Top.Mail.Ru
Купить Пробуждение зверя. Как тело исцеляет травму

Пробуждение зверя. Как тело исцеляет травму

635 ₽
Этот товар можно оплатить Долями
161 ₽ сегодня
и 474 ₽ потом, без переплат
10 июн
161 ₽
24 июн
158 ₽
08 июл
158 ₽
22 июл
158 ₽

Тип книги:

печ. книга

Характеристики

Издательство
АСТ
Формат книги
220x142x24 мм
Вес
0.401 кг
Тип обложки
Твердый переплет
Кол-во стр
336
Год
2023
ISBN
978-5-17-152298-8
Код
30221

Тип книги:

печ. книга

Аннотация

Женщины во всем мире испытывают рекордный уровень стресса, беспокойства, депрессии и аутоиммунных заболеваний.
Причина в том, что многие женщины застряли в незавершенных травматических циклах и не знают, как из них выбраться. Большинство ресурсов по исцелению травм написаны с мужской точки зрения, что делает их неэффективными для женщин, потому что они исцеляются иначе.
Эта книга - ответ.
Основанная на многолетнем опыте Кимберли Энн Джонсон в качестве соматического терапевта и специалиста в области женского здоровья, эта книга предоставляет важнейшую информацию, которую мы должны были узнать в средней школе: как работают тело и нервная система.

Вы узнаете:
- почему женщины застревают в цикле травмы и почему большинство ресурсов не предназначены для женского исцеления;
- доступные практические упражнения, чтобы понимать сообщения, которые посылает вам ваше тело, и правильно на них реагировать;
- ключи к достижению чувства безопасности, независимо от того, с какими внешними обстоятельствами вы сталкиваетесь;
- как активировать здоровую реакцию борьбы, которая является ключом к исцелению;
- каковы отношения между травмой и вашим телом, и как вы можете преобразовать последствия травмы в силу;
- что на самом деле нужно для создания отношений и сексуальной жизни, о которых вы мечтаете.

"Каждый из нас от природы наделен мощным органическим интеллектом, который создан для того, чтобы мы жили в гармонии с внешними и внутренними циклами. Чтобы научиться слушать мудрость тела и следовать ее подсказкам, полезно во всех подробностях исследовать, как работает наша нервная система. Знать, как устроена твоя нервная система и к чему она предрасположена, - значит менять правила игры. Когда понимаешь, какие реакции заложены в тебе от природы, можешь действовать с учетом этого и выстраивать жизнь, подходящую твоему неповторимому телу".
Кимберли Энн Джонсон

Содержание

От автора
Как читать эту книгу
Введение
Слушайте зов дикого зверя внутри
Часть I.
Проводник к вашему
внутреннему зверю
Глава первая.
Как на самом деле устроена нервная система
Центр управления или компас?
Природа - главный регулятор
Нервная система как рычаг чувства безопасности
Рациональный ум не может управлять нервной системой
Недостающий фрагмент
Система социальной вовлеченности
Эмоции - указатели на пути к исцелению
Тенденции поведения, обусловленные строением соединительной ткани
Органический интеллект вашего тела
Глава вторая.
Звериная мудрость тела
Новое понимание травмы
Сначала тело
Что такое "телесно ощущаемое чувствование" (felt sense) и как с ним работать
Ориентация в пространстве
В собственном теле как дома
Глава третья.
Связь между мозгом и телом
TIMES - инструмент, позволяющий слушать тело
Практика TIMES
Часть II.
Исцеление травм начинается с тела
Глава четвертая.
Как научиться чувствовать себя хорошо
Устойчивость как противоположность травме.
Река жизни
Увеличение потенциала
Как бросить якорь в синей зоне
Обязательно ли страдать, чтобы развиваться?
Есть ли у синего обратная сторона?
Проблемы верхнего предела и моменты "Держи!"
Глава пятая.
Динамика хищника и жертвы
У диких животных не бывает травм
Практика "ВУУУ"
Прежде чем прощать, нужно признать собственный опыт
Глава шестая.
Как пробудить в себе хищницу
От услужливости к уверенности
Учимся рычать
Активация всего тела
Завершаем цикл
Часть III.
Общность тел.
Социальная нервная система
Глава седьмая.
Как разметить свою территорию. Границы и пределы
Чувство сопричастности и реакции
"подольстись" и "впишись"
Границы и потенциал нервной системы
Как уютно устроиться в собственной шкуре
Подвижный центр. Развиваем интуицию
Глава восьмая.
Привязанность и взаимоотношения. Как мы создаем узы .
Три стиля привязанности. Выявление и изучение
Как создать надежную привязанность
Уровень отношений
Глава девятая.
Больше свободы в сексе
Как распутать тугой узел секса
Путь к хорошему сексу. Как развить у себя способность удерживать эротический заряд
Сексуальное просвещение, которого у нас не было
Шкала возбуждения. Что такое соматический разговор
Множество дорог к одной цели
Жизнь во всей ее полноте
Заключение
От личного исцеления к исцелению коллективному
Благодарности
Приложение 1.
Язык чувств (при ненасильственной коммуникации)
Чувства, которые возникают, когда ваши потребности удовлетворяются
Чувства, которые возникают, когда ваши потребности не удовлетворяются
Приложение 2.
Язык ощущений
Приложение 3.
Навигатор пантеры. Карта практик
Проводник к внутреннему зверю (Глава 1)
Ориентация (Глава 2)
Развитие и беглое владение лексиконом TIMES (Глава 3).
Как испытывать больше удовольствия (Глава 4)
Разморозьте тело в реакции "замри" (Глава 5)
Пробудите хищницу в своем теле (Глава 6)
Границы и пределы (Глава 7)
Как признать свое положение и создать надежную
привязанность (Глава 8)
Соматические разговоры и повышение вместимости нервной системы
(Глава 9, раздел "Как распутать тугой узел секса")
Глоссарий
Рекомендованные ресурсы
Рекомендованная литература
О телесности
О женской сексуальности и циклах
О травме
О борьбе за расовое и соматическое равноправие
О привязанности
О родах и материнстве
Библиография
Об авторе


Похожие товары