Перфекционизм: как покончить с прокрастинацией, научиться принимать себя и достигать поставленных целей
945 ₽
Характеристики
- Автор
- Ньюендорп Тейлор
- Издательство
- Диалектика
- Формат книги
- 235x165x10 мм
- Вес
- 0.29 кг
- Тип обложки
- Мягкая обложка
- Кол-во стр
- 224
- Год
- 2022
- ISBN
- 978-5-907515-00-0
- Код
- 29063
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Книга предназначена для людей, желающих преодолеть преграды, создаваемые перфекционизмом, и развить необходимые навыки для здоровой и счастливой жизни уверенного в себе человека. Практические упражнения призваны помочь читателю превратиться из своего сурового критика в друга и наставника, научиться устанавливать реалистичные стандарты и наслаждаться жизнью изо дня в день.Благодаря книге вы узнаете первопричину перфекционизма и научитесь использовать проверенные методы для борьбы с ним; избавитесь от прокрастинации, определяя для себя новые достижимые цели; сможете наслаждаться получаемыми результатами и избавитесь от постоянного стресса и чувства тревоги.
В желании быть лучшей версией себя нет ничего плохого. Однако это стремление может стать проблемой, когда начинает оказывать на человека неестественное давление и вынуждает устанавливать недостижимые стандарты, негативно влияющие на его самооценку, карьеру и личные отношения. Это явление называется перфекционизмом, и он является главной причиной неудовлетворенности миллионов людей.
Книга содержит практические упражнения, которые помогут определить и устранить основные причины перфекционизма. Вы узнаете, к какому типу перфекционистов относитесь, научитесь бороться со страхом и тревогой, которые лежат в основе перфекционизма, обретете необходимые навыки, которые помогут справиться с его наиболее проблемными аспектами, и сможете жить здоровой и счастливой жизнью.
Основные темы книги:
1. Общие сведения о перфекционизме, которые помогут осознать иллюзию идеала, понять, почему перфекционизм не работает и что можно сделать, чтобы от него избавиться.
2. Пять тенденций перфекционизма — потребность в одобрении и стремление угождать другим; прокрастинация, бездействие и паралич; страх совершения ошибок; чрезмерная самокритика; осуждение себя и других, а также навыки для их преодоления.
3. Техники когнитивно-поведенческой терапии и стратегии, основанные на осознанности, которые помогут справиться с внутренним критиком, избавиться от прокрастинации и развить адекватную самооценку.
4. Жизненные ситуации, которые заставят задуматься о собственных мыслях и поведении.
Содержание
БлагодарностиОб авторе
Предупреждение
Введение: проблема идеальности
Часть 1. Миф об идеале
Глава 1. Понимание перфекционизма
Глава 2. Лечение перфекционизма
Часть 2. Токсичный перфекционизм
Глава 3. Потребность в одобрении и стремление угождать
Глава 4. Прокрастинация, бездействие и паралич перфекциониста
Глава 5. Положительная сторона ошибок
Глава 6. Чрезмерная критика
Глава 7. Страх перед осуждением
Часть 3. Устранение коренных причин перфекционизма
Глава 8. Чего вы на самом деле боитесь?
Глава 9. Самодостаточность и достижение целей без страха
Список использованной литературы
