Top.Mail.Ru
Купить В своем уме: Как заботиться о собственной психике каждый день
Каталог ▼ Доставка Скидки
Отмотать наверх

В своем уме: Как заботиться о собственной психике каждый день

Выберите носитель:

Печ. книга

Эл. книга

Аудио-книга

Автор:

Издательство: Альпина Паблишер

Формат книги: 210х139х10 мм; Вес 0.2 кг

Мягкая обложка; 160 стр.

Год:

ISBN: 978-5-9614-7246-2

Код: 28338

Аннотация:

Журналистка и автор бестселлера «С ума сойти» Дарья Варламова — «продвинутый пользователь» в вопросах самопомощи, она научилась продуктивно жить с биполярным расстройством. Для книги-практикума Дарья подобрала и проверила техники, которые помогут сохранять эмоциональный баланс, входить в ресурсное состояние, поддерживать самооценку, а иногда вовремя заземлиться, чтобы пережить кризис.

Отдельная глава посвящена советам по тайм-менеджменту для хаотиков — людей с неравномерной работоспособностью, испытывающих дефицит внимания. Упражнения и алгоритмы поведения рассчитаны на читателей с диагностированными психическими расстройствами и тех, кто хочет улучшить уровень самоорганизации, научиться управлять эмоциями и поддерживать жизненный тонус.

Содержание

Введение
Глава 1. Ресурсное состояние
Как разобраться в своих ресурсах
Как оценить свою выносливость
Аудит энергетических расходов
Осознанный отдых
Как помочь себе расслабиться
Глава 2. Самопознание
О чем спросить себя перед постановкой целей
Желания, ценности и мнимые ценности
Новые неприятные обстоятельства
Путь героя
Ролевые модели
Глава 3. Эмоциональная саморегуляция
К истокам эмоций
Ищем баланс. Дневник эмоций и мыслей
Депрессия
Развиваем жизнестойкость
Глава 4. Самооценка
Самооценка переоценена
Самобичевание
Работа с перфекционизмом
Внутренний добрый наставник
Глава 5. Самоорганизация для хаотиков
План vs система
Время и силы
Простые инструменты для гибкого планирования
Как разгрузить оперативную память
Работа с вознаграждением
Чек-лист прокрастинации
Оправдания
Глава 6. Алгоритмы действий на экстренный случай
Чек-лист для предотвращения обострений
Как пережить аврал и не сойти с ума
Психогигиена во время большого кризиса
Кризис как возможность
Второй пилот
Как быстро прийти в себя
Работа над ошибками после стрессовых ситуаций
Заключение
Благодарности
Список литературы

Похожие товары.

800 ₽
Культурно-историческая психология волевого действия: От прогноза – к поступку. Избранные труды
810 ₽
Техника и практика психоанализа
700 ₽
Восьмицветовой тест Люшера (набор карточек)
635 ₽
МЫ: Глубинные аспекты романтической любви
1615 ₽
Буклет: Цветные прогрессивные матрицы Равена (параллельная форма, серии A, Ab, B)
1135 ₽
Антология суицидологии: Основные статьи зарубежных ученых. 1912–1993
430 ₽
ОН: Глубинные аспекты мужской психологии
1140 ₽
Призраки прошлого: Структурная диссоциация и терапия последствий хронической психической травмы
160 ₽
Формула человека: Контуры фундаментальной психологии (pdf)
1140 ₽
Искусство и наука танцевально-двигательной терапии. Жизнь как танец
592 ₽
Почему хорошие люди совершают плохие поступки
564 ₽
Под тенью Сатурна: Мужские психологические травмы и их исцеление
510 ₽
Душевные омуты: Возвращение к жизни после тяжелых потрясений
1215 ₽
Читая Фрейда: изучение трудов Фрейда в хронологической перспективе
845 ₽
Экзистенциальный анализ. Экзистенциальные подходы в психотерапии
592 ₽
Арт-терапия детей и подростков
776 ₽
Системная психотерапия супружеских пар
635 ₽
Парадокс и контрпарадокс: Новая модель терапии семьи вовлеченной в шизофреническое взаимодействие
715 ₽
Мазохизм смерти и мазохизм жизни
620 ₽
Инцесты

Вы смотрели. Вся история