Top.Mail.Ru
Купить Большая книга психологических практик для избавления от тревоги, паники, ВСД и стресса
Каталог ▼ Доставка Скидки
Отмотать наверх

Большая книга психологических практик для избавления от тревоги, паники, ВСД и стресса

Выберите носитель:
печ. книга
эл. книга
аудио-книга
Этот товар можно оплатить Долями
132 ₽ сегодня
и 396 ₽ потом, без переплат
04 дек
132 ₽
18 дек
132 ₽
01 янв
132 ₽
15 янв
132 ₽

Автор: ,

Серия: Умный тренинг, меняющий жизнь

Издательство: АСТ

Формат книги: 218х143х27 мм; Вес 0.37 кг

Твердый переплет; 304 стр.

Год:

ISBN: 978-5-17-148759-1

Код: 28602

Аннотация:

Усталость, постоянные переживания, бессонница, отсутствие интереса к чему-либо и желания общаться с окружающими — все это признаки невроза и депрессии. Но с ними можно справиться!
Ключ к победе над тревогой, депрессией, паникой и ВСД — это регулярное выполнение проверенных психологических техник и упражнений.

Павел Федоренко и Илья Качай уверены, что можно прочитать миллион книг, но так и не справиться с проблемой, а можно внимательно изучить одну и получить отличный результат.

Авторы делятся эффективными методиками, принципами и приемами, практикуя которые изо дня в день, вы избавитесь от различных проявлений тревоги и сможете жить счастливой здоровой жизнью.

Содержание

Вступление
Часть I. Что поддерживает тревогу
Глава 1. 15 кругов ада тревожного человека
Глава 2. 25 заповедей беспокоящихся людей
Глава 3. 20 вредных советов: как продолжать тревожиться
Глава 4. Природа симптомов тревоги
Глава 5. Правила тревоги и спокойствия
Часть II. Ключи к свободе от стресса
Глава 6. Ключи к свободе от избыточной тревоги.
Глава 7. Ключи к свободе от симптомов ВСД
Глава 8. Ключи к свободе от панических атак
Глава 9. Ключи к свободе от навязчивых мыслей
Глава 10. Ключи к свободе от навязчивых действий
Глава 11. Ключи к свободе от беспокойства
Глава 12. Ключи к свободе от гнева
Глава 13. Ключи к свободе от мыслительной жвачки
Глава 15. Ключи к свободе от бессонницы
Часть III. Полезные стратегии
Глава 15. Формирование мотивации
Глава 16. Осознание вторичных выгод
Глава 17. Тактика "Обет молчания"
Глава 18. Тактика "Стоп самокопанию"
Часть IV. Техники работы с мышлением
Глава 19. Когнитивные искажения
Глава 20. Преодоление катастрофизации
Глава 21. Изменение убеждений о беспокойстве
Глава 22. Изучение прошлых и текущих волнений
Глава 23. Продуктивное беспокойство
Глава 24. Рациональное воображение
Часть V. Поведенческие упражнения
Глава 25. Привыкание к пугающим симптомам
Глава 26. Преодоление защитного поведения
Глава 27. Преодоление избегающего поведения
Глава 28. Преодоление пассивного поведения

Похожие товары.

