Top.Mail.Ru
Купить НЕ НОРМ. Что психологи не расскажут о тревожном расстройстве, панических атаках и депрессии
Каталог ▼ Доставка Скидки
Отмотать наверх

НЕ НОРМ. Что психологи не расскажут о тревожном расстройстве, панических атаках и депрессии

Выберите носитель:
печ. книга
эл. книга
аудио-книга
Этот товар можно оплатить Долями
214 ₽ сегодня
и 636 ₽ потом, без переплат
26 сен
214 ₽
10 окт
212 ₽
24 окт
212 ₽
07 ноя
212 ₽

Автор:

Серия: Сам себе психолог

Издательство: Питер

Формат книги: 232х165х20 мм; Вес 0.57 кг

Мягкая обложка; 368 стр.

Год:

ISBN: 978-5-4461-2984-3

Код: 28410

Аннотация:

Это веселая книга для борьбы с невеселыми состояниями.
Честные советы, лайф-хаки и задания для тех, кто страдает от сильной тревоги, депрессии, панических атак и симптомов ОКР.

В «НЕ НОРМ» вы найдете огромное число способов, — забавных, ~*иногда странных*~, но всегда испытанных — которые помогут вам справиться с тем, что творится у вас в голове.
Выполняйте письменные задания или читайте искреннюю историю автора, или делайте и то, и другое. Эта книга станет вашим новым лучшим другом. Потому что она вся состоит из поддержки, искреннего понимания и дружеских советов от человека, который научился любить свои мысли и чувства, какими бы хреновыми они ни были.

Содержание

Что это за книжка такая?
Пару слов обо мне — вашей тревожной, депрессивной и паникующей подружке
Как извлечь максимум пользы из этой рабочей тетради
Тревога
Тревога, тревожные расстройства и панические атаки
Опишите свою тревогу
Напишите свою историю тревоги
Навязчивые мысли
Разберем по косточкам навязчивые мысли
Упражнение на навязчивые мысли
Переосмысление
Зацикленность
Тревога и перфекционизм
ОКР и тревога
Считайте себя исполнительными и аккуратными!
Ошибки
Тревога и контроль
Вызов «Социальная тревога»
Когда тревога приходит «из ниоткуда»
Не можете определить причины тревоги?
Список триггеров тревоги
Отмена планов
Йога и тревога
Связь тела и разума
Медитация и осознанность
Следите за мыслями
Наблюдение за разумом
Стыд и тревога
Диссоциативное расстройство
Ну ладно, поговорим о тревоге, наркотиках и алкоголе
Уверенность и самосострадание
Посылаем свет
Молоко
Вязальная лихорадка
Больше вклада, меньше критики
Устанавливаем границы
Свидания, отношения и тревога
Краткая история любви. Келси и ее тревожные расстройства
Тревога в толпе
План спасения
Похмелье и тревога
Тревога из-за магазинов и еды
Тревога из-за работы
Хорошенько отдохните в воскресенье!
Тревожность от новостей и социальных сетей
Нейропластичность
Разбираемся в видах психотерапии
Банка со всем хорошим
Тревога. Советы для партнеров
Как помочь партнеру в сложный период
Словарик
Как справиться с панической атакой
Разбираемся с реакцией «бей или беги»
Причины реакций «бей», «беги», «замри», «сдавайся»
Симптомы панической атаки
Дыхание
Быть Лиамом Нисоном
Мысли-якоря
Паника из-за страха панической атаки
Набор на случай панической атаки
Записывайте ощущения
Паникометр
15 действий, которые ты реально можешь выполнить, чтобы помочь мне пережить паническую атаку
Так когда панические атаки превращаются в паническое расстройство?
Тэппинг (техника постукивания)
Панические атаки в самолете
Бортпроводники — ваши лучшие друзья
Самое необходимое в полете
Избегание
Паника зовет в туалет
Топ-5 панических атак Келси
Акупунктура
Депрессия
Большой. Список дел на случай, если будет настроение
1, 2, 3, 4, 5 — Надо не думать, а выполнять!
Постановка smart-целей
Оммм
Свидание с собой
Быть в депрессии и в одиночестве — это нормально
Чувствуешь пустоту? Сделай тэту! (Поговорка из соцсети)
Мастурбация и депрессия
Депрессия и творчество
Психотерапевты
Суицид и суицидальная идеация
Повторный толчок
Упражнение 10/10/10
Просыпаться труднее всего
Так, ладно... засыпать тоже бывает чертовски сложно
Знакомство с маленькой Келси
Пять «вместо»
Ведение дневника
Что такое синдром самозванца?
Не надо извинений
Бинго заботы о себе
Пожалуй, вам пора в душ
Привычки, которые высасывают энергию
Хештеги в соцсетях, которые мгновенно вас порадуют
Как превратить уборку в способ заботы о себе
Питание при депрессии
Учимся различать черты и состояния
Усильте хорошее
На благо других
Поза силы
Вызов «Судный день»
Вы постоянно меняетесь
Список ресурсов
Благодарности

Похожие товары.

