Нейроотличники. Как подружиться с СДВГ и РАС и настроить жизнь под себя
Новинка
1 112 ₽
Характеристики
- Автор
- Альтшулер Ю. В. , Аболевич Тери
- Издательство
- Эксмо
- Формат книги
- 217x170x21 мм
- Вес
- 0.461 кг
- Тип обложки
- Твердый переплет
- Кол-во стр
- 240
- Год
- 2026
- ISBN
- 978-5-04-240730-7
- Код
- 53821
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Перед вами первый на рынке путеводитель по нейроотличиям, написанный с учетом российского менталитета. Юлия Альтшулер - психолог и основатель проекта ADHD-school, обучение в котором прошли более 20 000 человек. Тери Аболевич - писатель с РАСДВГ. Оба автора - нейроотличные люди. Они опираются не только на научные знания, но и на личный опыт.Благодаря этой книге вы узнаете всё об особенностях СДВГ, РАС и высокой чувствительности. Поймете, что вам поможет жить, работать и учиться без постоянной борьбы с собой, заботиться о себе и развивать свои сильные стороны.
Содержание
ВведениеС вами все в порядке
Концепция нейроотличности или нейроразнообразия
ADHD-school, и зачем миру нужна эта книга
Глава 1. Нейрофизиология СДВГ
"Другой" мозг
Внутри "другой" головы
Дофамин, ты где?
Основные проблемные сферы СДВГ-шника
Почему все так?
Глава 2. Симптоматика СДВГ. Самоисследование
Типы СДВГ
Симптомы невнимательности
Симптомы гиперактивности и импульсивности
Неофициальные симптомы
Глава 3. Внутренние препятствия: прокрастинация, отсутствие мотивации и другие ужасы непродуктивности
Ценности – наша главная опора
Прокрастинация
Мотивация
Отдых/работа – переключение режимов, гиперфокус и выгорание
Глава 4. Настройка окружающей среды
Внимание и отвлекаемость. Продуктивная среда
Планирование, списки дел, распределение задач
Кузя, который все уронил
Глава 5. Управляем эмоциями
Эмоциональная дисрегуляция
Эмоции: что это такое
Регулирование переживаний через органы чувств. Техники самоуспокоения
Дисфория, чувствительная к отвержению
Навыки психологической гибкости или stuff happens, c'est la vie!
Глава 6. Тело и СДВГ. Высокая чувствительность, координация и сон
Высокая чувствительность. Когда мир запредельный
Мозжечок и моторная неловкость. Почему мы сшибаем углы
Сон. Бунт в царстве Морфея
Глава 7. СДВГ и спорт: движение – жизнь! И укрощение симптомов
Глава 8. Высокофункциональный аутизм. РАС и СДВГ
РАС – что это и почему появляется?
Основные проявления расстройств аутистического спектра
Что делает аутистов классными
РАС и СДВГ. Перетягивание каната внутри одной головы
Глава 9. Как наладить отношения, когда между вами – СДВГ. Стратегии ассертивного общения
Почему так трудно наладить контакт
Как мы отстаиваем свои границы
Компоненты ассертивности
Просьбы и отказы
Практика самоподдержки "Тайное место"
Глава 10. ТОП–10 суперсил СДВГ
Гиперфокус
Скорость мышления
Креативность
Интеллект
Чувство юмора
Энергия и энтузиазм
Готовность к риску и выходу из зоны комфорта
Многозадачность
Высокая чувствительность
Мы – те, кто делает невозможное!
Заключение
