Будь с собой. Книга заботы о ментальном здоровье
550 ₽
Характеристики
- Автор
- Чинён Пак
- Серия
- Young Adult Nonfiction
- Издательство
- Питер
- Формат книги
- 206x140x12 мм
- Вес
- 0.19 кг
- Тип обложки
- Мягкая обложка
- Кол-во стр
- 160
- Год
- 2022
- ISBN
- 978-5-00116-657-3
- Код
- 28641
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
«У меня ничего не получится», «все люди как люди, и только я…», «опять ляпнула глупость»… Все мы порой думаем, что окружающие более успешные и счастливые, а с нами что-то не так: мы недостаточно способные, слишком полные, низкие, веснушчатые, выглядим как-то нелепо и вообще недостойны успеха, счастья и любви. Если и ты чувствуешь подобное и частенько увлекаешься безосновательной самокритикой, эта книга для тебя! В ней известная в Корее психолог Пак Чинён разбирает наиболее распространенные проблемы, с которыми сталкиваются подростки, объясняет, как с ними справиться, и показывает, что мы ЛУЧШЕ, УМНЕЕ и СИЛЬНЕЕ, чем нам кажется.Благодаря этой книге ты:
- научишься понимать свои чувства, не оценивая и не обесценивая их, а также поймешь, почему мы испытываем негативные эмоции и чем они могут быть полезны;
- перестанешь зацикливаться на своих недостатках, корить себя за ошибки и бояться неудач;
- узнаешь, как правильно ставить цели и добиваться желаемого результата;
- начнешь относиться к себе с заботой и любовью;
- обретешь уверенность в себе, своих способностях и безграничных возможностях. Стань для себя лучшим другом!
Содержание
Введение. Могу ли я стать для себя лучшим другом?Часть 1. Не оценивай, а понимай
Слушай внутренний голос
Злость — это сигнал
Не оценивай эмоции, а понимай их
Не раздувай негативные эмоции
Не преуменьшай положительные эмоции
Не оценивай, а благодари и желай удачи
Наше тело ни в чем не виновато
Часть 2. Заморочки — это нестрашно
«Кажется, все смотрят только на меня»
«Боюсь, что меня отвергнут»
Практика отказов
«Не люблю свою несоциальность»
Благодарное сердце
Ты нравишься людям больше, чем ты думаешь
Часть 3. Невозможно делать все одинаково хорошо
Все в порядке, даже если не идеально
Родительский перфекционизм
Легкой жизни не бывает
Самое обычное — самое сложное
Смелость сдаться
Поддайся страсти
Часть 4. Стань лучше, заботясь о себе
Важно предвидеть, что будет непросто
Секреты профессиональных игроков
Умный человек не боится ошибиться
Перед тем как расстаться
Начни сегодня относиться к себе с заботой и пониманием
Использованная литература
