Поговорим о панических атаках. Рабочая тетрадь с упражнениями и тестами
840 ₽
Характеристики
- Автор
- Карбонелл Дэвид
- Серия
- Как жить
- Издательство
- Олимп-Бизнес
- Формат книги
- 210x148x25 мм
- Вес
- 0.6 кг
- Тип обложки
- Мягкая обложка
- Кол-во стр
- 486
- Год
- 2020
- ISBN
- 978-5-9693-0451-2
- Код
- 27903
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Книга Дэвида Карбонелла, специалиста по когнитивно-поведенческому подходу в психотерапии, помогает людям понять истинную природу панических атак. Автор очерчивает привычный круг реакций, неизменно приводящий человека ко всё новым атакам, а также показывает, какие методики и упражнения помогут из него выйти. В книге содержится подробный алгоритм действий, включающий в себя тесты, упражнения, диаграммы и необходимые чек-листы.Такая "рабочая тетрадь" поможет снизить тревожность и избавиться от приступов паники. Кроме того, в этом издании вы найдете дополнительные советы по работе с пятью самыми популярными фобиями - клаустрофобией, социофобией и страхами полетов, а также страхом публичных выступлений и вождения.
Содержание
Предисловие к русскому изданиюВведение
Как использовать эту книгу
Часть I. Разоблачение
1. Паническая атака в вашей жизни.
2. Переживание панической атаки
3. Истинная природа панической атаки
4. Как паника вводит вас в заблуждение
5. Что удерживает панику в вашей жизни
6. Препарируя паническую атаку
7. Цикл паники
Часть II. Заложим фундамент вашего восстановления
8. Секретность и самораскрытие
9. Откуда берутся эмоции?
10. Закон противоположностей
11. Диафрагмальное дыхание
12. Самогипноз
13. Контроль
14. Прогрессивная экспозиция
Часть III. Экспозиционная терапия
15. Как справиться с панической атакой
16. Дневник паники
17. Ожидание
18. Разработка экспозиционной программы
Часть IV. О распространенных фобиях
19. Авиафобия
20. Страх публичных выступлений
21. Страх вождения
22. Клаустрофобия
23. Социофобия
Постскриптум
Дополнительные материалы
Источники
Групповая терапия
Об авторе
