Top.Mail.Ru
Купить Будь с собой. Книга заботы о ментальном здоровье
Каталог ▼ Доставка Скидки
Отмотать наверх

Будь с собой. Книга заботы о ментальном здоровье

Выберите носитель:
печ. книга
эл. книга
аудио-книга
Этот товар можно оплатить Долями
139 ₽ сегодня
и 411 ₽ потом, без переплат
20 авг
139 ₽
03 сен
137 ₽
17 сен
137 ₽
01 окт
137 ₽

Автор:

Серия: Young Adult Nonfiction

Издательство: Питер

Формат книги: 206х140х12 мм; Вес 0.19 кг

Мягкая обложка; 160 стр.

Год:

ISBN: 978-5-00116-657-3

Код: 28641

Аннотация:

«У меня ничего не получится», «все люди как люди, и только я…», «опять ляпнула глупость»… Все мы порой думаем, что окружающие более успешные и счастливые, а с нами что-то не так: мы недостаточно способные, слишком полные, низкие, веснушчатые, выглядим как-то нелепо и вообще недостойны успеха, счастья и любви. Если и ты чувствуешь подобное и частенько увлекаешься безосновательной самокритикой, эта книга для тебя! В ней известная в Корее психолог Пак Чинён разбирает наиболее распространенные проблемы, с которыми сталкиваются подростки, объясняет, как с ними справиться, и показывает, что мы ЛУЧШЕ, УМНЕЕ и СИЛЬНЕЕ, чем нам кажется.

Благодаря этой книге ты:
- научишься понимать свои чувства, не оценивая и не обесценивая их, а также поймешь, почему мы испытываем негативные эмоции и чем они могут быть полезны;
- перестанешь зацикливаться на своих недостатках, корить себя за ошибки и бояться неудач;
- узнаешь, как правильно ставить цели и добиваться желаемого результата;
- начнешь относиться к себе с заботой и любовью;
- обретешь уверенность в себе, своих способностях и безграничных возможностях. Стань для себя лучшим другом!

Содержание

Введение. Могу ли я стать для себя лучшим другом?
Часть 1. Не оценивай, а понимай
Слушай внутренний голос
Злость — это сигнал
Не оценивай эмоции, а понимай их
Не раздувай негативные эмоции
Не преуменьшай положительные эмоции
Не оценивай, а благодари и желай удачи
Наше тело ни в чем не виновато
Часть 2. Заморочки — это нестрашно
«Кажется, все смотрят только на меня»
«Боюсь, что меня отвергнут»
Практика отказов
«Не люблю свою несоциальность»
Благодарное сердце
Ты нравишься людям больше, чем ты думаешь
Часть 3. Невозможно делать все одинаково хорошо
Все в порядке, даже если не идеально
Родительский перфекционизм
Легкой жизни не бывает
Самое обычное — самое сложное
Смелость сдаться
Поддайся страсти
Часть 4. Стань лучше, заботясь о себе
Важно предвидеть, что будет непросто
Секреты профессиональных игроков
Умный человек не боится ошибиться
Перед тем как расстаться
Начни сегодня относиться к себе с заботой и пониманием
Использованная литература

Похожие товары.

