Хрупкие связи. Как раненый нарциссизм мешает нам жить в мире с собой и другими

Нарциссическое одиночество – это самоизоляция от мира, потому что он кажется сложным и непредсказуемым. Она дает нам чувство безопасности, но забирает связь с реальностью. И вместо того чтобы чувствовать, любить, ошибаться, мы бесконечно оцениваем себя: хорошо ли я выгляжу, правильно ли сказал, достаточно ли достиг?

Юлия Пирумова, практикующий психотерапевт и автор бестселлера "Хрупкие люди", продолжает исследование нарциссической уязвимости. Юлия уверена: "Мы застреваем в нарциссическом одиночестве не потому, что с нами что-то не так, а потому, что у нас нет навыка выстраивать здоровые отношения".

Эта книга о том, как оставаться собой, не бояться осуждения и выстраивать живые, теплые связи. Практические задания, вопросы для размышлений и опросники помогут не просто понять себя, но и мягко вернуться в мир, где близость и чужие ожидания не пугают нас.

---

Содержание

От автора. Погоня за исцелением
Введение. Эпидемия нарциссического одиночества
Привет. Это я, ваш нарциссизм
Нарциссизм: история наших отношений с собой
Новая модель нарциссизма
Растерянные люди
Черно-белые раскраски
Эпидемия "взрослости"
А что, так можно было?
Зачем читать эту книгу?

Часть первая. Как устроена психика и при чем тут нарциссизм

Глава первая. "Нарциссический синдром"
Симптомы, которые лежат на поверхности
Одинокость
Покинутость и ненормальность
Самоотчуждение
Случай из практики
Ненастоящесть
Пустота
Случай из практики
Послесловие к первой главе

Глава вторая. Условия для появления Я
Знакомство с Самостью
Путешествие Маленькой Самости
Как родители становятся Опорами нашего Я
Любовь как основа целостности
Случаи из практики
Задачи и функции Опор Самости
Случай из жизни
Зеркала, герои и круг принадлежности
Случай из практики
Возникновение внутреннего мира
Глубокие связи – пространство для Самости
Случай из практики
Помощник Самости – грандиозный нарциссизм
Защищающий нарциссизм
Послесловие ко второй главе

Глава третья. Рождение психики и первый переход
Два царства для появления маленького Я
Диалог между мирами
Формирование психических структур
Реальное и Идеальное Я в этот период
Как детское Реальное Я становится нашим
Опасные данности
Случай из практики
Инфантильный нарциссизм
Послесловие к третьей главе

Глава четвертая. Переход из нарциссического царства в объектное
Мост между нарциссическим и объектным царствами
Столкновение с принципом реальности
Постепенное смирение с данностями
Как меняется психика с переходом в объектную область
Изменение Внутреннего Родителя
Случаи из жизни
Здоровые проявления всех трех элементов нашей психической структуры
Послесловие к четвертой главе

Глава пятая. Появление самооценки и других функций
Функции ранней психики
Продолжение психического пути
Самооценка: от нормы к зацикливанию
Альтернативный вариант
Чуть-чуть расколдовывания
Мини-опросник
Достаточность и дефицитарность нарциссизма
Случаи из жизни
Послесловие к пятой главе

Глава шестая. Заложники нарциссического царства
Как понять, что мы еще в нарциссической области
Какие законы тут действуют
Нарциссическая травма
Случай из практики
Нарциссический разрыв связей внутри себя
Смена вектора нарциссизма: с защищающего на невротический
Случай из собственной терапии
Главная задача невротического нарциссизма
Случай из практики
Послесловие к шестой главе

Глава седьмая. Нарциссические механизмы защиты
Атаки на собственное Я: конфликт внутри психической системы
Атака на родителя: конфликт любви и агрессии
Атака на связи
Прерывание влечений
Случай из практики
Нарциссический побег в самого себя
Последствия нарциссического выбора для нашего Я
Конфликт нарциссизма и Самости
Послесловие к седьмой главе

