Жить, а не тревожиться. Дневник для чувств, мыслей и поставленных целей
![121089](/upload/resize_cache/iblock/b35/394_558_2/bxtta3okqifwrv7t3iucw3p6da02biwb.jpg)
![121090](/upload/resize_cache/iblock/da4/394_558_2/sb5p9pimstlyoax0efgg0rwsrbc6s2wv.jpg)
![121091](/upload/resize_cache/iblock/401/394_558_2/nu9wcv69q4btihby6n909k3023105l1r.jpg)
![121092](/upload/resize_cache/iblock/85b/394_558_2/cu1xetn0mzbbo2092qgmo7n232e2l537.jpg)
![121093](/upload/resize_cache/iblock/029/394_558_2/4mkd6sb1v32g26nn19z0zwr6ig09z51v.jpg)
805 ₽
Этот товар можно оплатить Долями
202 ₽ сегодня
и 603 ₽ потом, без переплат
и 603 ₽ потом, без переплат
01 сен
202 ₽
15 сен
201 ₽
29 сен
201 ₽
13 окт
201 ₽
стоимость доставки не учтена
Тип книги:
печ. книга
Характеристики
- Автор
- Чисхолм Холли
- Серия
- Сам себе психолог
- Издательство
- Питер
- Формат книги
- 233x164x10 мм
- Вес
- 0.28 кг
- Тип обложки
- Мягкая обложка
- Кол-во стр
- 176
- Год
- 2022
- ISBN
- 978-5-4461-2259-2
- Код
- 28999
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Автор этого дневника ТЕРПЕТЬ НЕ МОЖЕТ вести дневник. Однако ТАКОЙ дневник она хотела бы иметь в начале психотерапии.Что внутри?
• Странички экстренной психологической помощи, если вам правда очень-очень плохо.
• Визуальные упражнения, которые научат вас осознанности и помогут успокоиться.
• Письменные упражнения для контроля плохих и страшных мыслей.
• Авторский пунктирный метод для достижения целей без насилия над собой и чувства вины.
• Рисуем визуальные хайку, которые помогут вам пережить трудные минуты.
• Определяем свои ценности и следуем им.
И много чего еще.
Это дневник для тех, кто чувствует себя подавленным и встревоженным, ищет поддержки или просто пытается оставаться позитивным и практиковать ежедневную заботу о себе.
Содержание
Привет!Что будет в этой книге?
Странички для скорой психологической помощи
Если вы в депрессии
Если вам хочется причинить себе вред
Если вы волнуетесь
Если вы сердитесь
Если вы страдаете от хронической болезни или у вас что-то болит
Если у вас горе
Если вы страдаете от последствий психотравмы или ПТСР.
Если вы страдаете от маниакальных состояний
Если вы чувствуете, что вот-вот «сорветесь»
Как выполнять упражнения
Лист плывет по реке
Облака в небе
Дышим на свечку
Птицы в парке
Вечный двигатель
Превращаем мысли в картинки и режем их на кусочки
Пунктирный метод
Визуальное хайку
Поймите свои «почему»
Мои ценности
Пунктир ценностей
Куда обратиться за помощью в экстренной ситуации?
Об авторе
Жить, а не тревожиться. Дневник для чувств, мыслей и поставленных целей
![Жить, а не тревожиться. Дневник для чувств, мыслей и поставленных целей](/upload/resize_cache/iblock/b35/394_558_2/bxtta3okqifwrv7t3iucw3p6da02biwb.jpg)
![Жить, а не тревожиться. Дневник для чувств, мыслей и поставленных целей](/upload/resize_cache/iblock/da4/394_558_2/sb5p9pimstlyoax0efgg0rwsrbc6s2wv.jpg)
![Жить, а не тревожиться. Дневник для чувств, мыслей и поставленных целей](/upload/resize_cache/iblock/401/394_558_2/nu9wcv69q4btihby6n909k3023105l1r.jpg)
![Жить, а не тревожиться. Дневник для чувств, мыслей и поставленных целей](/upload/resize_cache/iblock/85b/394_558_2/cu1xetn0mzbbo2092qgmo7n232e2l537.jpg)
![Жить, а не тревожиться. Дневник для чувств, мыслей и поставленных целей](/upload/resize_cache/iblock/029/394_558_2/4mkd6sb1v32g26nn19z0zwr6ig09z51v.jpg)
Автор этого дневника ТЕРПЕТЬ НЕ МОЖЕТ вести дневник. Однако ТАКОЙ дневник она хотела бы иметь в начале психотерапии.
