Преодоление застенчивости и социальной тревожности : программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках
718 ₽
Характеристики
- Автор
- Батлер Дж.
- Издательство
- Бомбора
- Формат книги
- 207x142x20 мм
- Вес
- 0.392 кг
- Тип обложки
- Твердый переплет
- Кол-во стр
- 352
- Год
- 2023
- ISBN
- 978-5-04-168684-0
- Код
- 30509
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Большинство людей время от времени переживают о том, как они выглядят со стороны, что о них думают окружающие, – и это нормально. Проблемы начинаются, когда беспокойство становится постоянным и мешает устанавливать социальные связи и наслаждаться общением.В этой книге клинический психолог Джиллиан Батлер рассказывает, почему мы так боимся осуждения и убеждаем себя в том, что другие люди пристально наблюдают за нами и подмечают все наши огрехи, и дает действенные инструменты, которые помогут побороть застенчивость и тревожность.
Содержание
Часть IПОНИМАНИЕ
СОЦИАЛЬНОЙ ТРЕВОЖНОСТИ
1. Что такое социальная тревожность?
2. О застенчивости
3. Все дело в голове? Ведущая роль
мышления
4. Откуда берется социальная тревожность?
Что ее вызывает?
5. Механизм социальной тревожности:
что происходит, когда человек испытывает
социальную тревогу
Часть II
ПРЕОДОЛЕНИЕ
СОЦИАЛЬНОЙ ТРЕВОЖНОСТИ
6. С чего начать?
7. Снижение сосредоточенности на себе
8. Изменение мышления
9. Изменение поведения
10. Повышение уверенности
11. Краткий обзор: разработка
индивидуальной
стратегии борьбы с социальной тревожностью
Часть III
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
12. Об ассертивности
13. Последствия буллинга (травли)
14. Релаксация и практика осознанности
Дополнительные ресурсы
Приложение
