Жить, а не тревожиться. Дневник для чувств, мыслей и поставленных целей
805 ₽
Характеристики
- Автор
- Чисхолм Холли
- Серия
- Сам себе психолог
- Издательство
- Питер
- Формат книги
- 233x164x10 мм
- Вес
- 0.28 кг
- Тип обложки
- Мягкая обложка
- Кол-во стр
- 176
- Год
- 2022
- ISBN
- 978-5-4461-2259-2
- Код
- 28999
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Автор этого дневника ТЕРПЕТЬ НЕ МОЖЕТ вести дневник. Однако ТАКОЙ дневник она хотела бы иметь в начале психотерапии.Что внутри?
• Странички экстренной психологической помощи, если вам правда очень-очень плохо.
• Визуальные упражнения, которые научат вас осознанности и помогут успокоиться.
• Письменные упражнения для контроля плохих и страшных мыслей.
• Авторский пунктирный метод для достижения целей без насилия над собой и чувства вины.
• Рисуем визуальные хайку, которые помогут вам пережить трудные минуты.
• Определяем свои ценности и следуем им.
И много чего еще.
Это дневник для тех, кто чувствует себя подавленным и встревоженным, ищет поддержки или просто пытается оставаться позитивным и практиковать ежедневную заботу о себе.
Содержание
Привет!Что будет в этой книге?
Странички для скорой психологической помощи
Если вы в депрессии
Если вам хочется причинить себе вред
Если вы волнуетесь
Если вы сердитесь
Если вы страдаете от хронической болезни или у вас что-то болит
Если у вас горе
Если вы страдаете от последствий психотравмы или ПТСР.
Если вы страдаете от маниакальных состояний
Если вы чувствуете, что вот-вот «сорветесь»
Как выполнять упражнения
Лист плывет по реке
Облака в небе
Дышим на свечку
Птицы в парке
Вечный двигатель
Превращаем мысли в картинки и режем их на кусочки
Пунктирный метод
Визуальное хайку
Поймите свои «почему»
Мои ценности
Пунктир ценностей
Куда обратиться за помощью в экстренной ситуации?
Об авторе
