Top.Mail.Ru
Купить НЕ НОРМ. Что психологи не расскажут о тревожном расстройстве, панических атаках и депрессии
Каталог ▼ Доставка Скидки
Отмотать наверх

НЕ НОРМ. Что психологи не расскажут о тревожном расстройстве, панических атаках и депрессии

Выберите носитель:

Печ. книга

Эл. книга

Аудио-книга

Автор:

Серия: Сам себе психолог

Издательство: Питер

Формат книги: 232х165х20 мм; Вес 0.57 кг

Мягкая обложка; 368 стр.

Год:

ISBN: 978-5-4461-2984-3

Код: 28410

Аннотация:

Это веселая книга для борьбы с невеселыми состояниями.
Честные советы, лайф-хаки и задания для тех, кто страдает от сильной тревоги, депрессии, панических атак и симптомов ОКР.

В «НЕ НОРМ» вы найдете огромное число способов, — забавных, ~*иногда странных*~, но всегда испытанных — которые помогут вам справиться с тем, что творится у вас в голове.
Выполняйте письменные задания или читайте искреннюю историю автора, или делайте и то, и другое. Эта книга станет вашим новым лучшим другом. Потому что она вся состоит из поддержки, искреннего понимания и дружеских советов от человека, который научился любить свои мысли и чувства, какими бы хреновыми они ни были.

Содержание

Что это за книжка такая?
Пару слов обо мне — вашей тревожной, депрессивной и паникующей подружке
Как извлечь максимум пользы из этой рабочей тетради
Тревога
Тревога, тревожные расстройства и панические атаки
Опишите свою тревогу
Напишите свою историю тревоги
Навязчивые мысли
Разберем по косточкам навязчивые мысли
Упражнение на навязчивые мысли
Переосмысление
Зацикленность
Тревога и перфекционизм
ОКР и тревога
Считайте себя исполнительными и аккуратными!
Ошибки
Тревога и контроль
Вызов «Социальная тревога»
Когда тревога приходит «из ниоткуда»
Не можете определить причины тревоги?
Список триггеров тревоги
Отмена планов
Йога и тревога
Связь тела и разума
Медитация и осознанность
Следите за мыслями
Наблюдение за разумом
Стыд и тревога
Диссоциативное расстройство
Ну ладно, поговорим о тревоге, наркотиках и алкоголе
Уверенность и самосострадание
Посылаем свет
Молоко
Вязальная лихорадка
Больше вклада, меньше критики
Устанавливаем границы
Свидания, отношения и тревога
Краткая история любви. Келси и ее тревожные расстройства
Тревога в толпе
План спасения
Похмелье и тревога
Тревога из-за магазинов и еды
Тревога из-за работы
Хорошенько отдохните в воскресенье!
Тревожность от новостей и социальных сетей
Нейропластичность
Разбираемся в видах психотерапии
Банка со всем хорошим
Тревога. Советы для партнеров
Как помочь партнеру в сложный период
Словарик
Как справиться с панической атакой
Разбираемся с реакцией «бей или беги»
Причины реакций «бей», «беги», «замри», «сдавайся»
Симптомы панической атаки
Дыхание
Быть Лиамом Нисоном
Мысли-якоря
Паника из-за страха панической атаки
Набор на случай панической атаки
Записывайте ощущения
Паникометр
15 действий, которые ты реально можешь выполнить, чтобы помочь мне пережить паническую атаку
Так когда панические атаки превращаются в паническое расстройство?
Тэппинг (техника постукивания)
Панические атаки в самолете
Бортпроводники — ваши лучшие друзья
Самое необходимое в полете
Избегание
Паника зовет в туалет
Топ-5 панических атак Келси
Акупунктура
Депрессия
Большой. Список дел на случай, если будет настроение
1, 2, 3, 4, 5 — Надо не думать, а выполнять!
Постановка smart-целей
Оммм
Свидание с собой
Быть в депрессии и в одиночестве — это нормально
Чувствуешь пустоту? Сделай тэту! (Поговорка из соцсети)
Мастурбация и депрессия
Депрессия и творчество
Психотерапевты
Суицид и суицидальная идеация
Повторный толчок
Упражнение 10/10/10
Просыпаться труднее всего
Так, ладно... засыпать тоже бывает чертовски сложно
Знакомство с маленькой Келси
Пять «вместо»
Ведение дневника
Что такое синдром самозванца?
Не надо извинений
Бинго заботы о себе
Пожалуй, вам пора в душ
Привычки, которые высасывают энергию
Хештеги в соцсетях, которые мгновенно вас порадуют
Как превратить уборку в способ заботы о себе
Питание при депрессии
Учимся различать черты и состояния
Усильте хорошее
На благо других
Поза силы
Вызов «Судный день»
Вы постоянно меняетесь
Список ресурсов
Благодарности

Похожие товары.

700 ₽
Восьмицветовой тест Люшера (набор карточек)
515 ₽
Грезы об Эдеме. В поисках доброго волшебника
620 ₽
Инцесты
800 ₽
Культурно-историческая психология волевого действия: От прогноза – к поступку. Избранные труды
900 ₽
Скрытая жизнь братьев и сестер: Угрозы и травмы
970 ₽
Внутренний мир травмы: Архетипические защиты личностного духа
420 ₽
После кризиса середины жизни: Психодинамический подход к старению
635 ₽
МЫ: Глубинные аспекты романтической любви
4200 ₽
Руководство по психодинамической диагностике PDM-2, в двух томах
560 ₽
Пары в психоанализе
564 ₽
Под тенью Сатурна: Мужские психологические травмы и их исцеление
1140 ₽
Искусство и наука танцевально-двигательной терапии. Жизнь как танец
780 ₽
TRANS: Исследование гендерной идентичности и гендерной дисфории: Практическое руководство
450 ₽
ОНА: Глубинные аспекты женской психологии
750 ₽
Психотерапия с достоинством. Конкретная логотерапия
592 ₽
Арт-терапия детей и подростков
955 ₽
Это мое тело… и я могу делать с ним что хочу
3850 ₽
Основы психоаналитической техники
1615 ₽
Буклет: Цветные прогрессивные матрицы Равена (параллельная форма, серии A, Ab, B)
1055 ₽
Терапия нарушений привязанности: От теории к практике

Вы смотрели. Вся история