Беспощадные отношения. Как давать отпор газлайтерам, абьюзерам, нарциссам
565 ₽
Характеристики
- Автор
- Барлоу Д.
- Серия
- Сам себе психолог
- Издательство
- Питер
- Формат книги
- 146x213x16 мм
- Вес
- 0.368 кг
- Тип обложки
- Твердый переплет
- Кол-во стр
- 272
- Год
- 2023
- ISBN
- 978-5-4461-2379-7
- Код
- 30410
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Пытались ли вас когда-нибудь убедить в том, что «ничего не было», «тебе показалось» и вообще «ты всё выдумал»?Если ваши чувства обесцениваются, вашими мыслями манипулируют, а ваша реальность отрицается — это классические проявления газлайтинга, которые требуют серьёзного внимания.
Эта книга написана, чтобы вы вернули уверенность в себе и ощущение реальности.
Вы узнаете:
— Эффективные способы общения с манипуляторами; как блокировать их атаки и вернуть контроль над разговором.
— Почему забота о себе является важнейшим компонентом в борьбе с абьюзом.
— Как изменить образ мыслей, чтобы набраться смелости и выйти из нездоровых отношений.
— Что нужно сделать после разрыва отношений с газлайтером, чтобы снова не попасть в тот же цикл.
— Как восстановить свою самооценку после многих лет психологического насилия.
И многое другое.
Содержание
ВведениеГлава 1. Типичный нарцисс
Ожидания
Склонность преувеличивать
Манипуляции
Обидчивость
Мотивация нарцисса
Тактики нарцисса
Глава 2. Что такое газлайтинг?
Что такое газлайтинг?
Кто склонен к газлайтингу?
Почему люди прибегают к газлайтингу?
Как не стать жертвой нарцисса
Приемы газлайтинга
Наиболее распространенные фразы газлайтера
Как понять, что вы стали жертвой газлайтинга
Глава 3. Стадии газлайтинга
Стадии отношений с газлайтером
Глава 4. Газлайтинг в других отношениях
Родитель или опекун
Дети
Коллега или начальник
Романтический партнер
Газлайтинг со стороны незнакомцев
Глава 5. Последствия газлайтинга
Неверие
Выгораживание
Депрессия
Краткосрочные последствия
Долгосрочные последствия
Глава 6. Как дать отпор абьюзеру
Будьте честны с собой
Эмоциональный баланс
Если вы не можете уйти
Лицом к лицу с газлайтером
Всегда помните
Советы
Как уйти
И еще
Глава 7. Процесс восстановления
Жертва или победитель
Займитесь самообразованием
Полюбите себя
Попрактикуйте радикальное прощение
Помните, что не всегда можно примириться с происшедшим
Не нужно стыдиться
Отстройте свою жизнь заново
Реанимируйте старые связи
Станьте волонтером
Не бойтесь грустить
Простите себя
Заведите новые знакомства
Не торопите события
Запишитесь к психотерапевту
Заключение
Что дальше?
Темы для дискуссии
Моя история
