Почему никто не сказал мне об этом раньше? Проверенные психологические инструменты на все случаи жизни
605 ₽
Характеристики
- Автор
- Смит Джули
- Серия
- Практики самопомощи
- Издательство
- МИФ
- Формат книги
- 212x146x19 мм
- Вес
- 0.41 кг
- Тип обложки
- Твердый переплет
- Кол-во стр
- 272
- Год
- 2022
- ISBN
- 978-5-00195-352-4
- Код
- 28844
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Права проданы на 20 языков, в британском аукционе участвовали 14 издателей — и это еще до появления рукописи! На старте продаж за выходные было продано 10 000 экз., книга более трех недель в топ-5 на Амазоне, №1 в Amazon.Charts, Бестселлер по версии Sunday TimesДоктор Джули Смит — клинический психолог с более чем десятилетним опытом работы. Свою миссию она видит в том, чтобы сделать психологическую помощь доступной как можно большему числу людей. И ей это удается: общее число ее подписчиков в соцсетях настоящее время достигло более 3 миллионов. Она регулярно появляется на BBC, CNN International и Radio 5 Live, а также пишет статьи для The Mail on Sunday, The Evening Standard and The Daily Telegraph.
Джули превращает сложные психологические техники в простые практические советы, которые легко применять в реальной жизни. Её советы на каждый день помогут справляться с тревогой, стрессом, горем, неопределенностью и стать психологически устойчивее. В книге очень удобная навигация: материал разбит на короткие главы, и читатель сможет сразу обратиться к той теме, которая в данный момент волнует его больше всего — и быстро найти подходящие инструменты.
Содержание
От автораЧасть 1. О плохом настроении
Глава 1. Что такое плохое настроение
Глава 2. Спады настроения
Глава 3. Что помогает
Глава 4. Превращаем плохие дни в хорошие
Глава 5. Задаем правильную основу
Часть 2. О мотивации
Глава 6. Что такое мотивация
Глава 7. Как подпитывать мотивацию
Глава 8. Как заставить себя делать что-то, когда этого совсем не хочется
Глава 9. Большие перемены: с чего начать
Часть 3. Об эмоциях
Глава 10. Пусть все плохое уйдет!
Глава 11. Что делать с эмоциями
Глава 12. Сила слов
Глава 13. Как поддерживать окружающих
Часть 4. О горе
Глава 14. Что такое горе
Глава 15. Стадии горя
Глава 16. Задачи горевания
Глава 17. Столпы силы
Часть 5. Об уверенности в себе
Глава 18. Как реагировать на критику и неодобрение
Глава 19. Как развивать уверенность в себе
Глава 20. Разделяйте ошибки и личность
Глава 21. Достаточность
Часть 6. О страхе
Глава 22. Прогоните тревогу!
Глава 23. Что усиливает тревожность
Глава 24. Как быстро успокоиться
Глава 25. Как избавиться от тревожных мыслей
Глава 26. Страх неизбежного
Часть 7. О стрессе
Глава 27. Чем стресс отличается от тревожности?
Глава 28. Почему снижение стресса не единственный выход
Глава 29. Когда полезный стресс становится вредным.
Глава 30. Обратите стресс себе на пользу
Глава 31. Что делать в важных ситуациях
Часть 8. О смысле жизни
Глава 32. Почему невозможно «просто быть счастливым»
Глава 33. Определите главные принципы
Глава 34. Жить со смыслом
Глава 35. Отношения
Глава 36. Когда пора обращаться за помощью
Примечания
Источники
Благодарности
Дополнительные инструменты
Алфавитный указатель
