Синдром эмоциональной гиперактивности. Как проявляется СДВГ у женщин и что поможет взять его под контроль
Характеристики
Тип книги:
Аннотация
Неумение контролировать свои эмоции, вспыльчивость, неспособность подождать, острое чувство раздражения, если кто-то не укладывается в определяемый вами таймлайн, бесконечное бегство куда-то и зачем-то - все это признаки синдрома гиперактивности. Неспособность исполнить запланированное, забывчивость, трудности с подъемом по утрам, рассеянность - это признаки дефицита внимания.Одно из двух состояний наблюдается у каждой 6 женщины на планете. Гиперактивность не только не дает расслабиться самому пациенту, но превращает в настоящую гонку жизнь других членов семьи. А невозможность сконцентрироваться, забывчивость и самонеорганизованность порой порождают серьезные проблемы на работе и в личной жизни. Эти состояния носят одно название - СДВГ, и требуют самотерапии. Книга поможет разобраться с самим собой и осознать, что особенности развития мозга - это не проблемы характера. С помощью тренировок и методик, описанных в издании, вы сможете обуздать свой темперамент и научиться быть более спокойным или, наоборот, активным.— Не можешь встать утром? Поставь себе несколько будильников!
— Спасибо, кэп.
Интересно, люди, у которых все нормально с концентрацией, правда думают, что вы не пробовали ставить себе сотни будильников или вести записи, а еще оставлять напоминалки на каждом углу? Но это не помогает. Дела неделями откладываются в долгий ящик, счета остаются неоплаченными, а утренний поход на работу завершается очередным опозданием. Такое состояние называется синдромом дефицита внимания.
И полярная ситуация: вы не можете ждать — очереди или болтовня не по делу вас дико раздражают. На дороге вы беситесь, если человек перед вами держит слишком большую дистанцию. Вы не умеете терпеть, быстро ощущаете ярость. Но самое главное — вам все время куда-то надо. Если мир не несется с оглушительной скоростью, если не требуется переделать тысячу дел одновременно, вы испытываете пустоту, бессмысленность происходящего. Отдых вы осознаете как бесполезно потраченное время. Так ощущают себя люди с синдромом гиперактивности.
Два этих состояния — полярные полюса одного и того же — особенностей развития мозга. Они не являются заболеванием в полной мере этого слова, но изрядно портят нам жизнь. Во всем мире их называют СДВГ, а в России — плохим характером. Эта книга поможет разобраться, почему вы такая, какая есть. И научит справляться с трудностями, которые неизбежно сопровождают вас. Методики, разработанные авторами, способны организовать людей с дефицитом внимания и притормозить гиперактивных персонажей.
А еще вас ждут десятки тестов для определения своего состояния и самоконтроля после прохождения программ реабилитации.
Содержание
Предисловие Примечание для читателейНекоторые базовые факты о СДВГ,
потому что тут можно легко запутаться!
Да, сейчас его называют СДВГ
Составные персонажи
Часть I. Смелее • 23
Глава 1. Добро пожаловать в племя
Вместе — лучше
Новый подход к лечению СДВГ
«Исправлять» нужно только непослушных собак и плохие оценки
Что вообще такого плохого в том,
чтобы быть «не такой, как все»?
Откуда берутся представления об особенностях
Принятие СДВГ
Глава 2. Начните смело
Отвязываем основную идентичность от трудностей
Выживаем смело: как жить до «отделения»
Изучаем ваши убеждения
Разбираемся в триаде вашей идентичности
Как образуются узлы
Глава 3. Не бойтесь совершать открытия
Невидимые особенности и усвоенные сигналы
Глава 4. Почему вы прячетесь?
Причины и издержки скрытности
Формы скрытности
Почему женщины прячутся: гендерные вопросы и СДВГ
Ломаем стереотипы
Часть II. Ярче • 105
Глава 5. Привыкаем к яркости
Примеряем новые мечты
Пробуждатель мечтаний или ловец снов
Следуйте за соединяющими нитями
Глава 6 . Восстановите целостность
Переход к целостности
Создайте аутентичный путь к своему будущему
Оказывается, меняться трудно
Глава 7 . Сияйте такой, какая вы есть
Экспансия
К достижению цели: как определить границу зоны комфорт Как найти границу
Часть III. Решительнее • 173
Глава 8 . Выходите на авансцену
Выход на авансцену
Вы достойны места у общего стола
Три способа остаться в центре внимания
Открывайтесь: дайте людям установить с вами связь
Глава 9. Будьте реальнее
Осознанная аутентичность
Обращение внимания
Выбор
Собираем все вместе
Глава 10 . Создайте реальный план действий
Как процветать с СДВГ: вернитесь к этому разделу, если почувствуете, что застряли
Поддержка при СДВГ: самое необходимое
Стратегии уверенного общения для женщин с СДВГ
Помощь других
Сильные стороны
Сильная женщина с СДВГ
Запомните
Заключительное слово
Благодарности
Сари
Мишель
Список литературы
Алфавитный указатель
