Когда мысли лезут в голову. Избавься от навязчивых состояний
600 ₽
Характеристики
- Автор
- Прибытков Алексей
- Серия
- Сам себе психолог
- Издательство
- Питер
- Формат книги
- 211x146x15 мм
- Вес
- 0.3 кг
- Тип обложки
- Твердый переплет
- Кол-во стр
- 208
- Год
- 2023
- ISBN
- 978-5-4461-2343-8
- Код
- 29126
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Бывает, что тараканы в наших головах выходят из-под контроля и устраивают грандиозную вечеринку.Если вы подолгу зацикливаетесь на одной мысли и повторяете одни и те же действия в попытке избавиться от тревоги, то, возможно, это вечеринка в честь вашего ОКР.
Автор книги, врач-психиатр, победивший свое обсессивно-компульсивное расстройство, поделится с вами личной историей, даст актуальную информацию об этом заболевании и расскажет, как справиться с навязчивыми мыслями.
Содержание
ВступлениеГлава 1. Моя жизнь с ОКР
Глава 2. Что такое ОКР
Глава 3. Проявления ОКР
ОКР с навязчивостями чистоты
ОКР с навязчивыми сомнениями
ОКР с контрастными навязчивостями
Контрастные навязчивости религиозного содержания
Контрастные навязчивости агрессивного содержания
Контрастные навязчивости сексуального содержания
Контрастные навязчивости суицидального содержания
ОКР с навязчивым страхом за себя и близких
Ипохондрия — навязчивый страх заболеваний
ОКР, связанное с физиологическими процессами
Другие виды навязчивостей
Навязчивости порядка и симметрии
Экзистенциальное (философское) ОКР
ОКР ментального загрязнения
ОКР совести
ОКР отношений
Патологическое накопительство (хординг)
Повторяющиеся действия, сфокусированные на теле
Дисморфическое расстройство
Патологическая озабоченность собственным запахом (обонятельное расстройство)
Глава 4. У меня ОКР: что делать?
Глава 5. Изучаем свое ОКР
Глава 6. Работа с обсессиями
Что такое обсессия
Как правильно оценивать обсессии
Я думаю об опасности — значит, мне грозит опасность
Я думаю о плохом — значит, я плохой (ненормальный) человек
Я думаю о «плохих» действиях — значит, сделаю плохое
Если я буду думать о плохом, это случится
Если я не буду контролировать мои мысли, они приведут к плохим последствиям
Если не бороться с тревогой, она будет бесконечна и я не выдержу
Если что-то происходит, именно я за это отвечаю (чрезмерная ответственность)
Если я буду знать все заранее, это меня защитит (непереносимость неопределенности)
Если что-то делаю, нужно сделать это идеально (перфекционизм)
Как реагировать на обсессии
Глава 7. Коррекция компульсий
Глава 8. Методика «Экспозиция с предотвращением реакции»
Экспозиция с предотвращением реакции в реальных ситуациях
Экспозиция с предотвращением реакции в воображении
Заключение
