмотреть свое поведение и отношение к делам и людям, взять жизнь в собственные руки и защитить себя от негативного влияния окружающих. Эта книга пригодится вам, если:
— вы позволяете окружающим вмешиваться в свою жизнь, но не знаете, как изменить ситуацию;
— чувствуете, что потеряли свое место;
— вам некогда встретиться с друзьями;
— у вас любая зависимость (от еды, отношений, интернета и пр.);
— вы мечетесь между ролями Жертвы, Спасателя и Преследователя.
Вы сможете улучшить качество жизни в разных сферах, начиная c работы и заканчивая здоровым питанием и сном. В каждой части книги есть упражнения и практические советы по определению границ с реальными примерами из клинической практики психотерапевта Дженни Миллер.
Содержание
ПредисловиеШаг первый. Я, я и только я
Как определить личные границы, чтобы повысить уверенность в себе и принимать правильные решения в приватной жизни
Сон
Фитнес
Пищевые привычки
Вредные привычки
Общение в социальных сетях и переписка
Личные границы и окружающие люди
Треугольник Карпмана
Шаг второй. Работа
С новыми умениями вы научитесь строить отношения с коллегами по работе
Рабочий коллектив
Корпоративная культура
Служебные романы
Директор семьи
Треугольник победителя
Шаг третий. Любовь и близкие отношения
Очертив границы на работе, переходите к эмоциональной стороне жизни
Пределы любви
Сохранить любовь
Любовь уходит
Поиск любви
Друзья настоящие и мнимые
Шаг четвертый. Семья и другие звери
Самая сложная глава.
Сначала вы научитесь указывать на границы тем,
кто много для вас значит, — особенно родителям и тем,
кто о вас заботился, — а затем узнаете, как воспитывать своих детей и общаться с родственниками
Родители и пожилые родственники
Дети
Подростки
Смешанные семьи
Братья и сестры
Заключение
Приложение 1.
Транзакционный анализ: обзор
Приложение 2. Поглаживания
Благодарности
Дневник обучения
