Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой






641 ₽
Этот товар можно оплатить Долями
161 ₽ сегодня
и 480 ₽ потом, без переплат
и 480 ₽ потом, без переплат
16 фев
161 ₽
02 мар
160 ₽
16 мар
160 ₽
30 мар
160 ₽
стоимость доставки не учтена
Тип книги:
печ. книга
Характеристики
- Автор
- Лихи Роберт Л.
- Издательство
- Питер
- Формат книги
- 212x155x36 мм
- Вес
- 0.455 кг
- Тип обложки
- Твердый переплет
- Кол-во стр
- 400
- Год
- 2024
- ISBN
- 978-5-4461-4179-1
- Код
- 52285
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Перед любым ответственным событием вы трясетесь от ужаса?Не можете уверенно разговаривать с начальником?
Боитесь, что с вашими детьми случится что-то плохое?
Из этой книги вы узнаете, как перехитрить свои страхи и научиться справляться со стрессом. Автор подробно исследует, что удерживает нас в тисках тревоги. Используя его рекомендации, вы сможете преодолеть любые виды беспокойства и начнете жить полной жизнью.
Об авторе
Роберт Лихи - выдающийся когнитивно-поведенческий психотерапевт, доктор философии, профессор психологии и психиатрии. Был президентом Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии, президентом Международной ассоциации когнитивной психотерапии, президентом Академии когнитивной терапии, директором Американского института когнитивной терапии (Нью-Йорк).
Содержание
ПредисловиеГлава 1. Понять тревогу
Недуг современности
Растет ли тревожность?
Есть ли надежда?
Есть ли у вас тревожное расстройство?
Можно ли вылечить тревожность?
Что предлагает эта книга
Глава 2. Тревога как адаптация
Как эволюция объясняет тревогу?
Чем полезна тревога?
Думать о мыслях
Страх: когда-то он был нужен
Глава 3. Свод правил тревоги
Выявляем правила
Правила и убеждения
Погодите, мне нужно перестраховаться
Разрушить старые правила
Поставить под вопрос свои убеждения относительно тревоги
Подведем итоги: чего мы уже достигли
Глава 4. "Это опасно!" — изолированная фобия
Что такое изолированная фобия?
Как приобретаются изолированные фобии?
Правила: как продолжать бояться
Преодоление изолированной фобии
Перепишите свод правил фобии
Выводы
Глава 5. "Я теряю контроль" — паническое расстройство и агорафобия
Что такое паническое расстройство?
Ваша первая паническая атака
Почему развивается паническое расстройство?
Что нужно сделать, чтобы развилась агорафобия?
Преодоление панического расстройства
Выводы
Глава 6. "Всегда мало" — обсессивно-компульсивное расстройство
Что такое обсессивно-компульсивное расстройство?
Что такое навязчивые мысли и действия?
Насколько серьезно ОКР?
Почему развивается ОКР?
Как рассуждают люди с обсессивно-компульсивным расстройством?
Как работает ОКР?
Свод правил ОКР
Преодоление обсессивно-компульсивного расстройства
Подведем итоги: ваш новый подход к ОКР
Глава 7. "Да, но вдруг?.." — генерализованное тревожное расстройство
Что такое генерализованное тревожное расстройство?
Почему развивается ГТР?
Волнующийся разум
Свод правил волнения
Преодолеть свое ГТР
Подведем итоги: ваш новый подход к генерализованному тревожному расстройству
Глава 8. "Мне так стыдно!" — социальная фобия
Что такое социальная фобия?
Откуда берется СФ?
Как рассуждает человек с СФ?
Социальная фобия: обзор
Свод правил социальной тревожности
Подробнее рассмотрим свод правил социальной тревожности
Преодолеть СФ
Подведем итоги: ваш новый подход к социальной тревожности
Глава 9. "Это повторяется снова..." — посттравматическое стрессовое расстройство
Что такое посттравматическое стрессовое расстройство?
Почему возникает ПТСР?
Каково это — жить с ПТСР
Обзор ПТСР
Свод правил ПТСР
Давайте подробно рассмотрим каждое правило
Преодоление ПТСР
Подведем итоги: ваш новый подход к ПТСР
Послесловие
Глава 10. Заключительные соображения
Приложения
Благодарности
Список литературы
Об авторе
Похожие товары

665 ₽
Любовь, которая убивает: как распознать психологическое насилие и построить здоровые отношения