Тело на твоей стороне. Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия
850 ₽
Характеристики
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Руководство от клинического психолога и основательницы Polyvagal Institute, которое поможет прийти к спокойствию, чувству безопасности через изучение нервной системы своего тела.Напряженный разговор, ссора с партнером или тревожная новость ― все это вполне обычные ситуации, но часто мы реагируем так, будто нам грозит ужасная опасность. Дело в том, что нервная система человека воспринимает угрозы физические и психологические одинаково. Неоправданно острая реакция на казалось бы привычные вещи часто становится серьезной проблемой, однако есть подход, благодаря которому можно научить нервную систему адаптироваться к меняющимся обстоятельствам и не воспринимать их как угрозу жизни. Это поливагальная теория.
Психотерапевт Дебора Дана доступно объясняет основные положения поливагальной теории и рассказывает, как претворить науку в жизнь. За каждым теоретическим тезисом следуют простые инструменты, которые легко внедрить в повседневную жизнь, чтобы понять и научиться контролировать реакции нервной системы.
Дебора Дана поможет вернуть состояние спокойствия и уверенности в любом круговороте событий.
Содержание
Отзывы о книгеПредисловие доктора наук Стивена Порджеса
Введение
Глава 1. Краткое описание принципов и элементов поливагальной теории
Глава 2. Странствие по автономной нервной системе
Глава 3. Как научиться слушать свое тело
Глава 4. Тяга к взаимосвязи
Глава 5. Нейроцепция. Интуиция вашей нервной системы
Глава 6. Модели взаимосвязи и защиты
Глава 7. Якорь безопасности
Глава 8. Аккуратное внесение изменений
Глава 9. Исправляем свою историю
Глава 10. Трансцендентные переживания
Глава 11. Забота о нервной системе
Глава 12. Формирование сообщества
Заключение
Примечания
Благодарности
Об авторе