585 ₽
Душевные омуты: Возвращение к жизни после тяжелых потрясений
845 ₽
Жажда смысла: Человек в экстремальных ситуациях: Пределы психотерапии
550 ₽
Восстановление. Руководство для взрослых детей алкоголиков
650 ₽
Выразительный человек: Психологические очерки
340 ₽
Испытание кризисом: Одиссея преодоления
648 ₽
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой
1188 ₽
Сила/слабость. Справочник по расстройствам пищевого поведения
600 ₽
Прекратите ходить по яичной скорлупе: жизнь с тем, у кого пограничное расстройство личности
365 ₽
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой (#экопокет)
570 ₽
Далекие близкие. Как жить с человеком с пограничным расстройством личности: эмоции, границы, конфликты
2415 ₽
Пограничное расстройство личности. Комплексная программа, позволяющая понять и контролировать свое ПРЛ
1260 ₽
Выйти из депрессии за 10 шагов. Когнитивно-поведенческий подход
672 ₽
Тело, еда, секс и тревога: Что беспокоит современную женщину
1575 ₽
Победить расстройство пищевого поведения. Когнитивно-поведенческая терапия при нервной булимии и психогенном переедании, пошаговое пособие по самопомощи
540 ₽
Без кожи. От депрессии до мании. Как справиться с биполярным аффективным расстройством
545 ₽
Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе
290 ₽
STOP газлайтинг. Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью (#экопокет)
730 ₽
Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств
400 ₽
Жизненные навыки для взрослых детей алкоголиков
430 ₽
Скажи депрессии "Прощай!"
420 ₽
Избегание: 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх
467 ₽
Без масок. Биполярники
1260 ₽
Созависимость: план восстановления
378 ₽
Как быть несчастным в 20+: 40 способов неудачного взросления
780 ₽
Мои разные "я". Что такое субличности и как знание о них поможет проработать травмы и обрести внутреннюю целостность
833 ₽
Тревога приходит и уходит: 52 способа обрести душевное спокойствие
660 ₽
Нелюбимая дочь. Вопросы и ответы
1050 ₽
Биполярное расстройство для чайников
360 ₽
Куда уходят силы и как приручить радость. 48 шагов к наполненной жизни
520 ₽
Вечно худеющие. 9 историй о том, как живут и что чувствуют те, кто недоволен своим телом
1400 ₽
Рабочая тетрадь по осознанности и принятию при тревоге. Избавление от фобий и беспокойства
1250 ₽
Пройти через это: восстановить и перестроить свою жизнь после невзгод, перемен или травм
663 ₽
Поговорим об утрате: Тебе больно, и это нормально
950 ₽
Совладание с пограничным расстройством личности. Все, что нужно знать о жизни с ПРЛ
442 ₽
Понимая себя: взгляд психотерапевта
670 ₽
Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель
695 ₽
Преодоление тревожности. Рабочая тетрадь: простые методы когнитивно-поведенческой терапии и осознанности для освобождения от тревоги, страха и беспокойства
530 ₽
Почему с тобой так трудно. Как любить людей с неврозами, депрессией и биполярным расстройством
605 ₽
Власть эмоций. Как управлять своими чувствами
1298 ₽
Обезоружить нарцисса. Как выжить и стать счастливым рядом с эгоцентриком
680 ₽
Осознанная любовь. Как улучшить отношения с помощью терапии принятия и ответственности. 2-е издание
400 ₽
Любовь под сомнением. Обсессивно-компульсивное расстройство
448 ₽
Изнанка психосоматики. Мышление PSY2.0
788 ₽
В поиске материнской любви. Как взрослой дочери исцелиться от травм прошлого и улучшить отношения с окружающими и с собой
650 ₽
Просто замуж
632 ₽
Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники
1890 ₽
Рабочая тетрадь по когнитивно-поведенческой терапии для чайников
890 ₽
Ежедневный журнал ACT: освободитесь и живите полной жизнью благодаря терапии и ответственности
840 ₽
Поговорим о панических атаках. Рабочая тетрадь с упражнениями и тестами
478 ₽
Победи депрессию прежде, чем она победит тебя
590 ₽
Мне нужна твоя любовь - правда ли это? Как перестать зависеть от признания и одобрения другими
547 ₽
Биполярное расстройство: гид по выживанию для тех, кто часто не видит белой полосы
880 ₽
Цветы в темноте. Практики, которые помогут исцелиться от травмы и найти опору в себе
880 ₽
Внутренний ребенок. Как исцелить детские травмы и обрести гармонию с собой
1080 ₽
Похитители счастья. Как справиться с депрессией
345 ₽
В смартфоне у психотерапевта
1537 ₽
Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности и нейропластичности
640 ₽
Разберись с тревогой: Книга-практикум от клинического психолога
450 ₽
Депрессия без правил. Реальная практика выхода из депрессии без лекарств
1575 ₽
Взрослые дети матерей с пограничным расстройством личности
670 ₽
Как укротить эмоции. Техники по самоконтролю от профессионального психолога
290 ₽
Лечение сердечных ран. Как стать психологом самому себе (#экопокет)
1850 ₽
Будь свободен. Жизнь без тревоги и фобий. Рабочая тетрадь. 7-е издание
428 ₽
Наркология в вопросах и размышлениях. Помощь или спасение?
850 ₽
Больше чем тело. Принять и полюбить
680 ₽
Мне лучше: Межличностная терапия против депрессии
730 ₽
Танцуйте свою жизнь. Психологические эссе о том, как вернуть себе себя
560 ₽
В своем уме: Как заботиться о собственной психике каждый день
210 ₽
Ответственность, обязательство, чувство вины. Вопросы и ответы
610 ₽
Мудрость уязвимости: Послание веку тревоги
665 ₽
Радикальное принятие. Как исцелить психологическую травму и посмотреть на свою жизнь взглядом Будды
969 ₽
Управление стрессом
437 ₽
Информационный террор. Воспринимать или жить?
827 ₽
Как перестать беспокоиться и начать жить (переплет)
741 ₽
Бросаем курить, или Добровольное самоубийство
650 ₽
Еда - лекарство от беспокойства. Как пища, которую вы едите, может помочь успокоить тревожный ум
247 ₽
Когда всё бесит! Антистресс-блокнот
457 ₽
Girl power! Психология для поколения смелых
437 ₽
Не психуй! Забей на тревогу
700 ₽
Психодиагностика: ловушки и иллюзии мозга
850 ₽
НЕ НОРМ. Что психологи не расскажут о тревожном расстройстве, панических атаках и депрессии
895 ₽
Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе
680 ₽
Ты в порядке: Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими
520 ₽
ВСД, панические атаки, тревоги, страхи: неврозы мегаполиса. Книга самопомощи. 3-е издание
520 ₽
Настольная книга по управлению эмоциями: как понять свои чувства и начать наслаждаться спокойной и радостной жизнью
150 ₽
Ограниченные невозможности. Как жить в этом мире, если ты не такой, как все
620 ₽
Страшно близко. Как перестать притворяться и решиться на настоящую близость
430 ₽
Самооценка или самоуценка: работа над ошибками: результат за 90 дней
730 ₽
Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и чувствовать себя лучше
600 ₽
Устойчивость: как выработать иммунитет к стрессу, депрессии и выгоранию
940 ₽
Газлайтинг: как распознать эмоциональное насилие и вырваться на свободу из токсичных отношений и манипуляций
860 ₽
Wellbeing: управление стрессом и развитие креативности
400 ₽
Фонтан желаний. Книга-раскраска
1374 ₽
Дом, который построил семью
238 ₽
Планер MomLife. Как расставить приоритеты, успеть все самое главное и найти время для себя
4254 ₽
Весь Джеймс Холлис (Когито-Центр). Комплект
1235 ₽
T-book «Шаг за шагом»
720 ₽
Черно-белое мышление: почему мы стремимся к категоризации и как избежать ловушек бинарной логики
650 ₽
Какая чушь: как 12 книг по психологии сначала разрушили мою жизнь, а потом собрали ее заново
530 ₽
Они всегда смеялись надо мной: как детские обиды перерастают в жестокость

Вы смотрели. Вся история