Top.Mail.Ru
Купить Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе

Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе

895 ₽
895 ₽
Нет в наличии
Этот товар можно оплатить Долями
226 ₽ сегодня
и 669 ₽ потом, без переплат
30 янв
226 ₽
13 фев
223 ₽
27 фев
223 ₽
13 мар
223 ₽

Тип книги:

печ. книга

Характеристики

Издательство
МИФ,
Формат книги
212x143x16 мм
Вес
0.37 кг
Кол-во стр
272
Год
2021
ISBN
978-5-00169-555-4
Код
28484

Тип книги:

печ. книга

Аннотация

Доктор Нефф, ведущий мировой эксперт в теме самосострадания, объясняет, как исправить деструктивные эмоциональные паттерны, чтобы быть здоровее, счастливее и эффективнее.

В нашей культуре поощряется требовательность к себе. Мы стремимся быть лучше, привлекательнее, сильнее, чем окружающие, прилагаем для этого много усилий, но на деле всегда находится кто-то более умный, успешный, привлекательный, чем вы. И когда это обнаруживается, внутренний критик просыпается, самооценка падает, а вместе с ней притупляется ощущение счастья и удовлетворенности.

Однако есть альтернатива самооценке — самосострадание. Согласно результатам исследования доктора Кристин Нефф, люди, которые с сочувствием относятся к себе и своим недостаткам, более счастливы, нежели те, кто склонен себя осуждать. Кроме того, самосострадание дает нам чувство безопасности и собственного достоинства, что очень важно, особенно в те времена, когда падает самооценка. Самосострадание подразумевает три компонента (осознанность, доброта к себе и восприятие себя как части сообщества).

Из книги вы узнаете, почему важно сострадать самому себе (а не просто любить себя!) и поддерживать себя так же, как вы поддержали бы хорошего друга. В книге есть практические упражнения и истории, благодаря которым вы научитесь быть к себе по-настоящему добрым.

Для кого эта книга
Для всех, кому необходима поддержка и забота.

Для тех, кто страдает от низкой самооценки .

Для тех, кто слишком критичен по отношению к себе и часто недоволен собой.

Содержание

Часть первая. Почему именно самосострадание?
Глава первая. Знакомимся с самосостраданием
Глава вторая. Положить конец безумию
Часть вторая. Главные составляющие самосострадания
Глава третья. Быть добрым к себе
Глава четвертая. Мы все в одной лодке
Глава пятая. Быть внимательным к тому, что есть
Часть третья. Преимущества самосострадания
Глава шестая. Эмоциональная устойчивость
Глава седьмая. Выход из самооценочной игры
Глава восьмая. Мотивация и личностный рост
Часть четвертая. Самосострадание и сострадание
Глава девятая. Сострадание к другим
Глава десятая. Самосострадающие родители
Глава одиннадцатая. Любовь и близость
Часть пятая. Радость самосострадания
Глава двенадцатая. Рождение бабочки
Глава тринадцатая. Самоодобрение
Заключение
Благодарности
Примечания

Похожие товары