Top.Mail.Ru
Купить Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и чувствовать себя лучше

Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и чувствовать себя лучше

730 ₽
Этот товар можно оплатить Долями
184 ₽ сегодня
и 546 ₽ потом, без переплат
29 янв
184 ₽
12 фев
182 ₽
26 фев
182 ₽
12 мар
182 ₽

Тип книги:

печ. книга

Характеристики

Издательство
МИФ,
Формат книги
234x165x13 мм
Вес
0.38 кг
Кол-во стр
256
Год
2022
ISBN
978-5-00195-162-9
Код
28486

Тип книги:

печ. книга

Аннотация

Практическое руководство по борьбе с тревогой и депрессией. Поможет прочувствовать весь спектр своих эмоций, разрушить барьеры эмоционального избегания и справиться со своими чувствами.
Если вы страдаете от тревожности и (или) депрессии, то наверняка меньше всего хотите бередить раны и погружаться в тяжелые чувства. Однако последние исследования в области психологии показывают, что избегание эмоций работает лишь в краткосрочной перспективе. Что вам на самом деле нужно — так это набор работающих инструментов, которые позволят осознать весь спектр своих эмоций. Именно такие инструменты вы найдете в книге.

В этом практическом руководстве психолог Майкл Томпкинс предлагает научно обоснованные практики когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые помогут разрушить барьеры эмоционального избегания.
Благодаря им вы сможете:
• справляться с негативными чувствами;
• найти стратегии, которые помогут сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях;
• открыть для себя техники расслабления и осознанности;
• улучшить настроение и самочувствие.

Содержание

Предисловие
Часть I. Осознание собственных эмоций и подготовка к переменам
Глава 1. Что такое эмоциональная ригидность
Глава 2. Тревога и подавленность
Глава 3. Азбука эмоций
Глава 4. Вырабатываем мотивацию и ставим цели
Часть II. Навыки, которые помогут достичь эмоциональной гибкости
Глава 5. Формируем гибкое внимание
Глава 6. Формируем гибкое мышление
Глава 7. Формируем гибкое поведение
Глава 8. Вырабатываем эмоциональную устойчивость
Глава 9. Учимся быть благодарными и сочувствовать себе
Глава 10. Так держать!
Благодарности
Литература
Примечания

Похожие товары