Тревога и страхи. Как их преодолеть
Осталось менее 3 экз.
843 ₽
Характеристики
- Автор
- Кларк Дэвид А. , Бек Джудит С.
- Серия
- Psychology workbook
- Издательство
- Питер
- Формат книги
- 256x195x13 мм
- Вес
- 0.53 кг
- Тип обложки
- Мягкая обложка
- Кол-во стр
- 208
- Год
- 2023
- ISBN
- 978-5-4461-2313-1
- Код
- 29612
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Мешают ли вам ваши мысли? Эта важная книга, основанная на передовых достижениях неврологии и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), поможет вам избавиться от нежелательных мыслей и вернуться к тому, что имеет значение.Известный психолог Дэвид А. Кларк представляет целенаправленный подход, который поможет вам преодолеть нежелательные психические вторжения.
Вы узнаете, как изменить разрушительные паттерны, ответственные за сохранение тревожного и депрессивного мышления, и лишить эти расстраивающие мысли их смысла — процесс, который Кларк называет “детоксикацией”. Наконец, вы научитесь справляться с чувством стыда, которое может сопровождать эти мысли.
Содержание
Предисловие к российскому изданию (Д. Ковпак)Предисловие
Введение
Нежелательные мысли и эмоциональный стресс
Глава 1. Тревожный разум
История Дэниела: как справиться с сомнением
Тревожные мысли и чувства
Определение навязчивых мыслей
Навязчивые мысли: творческий аспект
Вездесущность негативных мыслей
Вывод
Глава 2. Самоконтроль
История Эммы: в ловушке отчаяния
Как работает сила воли
Стратегии мотивации
Парадокс ментального контроля
Боязнь потери контроля
Вывод
Глава 3. Навыки контроля: самопознание
История Саманты: искалеченная социальной тревожностью
Модель ментального контроля
Перспектива ментального контроля
Анкета ментального контроля
Глава 4. Навыки контроля: ментальная детоксикация
История Клэр: лицом к лицу со страхом
Токсичные и нетоксичные навязчивые мысли
Токсичные навязчивые мысли: интерпретация значимости
Нетоксичные навязчивые мысли: интерпретация незначительности
Токсичность
Детоксикация тревожных мыслей
Глава 5. Навыки контроля: умение отпускать
История Лии: преследуемая чувством сожаления
Развенчание мифов о ментальном контроле
Слабые стратегии контроля
Глава 6. Навыки контроля: осознанное принятие себя
История Саманты: приобретение навыков принятия
Что такое самопринятие
Развитие навыка принятия
Вывод
Глава 7. Навыки контроля: рабочие стратегии
История Дэниела: избавление от чрезмерных сомнений
Напоминание
Вывод
Глава 8. Увеличение количества позитивных мыслей
История Сун-Йи: спокойная неудовлетворенность
Насколько вы позитивны
Выявление позитивных эмоций
Активная реакция
Положительное воспоминание
Эффект благодарности
Переосмысление счастья
Вывод
Благодарности
Приложение. Устранение проблем, связанных с ментальным контролем
Навязчивые мысли: желаемые или нежелательные
Навязчивые мысли с высокой степенью риска
Ментальный контроль с психологом
Вывод
Источники
