Top.Mail.Ru
Купить НЕ НОРМ. Что психологи не расскажут о тревожном расстройстве, панических атаках и депрессии

НЕ НОРМ. Что психологи не расскажут о тревожном расстройстве, панических атаках и депрессии

850 ₽
Этот товар можно оплатить Долями
214 ₽ сегодня
и 636 ₽ потом, без переплат
02 фев
214 ₽
16 фев
212 ₽
02 мар
212 ₽
16 мар
212 ₽

Тип книги:

печ. книга

Характеристики

Издательство
Питер
Формат книги
232x165x20 мм
Тип обложки
Мягкая обложка
Вес
0.57 кг
Кол-во стр
368
Год
2022
ISBN
978-5-4461-2984-3
Код
28410

Тип книги:

печ. книга

Аннотация

Это веселая книга для борьбы с невеселыми состояниями.
Честные советы, лайф-хаки и задания для тех, кто страдает от сильной тревоги, депрессии, панических атак и симптомов ОКР.

В «НЕ НОРМ» вы найдете огромное число способов, — забавных, ~*иногда странных*~, но всегда испытанных — которые помогут вам справиться с тем, что творится у вас в голове.
Выполняйте письменные задания или читайте искреннюю историю автора, или делайте и то, и другое. Эта книга станет вашим новым лучшим другом. Потому что она вся состоит из поддержки, искреннего понимания и дружеских советов от человека, который научился любить свои мысли и чувства, какими бы хреновыми они ни были.

Содержание

Что это за книжка такая?
Пару слов обо мне — вашей тревожной, депрессивной и паникующей подружке
Как извлечь максимум пользы из этой рабочей тетради
Тревога
Тревога, тревожные расстройства и панические атаки
Опишите свою тревогу
Напишите свою историю тревоги
Навязчивые мысли
Разберем по косточкам навязчивые мысли
Упражнение на навязчивые мысли
Переосмысление
Зацикленность
Тревога и перфекционизм
ОКР и тревога
Считайте себя исполнительными и аккуратными!
Ошибки
Тревога и контроль
Вызов «Социальная тревога»
Когда тревога приходит «из ниоткуда»
Не можете определить причины тревоги?
Список триггеров тревоги
Отмена планов
Йога и тревога
Связь тела и разума
Медитация и осознанность
Следите за мыслями
Наблюдение за разумом
Стыд и тревога
Диссоциативное расстройство
Ну ладно, поговорим о тревоге, наркотиках и алкоголе
Уверенность и самосострадание
Посылаем свет
Молоко
Вязальная лихорадка
Больше вклада, меньше критики
Устанавливаем границы
Свидания, отношения и тревога
Краткая история любви. Келси и ее тревожные расстройства
Тревога в толпе
План спасения
Похмелье и тревога
Тревога из-за магазинов и еды
Тревога из-за работы
Хорошенько отдохните в воскресенье!
Тревожность от новостей и социальных сетей
Нейропластичность
Разбираемся в видах психотерапии
Банка со всем хорошим
Тревога. Советы для партнеров
Как помочь партнеру в сложный период
Словарик
Как справиться с панической атакой
Разбираемся с реакцией «бей или беги»
Причины реакций «бей», «беги», «замри», «сдавайся»
Симптомы панической атаки
Дыхание
Быть Лиамом Нисоном
Мысли-якоря
Паника из-за страха панической атаки
Набор на случай панической атаки
Записывайте ощущения
Паникометр
15 действий, которые ты реально можешь выполнить, чтобы помочь мне пережить паническую атаку
Так когда панические атаки превращаются в паническое расстройство?
Тэппинг (техника постукивания)
Панические атаки в самолете
Бортпроводники — ваши лучшие друзья
Самое необходимое в полете
Избегание
Паника зовет в туалет
Топ-5 панических атак Келси
Акупунктура
Депрессия
Большой. Список дел на случай, если будет настроение
1, 2, 3, 4, 5 — Надо не думать, а выполнять!
Постановка smart-целей
Оммм
Свидание с собой
Быть в депрессии и в одиночестве — это нормально
Чувствуешь пустоту? Сделай тэту! (Поговорка из соцсети)
Мастурбация и депрессия
Депрессия и творчество
Психотерапевты
Суицид и суицидальная идеация
Повторный толчок
Упражнение 10/10/10
Просыпаться труднее всего
Так, ладно... засыпать тоже бывает чертовски сложно
Знакомство с маленькой Келси
Пять «вместо»
Ведение дневника
Что такое синдром самозванца?
Не надо извинений
Бинго заботы о себе
Пожалуй, вам пора в душ
Привычки, которые высасывают энергию
Хештеги в соцсетях, которые мгновенно вас порадуют
Как превратить уборку в способ заботы о себе
Питание при депрессии
Учимся различать черты и состояния
Усильте хорошее
На благо других
Поза силы
Вызов «Судный день»
Вы постоянно меняетесь
Список ресурсов
Благодарности

Похожие товары