860 ₽
636 ₽
Как изменить мышление, принять себя и стать счастливым. Когнитивно-поведенческая терапия
1400 ₽
1232 ₽
Психотерапия, фокусированная на переносе, при пограничном расстройстве личности. Клиническое руководство
340 ₽
265 ₽
Испытание кризисом: Одиссея преодоления
648 ₽
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой
1188 ₽
1045 ₽
Сила/слабость. Справочник по расстройствам пищевого поведения
679 ₽
Токсичные родители. Как вернуть себе нормальную жизнь
360 ₽
Я ненавижу тебя, только не бросай меня. Пограничные личности и как их понять (#экопокет)
945 ₽
832 ₽
Практика осознанности. 75 простых медитаций на каждый день для избавления от стресса
365 ₽
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой (#экопокет)
690 ₽
607 ₽
Шаги к маме: книга действенных практик
290 ₽
Управление гневом. Как не выходить из себя и справиться с самой разрушительной эмоцией (#экопокет)
530 ₽
466 ₽
Инструменты краткосрочной практики
845 ₽
744 ₽
Выйти из депрессии за 10 шагов. Когнитивно-поведенческий подход
650 ₽
572 ₽
Встречи с Внутренним ребенком. Рабочая тетрадь
540 ₽
475 ₽
Без кожи. От депрессии до мании. Как справиться с биполярным аффективным расстройством
360 ₽
Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах (#экопокет)
545 ₽
Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе
290 ₽
STOP газлайтинг. Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью (#экопокет)
930 ₽
818 ₽
Свобода быть собой
1155 ₽
1016 ₽
Взросление. Как не просто вырасти, но и стать эмоционально зрелым человеком
535 ₽
471 ₽
Тело не врет: как детские психологические травмы отражаются на нашем здоровье
290 ₽
Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения (#экопокет)
575 ₽
506 ₽
Пять травм, которые мешают быть самим собой
420 ₽
370 ₽
Избегание: 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх
467 ₽
Без масок. Биполярники
1260 ₽
1109 ₽
Созависимость: план восстановления
833 ₽
733 ₽
Тревога приходит и уходит: 52 способа обрести душевное спокойствие
690 ₽
607 ₽
Нелюбимая дочь. Вопросы и ответы
1890 ₽
1663 ₽
Созависимость для чайников
360 ₽
317 ₽
Куда уходят силы и как приручить радость. 48 шагов к наполненной жизни
520 ₽
458 ₽
Вечно худеющие. 9 историй о том, как живут и что чувствуют те, кто недоволен своим телом
1400 ₽
1232 ₽
Рабочая тетрадь по осознанности и принятию при тревоге. Избавление от фобий и беспокойства
1150 ₽
1012 ₽
Управление гневом для всех. 10 проверенных стратегий, помогающих контролировать свой гнев и жить счастливее
760 ₽
669 ₽
Поговорим об утрате: Тебе больно, и это нормально
950 ₽
836 ₽
Совладание с пограничным расстройством личности. Все, что нужно знать о жизни с ПРЛ
745 ₽
Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни
530 ₽
466 ₽
Понимая себя: взгляд психотерапевта
530 ₽
466 ₽
Почему с тобой так трудно. Как любить людей с неврозами, депрессией и биполярным расстройством
1298 ₽
1142 ₽
Обезоружить нарцисса. Как выжить и стать счастливым рядом с эгоцентриком
390 ₽
343 ₽
Эмоциональный баланс: 12 навыков, которые помогут обрести гармонию
550 ₽
484 ₽
Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки
448 ₽
394 ₽
Изнанка психосоматики. Мышление PSY2.0
632 ₽
556 ₽
Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники
608 ₽
535 ₽
Секс, деньги, счастье и смерть: В поисках себя
290 ₽
Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни (#экопокет)
580 ₽
510 ₽
Близко к сердцу: Как жить, если вы слишком чувствительный человек
525 ₽
Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя
590 ₽
519 ₽
Радикальное прощение: 25 практических применений. Новые способы решения проблем повседневной жизни
324 ₽
Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе (#экопокет)
920 ₽
810 ₽
Развитие осознанности и здоровой самооценки. Как остановить внутреннего критика и научиться самосостраданию
590 ₽
519 ₽
