Терапия тревоги, настроения, депрессии. Новое издание. Революционный метод
Новинка
810 ₽
Характеристики
- Автор
- Бернс Дэвид
- Издательство
- АСТ
- Формат книги
- 212x140x31 мм
- Вес
- 0.691 кг
- Тип обложки
- Мягкая обложка
- Кол-во стр
- 592
- Год
- 2024
- ISBN
- 978-5-17-165903-5
- Код
- 52659
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Доктор Дэвид Бернс — американский психиатр, заслуженный ученый, преподаватель, автор мировых бестселлеров, популяризатор когнитивно-поведенческой терапии. Перед вами самое последнее, дополненное издание классической работы Дэвида Бернса, основанное на новейших исследованиях в области психологии. В книге более 50 техник, с помощью которых вы сможете побороть негативные мысли и вызванные ими тревогу и подавленное настроение. Новые методы помогут развить чувство радости и позитивное отношение к себе и к жизни.
Книга поможет вам:
• справиться с перепадами настроения;
• избавиться от негативных чувств в зародыше;
• справиться с чувством вины;
• освободиться от враждебности и критики;
• преодолеть зависимость от любви и одобрения;
• повысить самооценку;
• избавиться от тревожности;
• чувствовать себя хорошо каждый день.
Содержание
Об этой книгеПредупреждение
Благодарности
Вступление. Тогда и сейчас
Раздел I. Как превратить депрессивные переживания и тревогу в радость
1. Как вы себя чувствуете?2. Терапия настроения за пятнадцать минут. Краткое содержание
3. Плохое настроение, проблемы в отношениях, привычки и зависимости: как и почему мы им поддаемся
4. История Карен: "Я плохая мать"
5. История Мелани: "Она расскажет другим, и те меня осудят!"
6. Быстрое исцеление возможно или это просто выдумки?
7. История Марка: "Я плохой отец"
8. История Мэрилин: "У меня рак легких четвертой стадии"
9. История Сары: "Я боюсь микробов!"
10. Как изменить ваши чувства (часть первая). Ежедневник настроения
11. Как изменить ваши чувства (часть вторая) Великий побег
Раздел II. Как сокрушить искаженные мысли
12. Все или ничего13. Обобщение
14. Мысленная фильтрация и игнорирование позитивного
15. Поспешные выводы. Телепатия
16. Предсказание будущего (часть первая). Безнадежность
17. Предсказание будущего (часть вторая). Тревожность
18. Преувеличение и преуменьшение
19. Эмоциональная рационализация
20. Утверждения "должен – не должен"
21. Ярлыки
22. Обвинение себя и других
Раздел III. Духовно-философское измерение: четыре "Великие смерти" личности
23. Есть ли у вас личность? Нужна ли она вам?24. Существуют ли люди, которые действительно лучше других? Относитесь ли вы к ним?
25. Существуют ли люди, которые действительно хуже других? Относитесь ли вы к ним?
26. Будем конкретными: какие у вас недостатки?
27. Как стать "благодарным мертвецом"
Раздел IV. Практика профилактики рецидивов
28. Как вы чувствуете себя сейчас?29. Всегда чувствовать себя прекрасно!
Раздел V. Последние исследования. Поддерживает ли наука TEAM-КПТ?
30. TEAM-КПТ и искусство микронейрохирургии31. Что вызывает депрессию и тревожность? Как лучше всего их лечить?
Раздел VI. Дополнительные ресурсы
32. Полезные бесплатные ресурсы специально для вас!33. Пятьдесят способов исправить мышление
Об авторе