Глава восьмая. Структура Я в нарциссическом царстве
Нарциссическое Я
Базовый дефект
Структура Нарциссического Я
Идеальное Я в нарциссическом царстве
Потерянное Реальное Я
Тень родителя и наше Плохое Я
Вопросы для рефлексии
Плохой Внутренний Родитель
Как появляется Плохой Внутренний Родитель
Случай из практики
Послесловие к восьмой главе

Глава девятая. Спектакли защитного нарциссизма
Негативный нарциссизм: регресс и надежда
Кое-что про нарциссизм смерти
Случай из собственной терапии
Когда активизируется самонападение
Ложное/Адаптивное Я
Типичный случай из жизни
Опросник для определения маски нарциссизма
Послесловие к девятой главе

Глава десятая. Нарциссические попытки справиться с потерей ценности
Повседневные поводы для ранений
Когда нас не видят
Угроза критики
Болезненные сравнения
Отказы и неценность
Ранящее равнодушие
Побег от забвения
Неудачи и сохранность Я
Нужда в другом как угроза
Случай из жизни
Между исключительностью и невыбранностью
Сопротивление несовершенству
Послесловие к десятой главе

Часть вторая

Глава одиннадцатая. Навигатор к Другому Я и другим людям
Почему личностный рост не работает
Шуточный тест "Работаете ли вы над собой неправильно?"
Мир за пределами нарциссической территории
Карта путешествия к целостности
Какие области на карте нам надо пройти?

Глава двенадцатая. Работа с изменением мышления
Черно-белая страна
Упражнение "Спектр оттенков"
Знакомый дуэт
Практика "Разговор с полюсами"
Лабиринт Фрустрации
Упражнение "Учимся здоровому обращению с фрустрацией"
Толерантность к неудовлетворению
Упражнение "Попробуйте выдерживать дискомфорт"
Фантомы детской боли
Упражнение "Оставь боль там, где она возникла"
Броня против отказов
Упражнение "Исследуем свои способы справляться с отказами и развиваем зрелые стратегии"

Глава тринадцатая. Работа с внутренним миром
Плато Внутренних Опор
Практика "Честное зеркало"
Сложности на пути к плато Внутренних Опор
Практика "Примирение Внутреннего Родителя с Внутренним Взрослым"
Лес Расколдовывания Плохого Я и Плохого Внутреннего Родителя
Снятие заклятия с Плохого Я
Упражнение "Встреча с силой, которую хранило наше Плохое Я"
Расколдовывание Плохого Внутреннего Родителя
Упражнение "Превращение Плохого Внутреннего Родителя в принимающего"
Остров Реального Я
Упражнение "“Прерванное” Реальное Я"
Вершина Идеального Я
Упражнение "Образ идеального меня"
Мягкий спуск вместо падения
Алгоритм "Расшифровка идеализации"
Встреча с грустью как возможность вырасти и вернуть в себя любовь
Упражнение "Собрать ценность из осколков"

Глава четырнадцатая. Работа с переходом в область отношений
Стоя на мосту
Пять простых советов от Муми-троллей
Власть над отношениями
Долина Контроля
Упражнение "Освобождение от фильтра прошлого"
Первые оазисы Доверия
Упражнение "Расширение пространства доверия"
Океан Уязвимости
Практика "Исправляем фильтры восприятия мира"
Почему смотреть в уязвимость так страшно
Упражнение "Первые шаги к осознанию и принятию своей уязвимости"
Внутренние конфликты на дне океана Уязвимости
Вопросы для рефлексии
Толерантность к уязвимости
Упражнение "Принятие своей уязвимости через действие"
Город Отношений: как он выглядит издалека
Заблуждения об отношениях
Здоровые формулы вместо наших заблуждений
Фильтры Внутреннего Родителя: как проекции создают мир, где мы защищаемся, прячемся и нападаем
Упражнение "Увидеть реального человека"
Движение к людям: как это выглядит на самом деле
Подлинность в близости
Практика "А что, если честно?"
А что, если я такой?
Практика "А что, если я такой?"
Заключение
Об авторе