Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники
632 ₽
Характеристики
- Автор
- Маккей Мэттью , Скин Мишель , Фаннинг Патрик
- Издательство
- Весь
- Формат книги
- 145x215x15 мм
- Вес
- 0.406 кг
- Тип обложки
- Твердый переплет
- Год
- 2020
- ISBN
- 978-5-9573-2340-2
- Код
- 23397
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Если во время лесной прогулки вы встретите медведя, ваш мозг и ваше тело ответят на это базовой реакцией "бей или беги". А что если начальник хмуро посмотрел на ваш отчет, а потом на вас? Или партнер уже второй день не идет на контакт? К этому эволюция вас не готовила. И вот вы уже погружаетесь в мысли о потере работы и об одинокой старости. Или прибегаете к одной из стратегий избегания - отстранению, прокрастинации, приему алкоголя или любой другой. Может быть, есть иной путь? Беспокойство принимает разные формы - от навязчивых мыслей об утюге, который вы якобы забыли выключить, и страха перед микробами до боязни пользоваться лифтом или выступать перед аудиторией. Но в его основе всегда лежит продолжительный страх, который сохраняется в отсутствие реальной угрозы. Из этой книги вы узнаете, как правильно отслеживать сигналы тревоги, оценивать угрозы и контролировать эмоциональные и физиологические реакции, используя приемы когнитивно-поведенческой терапии. А описанная авторами методика столкновения поможет вам преодолеть тревогу настолько быстро и полно, насколько это возможно. 