Что внутри?
• Странички экстренной психологической помощи, если вам правда очень-очень плохо.
• Визуальные упражнения, которые научат вас осознанности и помогут успокоиться.
• Письменные упражнения для контроля плохих и страшных мыслей.
• Авторский пунктирный метод для достижения целей без насилия над собой и чувства вины.
• Рисуем визуальные хайку, которые помогут вам пережить трудные минуты.
• Определяем свои ценности и следуем им.
И много чего еще.
Это дневник для тех, кто чувствует себя подавленным и встревоженным, ищет поддержки или просто пытается оставаться позитивным и практиковать ежедневную заботу о себе.
Что будет в этой книге?
Странички для скорой психологической помощи
Если вы в депрессии
Если вам хочется причинить себе вред
Если вы волнуетесь
Если вы сердитесь
Если вы страдаете от хронической болезни или у вас что-то болит
Если у вас горе
Если вы страдаете от последствий психотравмы или ПТСР.
Если вы страдаете от маниакальных состояний
Если вы чувствуете, что вот-вот «сорветесь»
Как выполнять упражнения
Лист плывет по реке
Облака в небе
Дышим на свечку
Птицы в парке
Вечный двигатель
Превращаем мысли в картинки и режем их на кусочки
Пунктирный метод
Визуальное хайку
Поймите свои «почему»
Мои ценности
Пунктир ценностей
Куда обратиться за помощью в экстренной ситуации?
Об авторе
Что внутри?
• Странички экстренной психологической помощи, если вам правда очень-очень плохо.
• Визуальные упражнения, которые научат вас осознанности и помогут успокоиться.
• Письменные упражнения для контроля плохих и страшных мыслей.
• Авторский пунктирный метод для достижения целей без насилия над собой и чувства вины.
• Рисуем визуальные хайку, которые помогут вам пережить трудные минуты.
• Определяем свои ценности и следуем им.
И много чего еще.
Это дневник для тех, кто чувствует себя подавленным и встревоженным, ищет поддержки или просто пытается оставаться позитивным и практиковать ежедневную заботу о себе.
Содержание
Привет!Что будет в этой книге?
Странички для скорой психологической помощи
Если вы в депрессии
Если вам хочется причинить себе вред
Если вы волнуетесь
Если вы сердитесь
Если вы страдаете от хронической болезни или у вас что-то болит
Если у вас горе
Если вы страдаете от последствий психотравмы или ПТСР.
Если вы страдаете от маниакальных состояний
Если вы чувствуете, что вот-вот «сорветесь»
Как выполнять упражнения
Лист плывет по реке
Облака в небе
Дышим на свечку
Птицы в парке
Вечный двигатель
Превращаем мысли в картинки и режем их на кусочки
Пунктирный метод
Визуальное хайку
Поймите свои «почему»
Мои ценности
Пунктир ценностей
Куда обратиться за помощью в экстренной ситуации?
Об авторе
Похожие товары
![image description](/upload/resize_cache/iblock/9d1/189_303_2/8iwastmrvhtcgpkohrmvislg87kd12ib.jpg)
590 ₽
Мне нужна твоя любовь - правда ли это? Как перестать зависеть от признания и одобрения другими
![image description](/upload/resize_cache/iblock/844/189_303_2/k0owi063rp6lu0iyhp63e97dfe1p9v4n.jpg)
665 ₽
Любовь, которая убивает: как распознать психологическое насилие и построить здоровые отношения