Top.Mail.Ru
Купить Рабочая тетрадь при депрессии и стыде. Преодоление мыслей о неполноценности и улучшение

Рабочая тетрадь при депрессии и стыде. Преодоление мыслей о неполноценности и улучшение

1 685 ₽
1 685 ₽
Нет в наличии
Этот товар можно оплатить Долями
422 ₽ сегодня
и 1 263 ₽ потом, без переплат
03 фев
422 ₽
17 фев
421 ₽
03 мар
421 ₽
17 мар
421 ₽

Тип книги:

печ. книга

Характеристики

Издательство
Весь
Формат книги
235x165x13 мм
Тип обложки
Мягкая обложка
Вес
0.35 кг
Кол-во стр
208
Год
2021
ISBN
978-5-9573-3767-6
Код
26978

Тип книги:

печ. книга

Аннотация

Вы застенчивы? Очень боитесь быть отвергнутым? Считаете, что с вами что-то не так по сравнению с другими людьми? Чувство некой неполноценности часто проистекает из негативного детского опыта. Если ваши родители, другие авторитетные взрослые или сверстники были чрезмерно требовательны и непрерывно критиковали вас, вы можете полагать, что недостойны любви, или испытывать постоянное чувство стыда из-за своих недостатков. Вам даже будет казаться, что в вас изначально есть что-то неправильное — мешающее строить отношения, быть счастливым и преуспевать в жизни. Как же освободиться от этих вредоносных убеждений?
Эта рабочая тетрадь основана на методах терапии принятия и ответственности (ACT — Acceptance Commitment Therapy). Вы найдете в ней инструменты для выявления и преодоления чувства неполноценности, позволяющие построить жизнь, наполненную энергией и смыслом. Откроете для себя способы установления связи со своими ценностями, обнаружите лучшие поведенческие стратегии и научитесь принимать себя во всей своей удивительной сложности — с добротой и состраданием.
Каким бы ни было ваше прошлое, болезненные воспоминания не должны определять ваше будущее. Если вы готовы изменить свою жизнь и отнестись к себе с заботой, которую заслуживаете, эта рабочая тетрадь поможет вам

Содержание

Глава 1. Ваше представление о своей неполноценности
Глава 2. Оценка
Глава 3. Преодоление чувства неполноценности
Глава 4. От избегания к принятию
Глава 5. Осознанность
Глава 6. Ценности
Глава 7. Разделение
Глава 8. Избегание и экспозиция
Глава 9. Столкновение с чувством стыда и уныния
Глава 10. Сострадание самому себе
Глава 11. Профилактика рецидивов
Приложение 1. Анкеты
Приложение 2. Оценка
Приложение 3. Гибридный протокол лечения депрессии с помощью ACT и схема-терапии
Список литературы

Похожие товары