Преодоление застенчивости и социальной тревожности : программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках
![173029](/upload/resize_cache/iblock/345/394_558_2/52lxrv9a29bsospst6oa7liqdydxaav9.jpg)
![173115](/upload/resize_cache/iblock/2d9/394_558_2/6n5ulbvvgcmr83fprdukte52pz0ia950.jpg)
![173116](/upload/resize_cache/iblock/665/394_558_2/cc8teahpiiaejw3k8ntz73l42w2u1it1.jpg)
![173117](/upload/resize_cache/iblock/e6c/394_558_2/5cw3qx17akyt1070so92myh4nl7n8juc.jpg)
![173118](/upload/resize_cache/iblock/360/394_558_2/x6fxuq209wooaolswdsd74hnj1etffch.jpg)
718 ₽
Этот товар можно оплатить Долями
181 ₽ сегодня
и 537 ₽ потом, без переплат
и 537 ₽ потом, без переплат
27 июл
181 ₽
10 авг
179 ₽
24 авг
179 ₽
07 сен
179 ₽
стоимость доставки не учтена
Тип книги:
печ. книга
Характеристики
- Автор
- Батлер Дж.
- Издательство
- Бомбора
- Формат книги
- 207x142x20 мм
- Вес
- 0.392 кг
- Тип обложки
- Твердый переплет
- Кол-во стр
- 352
- Год
- 2023
- ISBN
- 978-5-04-168684-0
- Код
- 30509
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Большинство людей время от времени переживают о том, как они выглядят со стороны, что о них думают окружающие, – и это нормально. Проблемы начинаются, когда беспокойство становится постоянным и мешает устанавливать социальные связи и наслаждаться общением.В этой книге клинический психолог Джиллиан Батлер рассказывает, почему мы так боимся осуждения и убеждаем себя в том, что другие люди пристально наблюдают за нами и подмечают все наши огрехи, и дает действенные инструменты, которые помогут побороть застенчивость и тревожность.
Содержание
Часть IПОНИМАНИЕ
СОЦИАЛЬНОЙ ТРЕВОЖНОСТИ
1. Что такое социальная тревожность?
2. О застенчивости
3. Все дело в голове? Ведущая роль
мышления
4. Откуда берется социальная тревожность?
Что ее вызывает?
5. Механизм социальной тревожности:
что происходит, когда человек испытывает
социальную тревогу
Часть II
ПРЕОДОЛЕНИЕ
СОЦИАЛЬНОЙ ТРЕВОЖНОСТИ
6. С чего начать?
7. Снижение сосредоточенности на себе
8. Изменение мышления
9. Изменение поведения
10. Повышение уверенности
11. Краткий обзор: разработка
индивидуальной
стратегии борьбы с социальной тревожностью
Часть III
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
12. Об ассертивности
13. Последствия буллинга (травли)
14. Релаксация и практика осознанности
Дополнительные ресурсы
Приложение
Преодоление застенчивости и социальной тревожности : программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках
![Преодоление застенчивости и социальной тревожности : программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках](/upload/resize_cache/iblock/345/394_558_2/52lxrv9a29bsospst6oa7liqdydxaav9.jpg)
![Преодоление застенчивости и социальной тревожности : программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках](/upload/resize_cache/iblock/2d9/394_558_2/6n5ulbvvgcmr83fprdukte52pz0ia950.jpg)
![Преодоление застенчивости и социальной тревожности : программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках](/upload/resize_cache/iblock/665/394_558_2/cc8teahpiiaejw3k8ntz73l42w2u1it1.jpg)
![Преодоление застенчивости и социальной тревожности : программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках](/upload/resize_cache/iblock/e6c/394_558_2/5cw3qx17akyt1070so92myh4nl7n8juc.jpg)
![Преодоление застенчивости и социальной тревожности : программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках](/upload/resize_cache/iblock/360/394_558_2/x6fxuq209wooaolswdsd74hnj1etffch.jpg)
Большинство людей время от времени переживают о том, как они выглядят со стороны, что о них думают окружающие, – и это нормально. Проблемы начинаются, когда беспокойство становится постоянным и мешает устанавливать социальные связи и наслаждаться общением.
В этой книге клинический психолог Джиллиан Батлер рассказывает, почему мы так боимся осуждения и убеждаем себя в том, что другие люди пристально наблюдают за нами и подмечают все наши огрехи, и дает действенные инструменты, которые помогут побороть застенчивость и тревожность.
ПОНИМАНИЕ
СОЦИАЛЬНОЙ ТРЕВОЖНОСТИ
1. Что такое социальная тревожность?
2. О застенчивости
3. Все дело в голове? Ведущая роль
мышления
4. Откуда берется социальная тревожность?
Что ее вызывает?
5. Механизм социальной тревожности:
что происходит, когда человек испытывает
социальную тревогу
Часть II
ПРЕОДОЛЕНИЕ
СОЦИАЛЬНОЙ ТРЕВОЖНОСТИ
6. С чего начать?
7. Снижение сосредоточенности на себе
8. Изменение мышления
9. Изменение поведения
10. Повышение уверенности
11. Краткий обзор: разработка
индивидуальной
стратегии борьбы с социальной тревожностью
Часть III
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
12. Об ассертивности
13. Последствия буллинга (травли)
14. Релаксация и практика осознанности
Дополнительные ресурсы
Приложение
В этой книге клинический психолог Джиллиан Батлер рассказывает, почему мы так боимся осуждения и убеждаем себя в том, что другие люди пристально наблюдают за нами и подмечают все наши огрехи, и дает действенные инструменты, которые помогут побороть застенчивость и тревожность.
Содержание
Часть IПОНИМАНИЕ
СОЦИАЛЬНОЙ ТРЕВОЖНОСТИ
1. Что такое социальная тревожность?
2. О застенчивости
3. Все дело в голове? Ведущая роль
мышления
4. Откуда берется социальная тревожность?
Что ее вызывает?
5. Механизм социальной тревожности:
что происходит, когда человек испытывает
социальную тревогу
Часть II
ПРЕОДОЛЕНИЕ
СОЦИАЛЬНОЙ ТРЕВОЖНОСТИ
6. С чего начать?
7. Снижение сосредоточенности на себе
8. Изменение мышления
9. Изменение поведения
10. Повышение уверенности
11. Краткий обзор: разработка
индивидуальной
стратегии борьбы с социальной тревожностью
Часть III
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
12. Об ассертивности
13. Последствия буллинга (травли)
14. Релаксация и практика осознанности
Дополнительные ресурсы
Приложение
Похожие товары
![image description](/upload/resize_cache/iblock/9d1/189_303_2/8iwastmrvhtcgpkohrmvislg87kd12ib.jpg)
590 ₽
Мне нужна твоя любовь - правда ли это? Как перестать зависеть от признания и одобрения другими
![image description](/upload/resize_cache/iblock/844/189_303_2/k0owi063rp6lu0iyhp63e97dfe1p9v4n.jpg)
665 ₽
Любовь, которая убивает: как распознать психологическое насилие и построить здоровые отношения