Top.Mail.Ru
Купить Преодоление застенчивости и социальной тревожности : программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках

Преодоление застенчивости и социальной тревожности : программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках

718 ₽
Этот товар можно оплатить Долями
181 ₽ сегодня
и 537 ₽ потом, без переплат
15 июн
181 ₽
29 июн
179 ₽
13 июл
179 ₽
27 июл
179 ₽

Тип книги:

печ. книга

Характеристики

Автор
Батлер Дж.
Издательство
Бомбора
Формат книги
207x142x20 мм
Вес
0.392 кг
Тип обложки
Твердый переплет
Кол-во стр
352
Год
2023
ISBN
978-5-04-168684-0
Код
30509

Тип книги:

печ. книга

Аннотация

Большинство людей время от времени переживают о том, как они выглядят со стороны, что о них думают окружающие, – и это нормально. Проблемы начинаются, когда беспокойство становится постоянным и мешает устанавливать социальные связи и наслаждаться общением.

В этой книге клинический психолог Джиллиан Батлер рассказывает, почему мы так боимся осуждения и убеждаем себя в том, что другие люди пристально наблюдают за нами и подмечают все наши огрехи, и дает действенные инструменты, которые помогут побороть застенчивость и тревожность.

Содержание

Часть I
ПОНИМАНИЕ
СОЦИАЛЬНОЙ ТРЕВОЖНОСТИ
1. Что такое социальная тревожность?
2. О застенчивости
3. Все дело в голове? Ведущая роль
мышления
4. Откуда берется социальная тревожность?
Что ее вызывает?
5. Механизм социальной тревожности:
что происходит, когда человек испытывает
социальную тревогу
Часть II
ПРЕОДОЛЕНИЕ
СОЦИАЛЬНОЙ ТРЕВОЖНОСТИ
6. С чего начать?
7. Снижение сосредоточенности на себе
8. Изменение мышления
9. Изменение поведения
10. Повышение уверенности
11. Краткий обзор: разработка
индивидуальной
стратегии борьбы с социальной тревожностью
Часть III
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
12. Об ассертивности
13. Последствия буллинга (травли)
14. Релаксация и практика осознанности
Дополнительные ресурсы
Приложение

Похожие товары