Top.Mail.Ru
Купить Преодоление стыда и созависимости: 8 шагов, чтобы обрести себя

Преодоление стыда и созависимости: 8 шагов, чтобы обрести себя

1 260 ₽
1 260 ₽
Нет в наличии
Этот товар можно оплатить Долями
315 ₽ сегодня
и 945 ₽ потом, без переплат
24 июн
315 ₽
08 июл
315 ₽
22 июл
315 ₽
05 авг
315 ₽

Тип книги:

печ. книга

Характеристики

Издательство
Диалектика
Формат книги
234x166x12 мм
Вес
0.321 кг
Тип обложки
Мягкая обложка
Кол-во стр
240
Год
2023
ISBN
978-5-907515-37-6
Код
29937

Тип книги:

печ. книга

Аннотация

Стыд — мучительное чувство, возникающее, когда вас разоблачили, публично унизили или отвергли. Это болезненное и остро переживаемое понимание того, что вы недостаточно хороши. Стыд — универсальная эмоция, и тем не менее о нем нечасто говорят. У некоторых людей стыд отпечатывается в подсознании, подрывая самооценку и лишая уверенности в своих силах, что приводит к созависимости. В свою очередь, созависимость — когда мы игнорируем собственные потребности и желания в попытках защитить или ублажить другого человека, — часто маскирует абьюзивные отношения, пагубные привычки и другие вредные формы поведения. Стыд и созависимость подпитывают друг друга, удерживая в своих тисках, заставляя зацикливаться на отношениях, мешая развиваться и быть самими собой.

В своей книге Дарлин Лансер проливает свет на проблему стыда, показывая, как представления созависимых людей о стыде влияют на их самовосприятие и поведение, и как стыд разрушает отношения, доверие и любовь.

Также автор предлагает собственную программу, состоящую из восьми шагов, которая поможет избавиться от стыда, вернуть самоуважение и начать строить здоровые отношения.

Содержание

Об авторе
Благодарности
Введение
От издательства
Глава 1. Опыт стыда
Повсеместность и неизбежность стыда
Тонкие различия
Смущение
Конфуз
Унижение
Чувство вины
Типы стыда
Экзистенциальный стыд
Ситуационный стыд
Классовый стыд
Нарциссический стыд
Как мы испытываем нарциссический стыд
Острое чувство стыда
Интернализованный стыд
Боязнь стыда
Проваливаемся в воронку стыда
Избавление от стыда
Глава 2. Стыд и самовосприятие
Развитие самовосприятия
Реальное, подлинное Я
Идеальное Я
Созависимое Я
Родительские обязанности и стыд
Созависимые родители
Детские обиды
Требование стараться больше
Похвала
Манипуляции
Домашняя тирания
Упреки и обвинения
Модели родительского поведения, которые приводят к уменьшению стыда
Оковы стыда
Страдание
Страх
Гнев
Позитивные чувства
Желания и потребности
Внешний вид и поведение
Разделенное Я: внутренний критик
Глава 3. Избегание стыда
Типичные стратегии защиты от стыда
Отрицание и подавление
Уход в себя
Агрессия
Проекция
Заносчивость и презрение
Юмор
Зависть
Жалость к самому себе: роль жертвы
Избегание
Копинг-стратегии
Карен Хорни
Доминатор
Отстраненный наблюдатель
Приспособленец
Глава 4. Пустота и опустошенность
Что такое пустота
Одиночество
Диссоциация
Экзистенциальная пустота
Психологическая пустота
Ненасытный голод
Созависимые страсти
Расстройства приема пищи
Валидация
Когда впереди лишь пустота
Воздержание
Принятие решения и отказ от зависимости
Берем на себя ответственность
Справляемся с тревожными мыслями
Медитации
Помощь психотерапевта
Будьте самими собой
лава 5. Стыд и симптомы созависимости
Низкая самооценка
Здоровая самооценка
Самокритика
Недостаточная уверенность в своих силах
Отсутствие веры в себя
Ощущение собственной никчемности
Эмоции, связанные со стыдом
Тревога
Вина
Депрессия
Отрицание желаний, потребностей и чувств
Осознание своих потребностей и чувств
Перфекционизм
Несамостоятельность
Контроль
Навязчивая забота
Потакание
Глава 6. Тихий убийца любви
Самооценка в отношениях
Самостоятельность
Идеализация
Независимость или близость?
Прилипалы
Недотроги
Конец полярным отношениям
Общение и конфликты
Становимся ассертивными
Не ждите, что окружающие будут читать ваши мысли
Признаем и уважаем чужое пространство
Сопротивляемся стремлению контролировать и постоянно опекать партнера
Избегаем эскалации конфликтов
Абьюзивные отношения
Настоящая близость
Глава 7. Сексуальный стыд
Грех
Мастурбация Сексуальные фантазии
Аборт
Гомосексуальность
Секс и нагота
Сексуальная идентичность
Женщины
Мужчины
Сексуальные злоупотребления
Сексуальная самооценка
Избегание секса
Любовь и секс
Сексуальная зависимость
Сексуальные права
Глава 8. Восемь шагов, чтобы раскрыть свое истинное Я
Шаг 1: откройте себя настоящего
Шаг 2: признайте наличие стыда
Шаг 3: определите причины стыда
Шаг 4: нейтрализуйте причины стыда
Шаг 5: научитесь противостоять стыду
Шаг 6: поделитесь своими проблемами
Шаг 7: повысьте самооценку
Шаг 8: полюбите себя
Приложение. Тест на самосострадание
Как я поступаю по отношению к себе в трудные времена
Список литературы

Похожие товары