Не психуй! Забей на тревогу
437 ₽
Характеристики
- Автор
- Хватков А.
- Серия
- Сам себе психолог
- Издательство
- Питер
- Формат книги
- 212x144x13 мм
- Вес
- 0.24 кг
- Тип обложки
- Твердый переплет
- Кол-во стр
- 144
- Год
- 2022
- ISBN
- 978-5-4461-1912-7
- Код
- 28306
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Почему возникают тревога и тревожные расстройства? Какими они бывают? Как с ними бороться?Практикующий психиатр Андрей Хватков уверен, что чем больше мы концентрируемся на себе, тем более тревожными и нервными становимся. Хватит копаться в голове! В своей непревзойденной шутливой манере доктор рассказывает о тревожных расстройствах большого города. А еще дает очень понятные и простые рекомендации по избавлению от неврозов.
Прочитав эту книгу, вы не просто поймете всю суть своих тревог, но и сможете навсегда о них забыть.
Андрей Хватков
Врач психиатр-нарколог. Профессиональная сфера интересов - коррекция пограничных психических расстройств (неврозов), лечение депрессий, бессонницы, психосоматических заболеваний.
В своей работе доктор применяет когнитивно-поведенческие подходы, рациональную психотерапию, нейрофизиологию и партнерский диалог с пациентом с элементами юмора.
Содержание
ПредисловиеГлава 1. Страшный зверь под названием "тревога"
Чувство неопределенности
Мыслительная жвачка
Навязчивые мысли
Концентрация на себе
"А если? А вдруг? А может быть?"
Глава 2. Эмоции надо понимать!
Что делать, если меня раздражает.
Привычка обижаться
Чувство стыда
Чувство вины
Мазохизм
Страх сойти с ума
Страх смерти
Глава 3. Старые рельсы
Мыслительные и поведенческие автоматизмы
Тревожные принципы
Перфекционизм
Разочарование
Чудо-таблетки не существует
Глава 4. Издержки мыслительной тревоги
Откуда берутся ощущения в теле
Приступ панической атаки
Пребывание в башке. Выходим из головы!
