Top.Mail.Ru
Купить Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и чувствовать себя лучше
Каталог ▼ Доставка Скидки
Отмотать наверх

Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и чувствовать себя лучше

Выберите носитель:

Печ. книга

Эл. книга

Аудио-книга

Автор:

Серия: Psychologies. Workbook

Издательство: МИФ

Формат книги: 234х165х13 мм; Вес 0.38 кг

Мягкая обложка; 256 стр.

Год:

ISBN: 978-5-00195-162-9

Код: 28486

Аннотация:

Практическое руководство по борьбе с тревогой и депрессией. Поможет прочувствовать весь спектр своих эмоций, разрушить барьеры эмоционального избегания и справиться со своими чувствами.
Если вы страдаете от тревожности и (или) депрессии, то наверняка меньше всего хотите бередить раны и погружаться в тяжелые чувства. Однако последние исследования в области психологии показывают, что избегание эмоций работает лишь в краткосрочной перспективе. Что вам на самом деле нужно — так это набор работающих инструментов, которые позволят осознать весь спектр своих эмоций. Именно такие инструменты вы найдете в книге.

В этом практическом руководстве психолог Майкл Томпкинс предлагает научно обоснованные практики когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые помогут разрушить барьеры эмоционального избегания.
Благодаря им вы сможете:
• справляться с негативными чувствами;
• найти стратегии, которые помогут сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях;
• открыть для себя техники расслабления и осознанности;
• улучшить настроение и самочувствие.

Содержание

Предисловие
Часть I. Осознание собственных эмоций и подготовка к переменам
Глава 1. Что такое эмоциональная ригидность
Глава 2. Тревога и подавленность
Глава 3. Азбука эмоций
Глава 4. Вырабатываем мотивацию и ставим цели
Часть II. Навыки, которые помогут достичь эмоциональной гибкости
Глава 5. Формируем гибкое внимание
Глава 6. Формируем гибкое мышление
Глава 7. Формируем гибкое поведение
Глава 8. Вырабатываем эмоциональную устойчивость
Глава 9. Учимся быть благодарными и сочувствовать себе
Глава 10. Так держать!
Благодарности
Литература
Примечания

Похожие товары.

560 ₽
Пары в психоанализе
800 ₽
Культурно-историческая психология волевого действия: От прогноза – к поступку. Избранные труды
800 ₽
Психоаналитическая диагностика: понимание структуры личности в клиническом процессе
1140 ₽
Искусство и наука танцевально-двигательной терапии. Жизнь как танец
592 ₽
Арт-терапия детей и подростков
545 ₽
Перевал в середине пути: Как преодолеть кризис среднего возраста и найти новый смысл жизни
515 ₽
Грезы об Эдеме. В поисках доброго волшебника
655 ₽
Пограничная личность: Видение и исцеление
4200 ₽
Руководство по психодинамической диагностике PDM-2, в двух томах
776 ₽
Системная психотерапия супружеских пар
935 ₽
Психологическое рождение человеческого младенца: Симбиоз и индивидуация
790 ₽
Скрытые сокровища: Путеводитель по внутреннему миру ребенка
735 ₽
Экзистенциальный анализ. Экзистенциальные подходы в психотерапии
592 ₽
Почему хорошие люди совершают плохие поступки
620 ₽
Инцесты
700 ₽
Восьмицветовой тест Люшера (набор карточек)
1215 ₽
Читая Фрейда: изучение трудов Фрейда в хронологической перспективе
575 ₽
Сова была раньше дочкой пекаря: Ожирение, нервная анорексия и подавленная женственность
160 ₽
Формула человека: Контуры фундаментальной психологии (pdf)
780 ₽
TRANS: Исследование гендерной идентичности и гендерной дисфории: Практическое руководство

Вы смотрели. Вся история