Мне нужна твоя любовь - правда ли это? Как перестать зависеть от признания и одобрения другими
547 ₽
481 ₽
Биполярное расстройство: гид по выживанию для тех, кто часто не видит белой полосы
880 ₽
774 ₽
Цветы в темноте. Практики, которые помогут исцелиться от травмы и найти опору в себе
950 ₽
836 ₽
Внутренний ребенок. Как исцелить детские травмы и обрести гармонию с собой
1080 ₽
950 ₽
Похитители счастья. Как справиться с депрессией
420 ₽
370 ₽
Разлуки не будет. Как пережить смерть и страдания близких
1160 ₽
408 ₽
Хватит это терпеть. Как выбрать психотерапевта и научиться с ним работать
1537 ₽
1353 ₽
Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности и нейропластичности
640 ₽
563 ₽
Разберись с тревогой: Книга-практикум от клинического психолога
450 ₽
396 ₽
Депрессия без правил. Реальная практика выхода из депрессии без лекарств
950 ₽
836 ₽
Взрослые дети матерей с пограничным расстройством личности
1224 ₽
1077 ₽
Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса
900 ₽
792 ₽
Клиническая и социальная арт-терапия
670 ₽
590 ₽
Как укротить эмоции. Техники по самоконтролю от профессионального психолога
290 ₽
Лечение сердечных ран. Как стать психологом самому себе (#экопокет)
1370 ₽
1206 ₽
Будь свободен. Жизнь без тревоги и фобий. Рабочая тетрадь. 7-е издание
730 ₽
642 ₽
Танцуйте свою жизнь. Психологические эссе о том, как вернуть себе себя
560 ₽
419 ₽
В своем уме: Как заботиться о собственной психике каждый день
210 ₽
185 ₽
Ответственность, обязательство, чувство вины. Вопросы и ответы
610 ₽
537 ₽
Мудрость уязвимости: Послание веку тревоги
752 ₽
662 ₽
Неудобные разговоры: как общаться на невыносимо трудные темы
555 ₽
488 ₽
Честно о нечестности: Почему мы лжем всем и особенно себе
437 ₽
185 ₽
Информационный террор. Воспринимать или жить?
827 ₽
728 ₽
Как перестать беспокоиться и начать жить (переплет)
696 ₽
612 ₽
Привычки Дзен Осознанности: От страданий к счастью за 30 дней
675 ₽
594 ₽
Проживи свой кризис
437 ₽
Не психуй! Забей на тревогу
850 ₽
НЕ НОРМ. Что психологи не расскажут о тревожном расстройстве, панических атаках и депрессии
1500 ₽
1320 ₽
Умный подход к неразумному питанию. Рабочая тетрадь
680 ₽
509 ₽
Ты в порядке: Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими
520 ₽
458 ₽
ВСД, панические атаки, тревоги, страхи: неврозы мегаполиса. Книга самопомощи. 3-е издание
520 ₽
458 ₽
Настольная книга по управлению эмоциями: как понять свои чувства и начать наслаждаться спокойной и радостной жизнью
620 ₽
546 ₽
Страшно близко. Как перестать притворяться и решиться на настоящую близость
730 ₽
642 ₽
Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и чувствовать себя лучше
600 ₽
528 ₽
Устойчивость: как выработать иммунитет к стрессу, депрессии и выгоранию
940 ₽
827 ₽
Газлайтинг: как распознать эмоциональное насилие и вырваться на свободу из токсичных отношений и манипуляций
860 ₽
757 ₽
Wellbeing: управление стрессом и развитие креативности
1700 ₽
1496 ₽
Жизнь, свободная от игр
2520 ₽
1020 ₽
Сам себе психолог
1070 ₽
471 ₽
Формула счастья
1374 ₽
580 ₽
Дом, который построил семью
1680 ₽
148 ₽
Телемания. Болезнь или страсть?
4254 ₽
3318 ₽
Весь Джеймс Холлис (Когито-Центр). Комплект
1235 ₽
1087 ₽
T-book «Шаг за шагом»
530 ₽
466 ₽
Они всегда смеялись надо мной: как детские обиды перерастают в жестокость
520 ₽
458 ₽
Почему я делаю это: как распознать свои психологические защиты и научиться справляться с неприятными эмоциями и последствиями детских травм
700 ₽
616 ₽
Мудрость тела: как обрести уверенность в себе, улучшить самочувствие и наконец-то получать удовольствие от жизни
558 ₽
На нервах. Как перестать переживать и начать жить
798 ₽
702 ₽
Путь к вашему внутреннему ребенку. Как остановить импульсивные реакции, установить личные границы и принять подлинную жизнь
718 ₽
632 ₽
Хороший ход. Деятельностная модель счастья, или как самому выйти из любого жизненного тупика

Вы смотрели. Вся история