1050 ₽
Мнимые тела, подлинные сущности. Преодоление конфликтов идентичности с внешностью и возвращение к подлинному Я
340 ₽
Испытание кризисом: Одиссея преодоления
648 ₽
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой
1575 ₽
Неудовлетворенность образом тела. Рабочая тетрадь
1188 ₽
Сила/слабость. Справочник по расстройствам пищевого поведения
360 ₽
Я ненавижу тебя, только не бросай меня. Пограничные личности и как их понять (#экопокет)
365 ₽
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой (#экопокет)
690 ₽
Шаги к маме: книга действенных практик
2415 ₽
Пограничное расстройство личности. Комплексная программа, позволяющая понять и контролировать свое ПРЛ
845 ₽
Выйти из депрессии за 10 шагов. Когнитивно-поведенческий подход
540 ₽
Без кожи. От депрессии до мании. Как справиться с биполярным аффективным расстройством
545 ₽
Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе
290 ₽
STOP газлайтинг. Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью (#экопокет)
535 ₽
Тело не врет: как детские психологические травмы отражаются на нашем здоровье
430 ₽
Скажи депрессии "Прощай!"
420 ₽
Избегание: 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх
467 ₽
Без масок. Биполярники
1260 ₽
Созависимость: план восстановления
780 ₽
Мои разные "я". Что такое субличности и как знание о них поможет проработать травмы и обрести внутреннюю целостность
833 ₽
Тревога приходит и уходит: 52 способа обрести душевное спокойствие
660 ₽
Нелюбимая дочь. Вопросы и ответы
1050 ₽
Биполярное расстройство для чайников
360 ₽
Куда уходят силы и как приручить радость. 48 шагов к наполненной жизни
520 ₽
Вечно худеющие. 9 историй о том, как живут и что чувствуют те, кто недоволен своим телом
1150 ₽
Управление гневом для всех. 10 проверенных стратегий, помогающих контролировать свой гнев и жить счастливее
1205 ₽
Перепрограммируйте свой мозг с ОКР: мощные навыки и эффективные методики освобождения от навязчивых мыслей и страхов
950 ₽
Совладание с пограничным расстройством личности. Все, что нужно знать о жизни с ПРЛ
745 ₽
Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни
442 ₽
Понимая себя: взгляд психотерапевта
530 ₽
Почему с тобой так трудно. Как любить людей с неврозами, депрессией и биполярным расстройством
605 ₽
Власть эмоций. Как управлять своими чувствами
1298 ₽
Обезоружить нарцисса. Как выжить и стать счастливым рядом с эгоцентриком
720 ₽
Управление тревогой. Системный подход к борьбе с беспокойством на работе и в отношениях
390 ₽
Эмоциональный баланс: 12 навыков, которые помогут обрести гармонию
448 ₽
Изнанка психосоматики. Мышление PSY2.0
632 ₽
Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники
290 ₽
Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни (#экопокет)
525 ₽
Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя
324 ₽
Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе (#экопокет)
1890 ₽
Рабочая тетрадь по когнитивно-поведенческой терапии для чайников
920 ₽
Развитие осознанности и здоровой самооценки. Как остановить внутреннего критика и научиться самосостраданию
840 ₽
Поговорим о панических атаках. Рабочая тетрадь с упражнениями и тестами
478 ₽
Победи депрессию прежде, чем она победит тебя
590 ₽
Мне нужна твоя любовь - правда ли это? Как перестать зависеть от признания и одобрения другими
547 ₽
Биполярное расстройство: гид по выживанию для тех, кто часто не видит белой полосы
880 ₽
Цветы в темноте. Практики, которые помогут исцелиться от травмы и найти опору в себе
1080 ₽
Похитители счастья. Как справиться с депрессией
580 ₽
Хватит это терпеть. Как выбрать психотерапевта и научиться с ним работать
450 ₽
Депрессия без правил. Реальная практика выхода из депрессии без лекарств
1575 ₽
Взрослые дети матерей с пограничным расстройством личности
