Top.Mail.Ru
Травма свидетеля. Почему мне плохо от того, что я вижу и как с этим справиться купить в Москве, цена

Травма свидетеля. Почему мне плохо от того, что я вижу и как с этим справиться

539 ₽
539 ₽
Нет в наличии
Этот товар можно оплатить Долями
137 ₽ сегодня
и 402 ₽ потом, без переплат
10 фев
137 ₽
24 фев
134 ₽
10 мар
134 ₽
24 мар
134 ₽
Тип книги:
печ. книга
Характеристики
Издательство
Эксмо
Формат книги
207x140x17 мм
Вес
0.32 кг
Тип обложки
Твердый переплет
Кол-во стр
208
Год
2023
ISBN
978-5-04-167364-2
Код
29445
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Почитаю новости и потом целый день не могу сосредоточиться. Вроде бы все в порядке, я в безопасности, но эмоции зашкаливают. Тревога, боль, чувство вины. Почему это происходит?

Клинический психолог и ведущая программ по снижению стресса, Галина Петракова, объясняет: рассказы очевидцев, видео катастроф и сообщения о гибели людей воздействует на нас, хотя мы не являемся непосредственными участниками событий. Мы получаем травму свидетеля. Эта книга поможет понять, что с вами происходит, и научиться справляться с потоком эмоций.

Вы узнаете:
• как регулировать негативные эмоции, не подавляя их;
• почему листание ленты совсем не помогает отвлечься;
• что делать, если нужно срочно собраться с мыслями, а тревога не отступает;
• когда лучше обратиться за помощью к специалисту.

Содержание

Введение
«Сейчас ты находишься здесь»
Часть I. Что со мной происходит?
Глава 1. Основное определение
Травма
Посттравматическое стрессовое расстройство, или ПТСР (Posttraumatic Stress Disorder/PTSD)
Глава 2. Непрямое воздействие
Вторичная травма
Травма викария
Думскроллинг
Глава 3. Личный опыт
Разделяем опыт
Эмоции
Физические ощущения
Мысли
Поведение
Часть II. Как справиться?
Контролировать нельзя регулировать
Наблюдение за эмоциями
А если коротко, что мне делать?
Что может пойти не так?
Бросаем якорь
Дыхание
Диафрагмальное дыхание
Тело и телесные ощущения
Когда ничего не работает. Экстренные способы регуляции
Холодная вода
Интенсивная физическая нагрузка. Самое важное
А можно мне конкретную инструкцию? Что делать-то?
Мысли
Что делать?
Не-слияние
Когнитивная гибкость
Принятие
Отдельно о самокритике
Заключение
Травма свидетеля. Почему мне плохо от того, что я вижу и как с этим справиться
Травма свидетеля. Почему мне плохо от того, что я вижу и как с этим справиться - cogito-shop.com Травма свидетеля. Почему мне плохо от того, что я вижу и как с этим справиться - cogito-shop.com Травма свидетеля. Почему мне плохо от того, что я вижу и как с этим справиться - cogito-shop.com Травма свидетеля. Почему мне плохо от того, что я вижу и как с этим справиться - cogito-shop.com Травма свидетеля. Почему мне плохо от того, что я вижу и как с этим справиться - cogito-shop.com
Почитаю новости и потом целый день не могу сосредоточиться. Вроде бы все в порядке, я в безопасности, но эмоции зашкаливают. Тревога, боль, чувство вины. Почему это...
Похожие товары