Рабочая тетрадь при депрессии и стыде. Преодоление мыслей о неполноценности и улучшение
1 685 ₽
Характеристики
- Издательство
- Весь
- Формат книги
- 235x165x13 мм
- Вес
- 0.35 кг
- Тип обложки
- Мягкая обложка
- Кол-во стр
- 208
- Год
- 2021
- ISBN
- 978-5-9573-3767-6
- Код
- 26978
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Вы застенчивы? Очень боитесь быть отвергнутым? Считаете, что с вами что-то не так по сравнению с другими людьми? Чувство некой неполноценности часто проистекает из негативного детского опыта. Если ваши родители, другие авторитетные взрослые или сверстники были чрезмерно требовательны и непрерывно критиковали вас, вы можете полагать, что недостойны любви, или испытывать постоянное чувство стыда из-за своих недостатков. Вам даже будет казаться, что в вас изначально есть что-то неправильное — мешающее строить отношения, быть счастливым и преуспевать в жизни. Как же освободиться от этих вредоносных убеждений?Эта рабочая тетрадь основана на методах терапии принятия и ответственности (ACT — Acceptance Commitment Therapy). Вы найдете в ней инструменты для выявления и преодоления чувства неполноценности, позволяющие построить жизнь, наполненную энергией и смыслом. Откроете для себя способы установления связи со своими ценностями, обнаружите лучшие поведенческие стратегии и научитесь принимать себя во всей своей удивительной сложности — с добротой и состраданием.
Каким бы ни было ваше прошлое, болезненные воспоминания не должны определять ваше будущее. Если вы готовы изменить свою жизнь и отнестись к себе с заботой, которую заслуживаете, эта рабочая тетрадь поможет вам
Содержание
Глава 1. Ваше представление о своей неполноценностиГлава 2. Оценка
Глава 3. Преодоление чувства неполноценности
Глава 4. От избегания к принятию
Глава 5. Осознанность
Глава 6. Ценности
Глава 7. Разделение
Глава 8. Избегание и экспозиция
Глава 9. Столкновение с чувством стыда и уныния
Глава 10. Сострадание самому себе
Глава 11. Профилактика рецидивов
Приложение 1. Анкеты
Приложение 2. Оценка
Приложение 3. Гибридный протокол лечения депрессии с помощью ACT и схема-терапии
Список литературы