670 ₽
Как укротить эмоции. Техники по самоконтролю от профессионального психолога
290 ₽
Лечение сердечных ран. Как стать психологом самому себе (#экопокет)
1370 ₽
Будь свободен. Жизнь без тревоги и фобий. Рабочая тетрадь. 7-е издание
850 ₽
Больше чем тело. Принять и полюбить
680 ₽
Мне лучше: Межличностная терапия против депрессии
560 ₽
В своем уме: Как заботиться о собственной психике каждый день
210 ₽
Ответственность, обязательство, чувство вины. Вопросы и ответы
610 ₽
Мудрость уязвимости: Послание веку тревоги
665 ₽
Радикальное принятие. Как исцелить психологическую травму и посмотреть на свою жизнь взглядом Будды
752 ₽
Неудобные разговоры: как общаться на невыносимо трудные темы
555 ₽
Честно о нечестности: Почему мы лжем всем и особенно себе
437 ₽
Информационный террор. Воспринимать или жить?
827 ₽
Как перестать беспокоиться и начать жить (переплет)
247 ₽
Когда всё бесит! Антистресс-блокнот
457 ₽
Girl power! Психология для поколения смелых
260 ₽
Эмоциональные вампиры: Как вести себя с людьми, которые питаются вашей энергией
437 ₽
Не психуй! Забей на тревогу
895 ₽
Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе
820 ₽
Как жить. Поговорим о депрессии
1500 ₽
Умный подход к неразумному питанию. Рабочая тетрадь
680 ₽
Ты в порядке: Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими
520 ₽
ВСД, панические атаки, тревоги, страхи: неврозы мегаполиса. Книга самопомощи. 3-е издание
520 ₽
Настольная книга по управлению эмоциями: как понять свои чувства и начать наслаждаться спокойной и радостной жизнью
620 ₽
Страшно близко. Как перестать притворяться и решиться на настоящую близость
430 ₽
Самооценка или самоуценка: работа над ошибками: результат за 90 дней
730 ₽
Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и чувствовать себя лучше
600 ₽
Устойчивость: как выработать иммунитет к стрессу, депрессии и выгоранию
940 ₽
Газлайтинг: как распознать эмоциональное насилие и вырваться на свободу из токсичных отношений и манипуляций
860 ₽
Wellbeing: управление стрессом и развитие креативности
312 ₽
Ты не одна. Как забыть одиночество и найти счастье внутри себя
713 ₽
Формула счастья
1374 ₽
Дом, который построил семью
210 ₽
Телемания. Болезнь или страсть?
238 ₽
Планер MomLife. Как расставить приоритеты, успеть все самое главное и найти время для себя
1235 ₽
T-book «Шаг за шагом»
650 ₽
Какая чушь: как 12 книг по психологии сначала разрушили мою жизнь, а потом собрали ее заново
530 ₽
Они всегда смеялись надо мной: как детские обиды перерастают в жестокость
600 ₽
Большая книга психологических практик для избавления от тревоги, паники, ВСД и стресса
520 ₽
Почему я делаю это: как распознать свои психологические защиты и научиться справляться с неприятными эмоциями и последствиями детских травм
700 ₽
Мудрость тела: как обрести уверенность в себе, улучшить самочувствие и наконец-то получать удовольствие от жизни
750 ₽
Я, Еда и Жизненные смыслы. Все о пищевом поведении человека
550 ₽
Будь с собой. Книга заботы о ментальном здоровье
558 ₽
На нервах. Как перестать переживать и начать жить
798 ₽
Путь к вашему внутреннему ребенку. Как остановить импульсивные реакции, установить личные границы и принять подлинную жизнь
718 ₽
Хороший ход. Деятельностная модель счастья, или как самому выйти из любого жизненного тупика
584 ₽
Сепарация: как перестать зависеть от других людей
592 ₽
Почти на нуле. Как преодолеть последствия эмоционального пренебрежения родителей и дать своему внутреннему ребенку то, что недополучили
604 ₽
Мамина нелюбовь. Как исцелить скрытые раны от несчастливого детства
897 ₽
Тренинг навыков диалектико-поведенческой терапии для управления эмоциями
1248 ₽
Восстановление от эмоционального насилия нарцисса. Рабочая тетрадь

Вы смотрели. Вся история