Мы справимся: как победить тревогу, преодолеть кризис и обрести спокойствие
562 ₽
Характеристики
- Автор
- Фролова Элина
- Серия
- Книги-драйверы
- Издательство
- Эксмо
- Формат книги
- 217x144x16 мм
- Вес
- 0.304 кг
- Тип обложки
- Твердый переплет
- Кол-во стр
- 176
- Год
- 2023
- ISBN
- 978-5-04-166929-4
- Код
- 30013
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Спокойно и счастливо жить в настоящем, не боясь будущего и не оглядываясь на прошлое. Вот что предлагает психолог Элина Фролова. Ее книга — универсальное пособие по взятию своей эмоциональной жизни под контроль. С его помощью вы научитесь снижать сиюминутную и хроническую тревогу, обращая любую стрессовую ситуацию себе на пользу.Эта книга для вас, если:
• вы хотя бы время от времени тревожитесь и не можете справиться с наплывом эмоций;
• переживаете последствия психологической травмы;
• или не можете строить планы, потому что не чувствуете уверенности в завтрашнем дне.
Элина Фролова — опытный психолог, конфликтолог и популярный твиттер-блогер (@nufrolofff). Ежедневно она помогает не только клиентам, но и 80 тысячам подписчиков осознать, что каждый сам хозяин в своей голове. Выполняя ее несложные, но действенные упражнения, вы адаптируетесь к изменчивым условиям жизни и научитесь встречать любую сложную ситуацию с гордо поднятой головой и расправленными плечами.
Содержание
ВведениеГлава 1. Кризисная помощь
Глава 2. Без паники!
Глава 3. Толерантность к неопределенности
Глава 4. Большой и малый миры
Глава 5. Как справиться с тревогой
Глава 6. Изоляция и ограничения
Глава 7. Потеря смыслов
Глава 8. Решаем проблемы по мере их поступления
Глава 9. Травма
Глава 10. Травма наблюдателя
Глава 11. Адаптация к кризисной ситуации
Глава 12. Методы релаксации
Заключение
Благодарности
