Будь свободен. Жизнь без тревоги и фобий. Рабочая тетрадь. 7-е издание
1 370 ₽
Характеристики
- Автор
- Борн Эдмунд Дж.
- Издательство
- Весь
- Формат книги
- 235x167x35 мм
- Вес
- 1.1 кг
- Тип обложки
- Мягкая обложка
- Кол-во стр
- 672
- Год
- 2020
- ISBN
- 978-5-9573-3717-1
- Код
- 27296
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Перед вами переработанное и дополненное издание классической работы в области самопомощи. Эта книга — мировой бестселлер уже более 30 лет, ее суммарный тираж составляет более одного миллиона экземпляров. Эдмунд Дж. Борн — ведущий специалист в области когнитивно-поведенческой терапии, он регулярно обновляет методы лечения и упражнения для самостоятельной работы, чтобы они отвечали потребностям людей, живущих в современном мире. С помощью методик, представленных в книге, вы сможете самостоятельно проработать свои страхи и фобии, уменьшить тревожность и избавиться от панических атак.В новом издании приведены более подробные сведения о причинах тревоги и фобий, актуальные данные о лекарственных средствах, а также две новые главы: «Преодоление беспокойства» и «Предотвращение рецидивов».
«За последние 25 лет панические и тревожные расстройства достигли масштабов эпидемии. Люди, живущие в западном обществе, сейчас испытывают больший стресс, чем когда-либо за всю историю, и именно он объясняет увеличение распространенности тревожных расстройств.
Я надеялся охватить в одной книге весь спектр методов, необходимых для преодоления проблем с тревогой. Чем больше этих методов вы можете включить в собственную программу лечения, тем более эффективным и быстрым будет ваш прогресс. Для более полноценного и долговременного решения проблемы тревожных расстройств необходима холистическая модель, объединяющая все подходы, представленные в этой рабочей тетради. Выздоровление от тревоги предполагает вмешательство на всех уровнях человека».
Эдмунд Дж. Борн
Содержание
БлагодарностиПредисловие к седьмому изданию
Введение
1. Тревожные расстройства
2. Основные причины тревожных расстройств
3. Излечение: всесторонний подход
4. Релаксация
5. Физические упражнения
6. Преодоление панических атак
7. Экспозиция при фобиях
8. Внутренний диалог
9. Ошибочные убеждения
10. Преодоление беспокойства
11. Типы личности, склонные к постоянной тревоге
12. Десять распространенных специфических фобий
13. Работа с чувствами
14. Ассертивность
15. Самоуважение
16. Питание
17. Нарушения, которые могут способствовать тревоге
18. Препараты при тревоге
19. Медитация
20. Профилактика рецидивов
21. Смысл жизни
Эпилог. Все более тревожное будущее
Приложение 1. Как остановить поток тревожных мыслей
Приложение 2. Установки для преодоления тревоги
Об авторе
