Жизнестойкость. Выжить после разочарований и катастроф
Осталось менее 3 экз.
1 450 ₽
Характеристики
- Автор
- Грэм Линда
- Издательство
- Питер
- Формат книги
- 212x147x33 мм
- Вес
- 0.447 кг
- Тип обложки
- Твердый переплет
- Кол-во стр
- 400
- Год
- 2025
- ISBN
- 978-5-4461-4224-8
- Код
- 53111
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Как помочь человеку вернуться к нормальной жизни после разного рода травм и даже таких событий, которые кажутся непреодолимыми? Только путём укрепления психологической устойчивости и жизнестойкости. Жизнестойкость — это умение адаптироваться к переменам, справляться с трудностями и восстанавливаться после невзгод. Способность противостоять трудностям — естественное свойство человеческого мозга, данное нам от природы. Каждый может развить в себе жизнестойкость — научиться легче воспринимать новое, развиваться и меняться. Эта книга посвящена практике — ведь именно регулярная практика восстанавливает и укрепляет жизнестойкость.В ней вы найдёте:
• описание пяти видов интеллекта и способы работы с каждым из них
• самые современные знания о том, как работает человеческий мозг, и освоите методы формирования новых, более гибких моделей реагирования
• более 130 практических упражнений, которые научат сохранять равновесие в любых ситуациях
Об авторе
Линда Грэм - магистр психологии, клинический психолог со степенью магистра в области супружеской и семейной терапии, признанный эксперт по развитию жизнестойкости. Она опытный психотерапевт и преподаватель осознанного самосострадания. Линда - автор отмеченной наградами книги "Восстановление: перестройка вашего мозга для достижения максимальной жизнестойкости и благополучия". Она обучила тысячи практикующих специалистов на клинических тренингах и семинарах-практикумах, онлайн-курсах и в медитационных центрах в США, а также в Канаде, Австралии, Европе и на Ближнем Востоке. Линда использует современную неврологию, осознанность и психологию взаимоотношений в своих национальных и международных тренингах. Линда регулярно пишет статьи для национальных изданий в США, таких как The Psychotherapy Networker, бюллетень Mindful, Wise Brain Bulletin и информационные бюллетени Научного центра Greater Good Science Center.
Содержание
Отзывы об этой книгеВведение
1. Основы укрепления жизнестойкости
Как мы учимся возвращаться в норму
2. Практики развития соматического интеллекта
Дыхание, осязание, движение, визуализация, общение с людьми
3. Практики развития эмоционального интеллекта
Самосострадание, осознанная эмпатия, позитивный настрой, теория разума
4. Практики развития реляционного интеллекта в себе
Самопознание, принятие себя, внутренняя опора
5. Практики развития реляционного интеллекта с другими людьми
Доверие, общность, взаимопомощь, безопасность, ресурсы
6. Практики развития рефлексивного интеллекта
Осознанность, ясное видение, разумный выбор, уравновешенность
7. Полная устойчивость
Как справляться с чем угодно, абсолютно с чем угодно
8. Забота и питание для вашего удивительного мозга
Образ жизни, способствующий устойчивости
Благодарности
Об авторе
