Разберись с тревогой: Книга-практикум от клинического психолога
Осталось менее 3 экз.
640 ₽
Характеристики
- Автор
- Уильямс Риса
- Издательство
- Альпина Паблишер
- Формат книги
- 215x164x10 мм
- Вес
- 0.3 кг
- Тип обложки
- Мягкая обложка
- Кол-во стр
- 151
- Год
- 2022
- ISBN
- 978-5-9614-7457-2
- Код
- 28280
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Вы когда-нибудь ходили из угла в угол в два часа ночи, прокручивая в голове слова, сказанные кому-то накануне? Или чувствовали, как пересыхает в горле перед важным выступлением? А может, беспокоились за будущее и изводили себя мыслями о впустую потраченном времени?Автор книги Риса Уильямс, клинический психолог, преподаватель, консультант, сама столкнувшись с тревожностью, разработала приемы, которые помогают справиться с повседневными проявлениями беспокойства и стресса.
Эти инструменты основаны на методах когнитивно-поведенческой терапии и позитивной психологии, в которой акцент делается на культивировании чувства счастья и благополучия, а также поддержании связи с настоящим моментом. 25 творческих приемов и практические советы помогут легко и весело справиться с тревожными чувствами, уменьшить стресс и повысить самооценку.
Содержание
ВведениеОрел или решка
Глава 1. Когда вы испытываете стресс
Зарядное устройство внутреннего монолога
Смещенный фокус
Линейка стресса
«Соковыжималка» для дел
Уровень
«Энергометр»
Глава 2. Когда вам тревожно в обществе
Энергия для взаимодействия с другими людьми
Подзарядка аккумулятора
«Соковыжималка» для социального взаимодействия
Уровень для социальных сценариев
Глава 3. Когда одолевают тревожные мысли
Замкнутый круг тревожности
Сито для развлечений
Серфинг по волнам стыда
Батут для мозга
Сито для социальных сетей
Бейдж
Лучевой уменьшитель
Билет на поезд
Глава 4. Когда у вас падает самооценка
Лейка
Стена достижений
Компьютерная игра
Волшебные очки
Небольшой сеанс самогипноза
Глава 5. Когда вы тревожитесь о будущем
Воздушный шар беспокойства
Ручка
Стена будущих достижений
