Я и моя боль. Как справиться с сильными переживаниями и принять то, чего не можешь изменить
525 ₽
Характеристики
- Автор
- Скарлет Джанина
- Издательство
- Эксмо
- Формат книги
- 210x153x16 мм
- Вес
- 0.31 кг
- Тип обложки
- Мягкая обложка
- Кол-во стр
- 224
- Год
- 2022
- ISBN
- 978-5-04-162775-1
- Код
- 29229
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Иногда на нас обрушивается боль, которую невозможно предвидеть. Потеря работы, дружбы или любимого человека, жестокое предательство, насилие, неизлечимая болезнь или глобальная катастрофа.Все эти события не проходят бесследно — они навсегда меняют нашу жизнь. И даже если окружающие говорят, что «нужно быть сильным», а «тревога и депрессия — это стыдно», мы должны научиться выдерживать сильные переживания для того, чтобы двигаться дальше.
Эта книга — терапевтическое руководство по самопомощи, которое объясняет:
- как научиться принимать болезненные события и связанные с ними чувства;
- что такое эмоциональное избегание и как с ним работать;
- как исцелить боль от давней травмы или снять тревогу по поводу неопределенности будущего;
- и что делать, когда проблема слишком велика и вы чувствуете, что не справитесь с ее масштабами.
Доктор Джанина Скарлет — лицензированный клинический психолог. Работает в методе Терапии принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT), проводит тренинги и консультирует на международном уровне. Интервью с доктором Скарлет были показаны на BBC, CBS, MTV News, CW и Huffington Post. Лауреат премии Элеоноры Рузвельт в области прав человека.
«Эта книга захватывает с первых страниц и помогает преодолеть даже самые болезненные моменты жизни. Автор отвечает на вопрос, который пугает нас всех: что делать, когда ничего не помогает? Для начала — прочтите эту нежную, сильную и очень мудрую книгу». — Стивен К. Хейс, доктор философии, автор метода терапии принятия и ответственности.
Содержание
ВведениеЧто такое принятие
Как получить от этой книги максимальную пользу
Часть 1. Принятие, избегание и все, что между ними
Глава 1. Пол
Глава 2. Неоднозначные потери
Глава 3. Когда не получается двигаться дальше
Глава 4. Выход
Глава 5. Избегание
Глава 6. Предыстория
Глава 7. Принятие против потворства
Глава 8. Огонь и сопротивление
Глава 9. Что выйдет наружу
Глава 10. Никаких сожалений
Часть 2. Принятие на практике
Глава 11. Бережные практики принятия
Упражнение «Клапан»
Упражнение «Отпусти собаку с поводка»
Глава 12. Сердцевина лука
Упражнение «Путешествие во времени»
Глава 13. Эмпатический дистресс и борьба с социальной несправедливостью
Глава 14. Принятие помощи
Упражнение «Сострадание к монстрам»
Глава 15. Построение границ
Глава 16. Поиск СВОЕГО голоса
Глава 17. Преодоление препятствий
Глава 18. Возрождение
Благодарности
Источники
