Терапия тревоги и депрессии. Эффективная самопомощь на основе когнитивно-поведенческих техник. Воркбук
Осталось менее 3 экз.
990 ₽
Характеристики
- Автор
- Гиллихан Сет Дж.
- Формат книги
- 235x164x18 мм
- Вес
- 0.456 кг
- Тип обложки
- Мягкая обложка
- Кол-во стр
- 288
- Год
- 2024
- ISBN
- 978-5-04-208357-0
- Код
- 53135
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Депрессия или тревога, хронические или нерегулярные, осложняют повседневную жизнь дискомфортными реакциями, а порой делают ее невыносимой. Сет. Дж. Гиллихан, лицензированный психотерапевт и специалист в области когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), разработал семинедельный план восстановления, который поможет самостоятельно освоить навыки КПТ, необходимые в лечении депрессивных и тревожных расстройств.Содержание
ПредисловиеВведение
Часть I. Прежде чем начать
Глава 1. Что такое когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Глава 2. Понимание тревоги и депрессии
Часть II. Семь недель
Неделя 1. Ставим цели и начинаем работу
Неделя 2. Возвращение к жизни
Неделя 3. Определяем ваши шаблоны мышления
Неделя 4. Как сломать шаблон негативного мышления
Неделя 5. Управление временем и задачами
Неделя 6. Лицом к лицу со своими страхами
Неделя 7. Собираем все вместе
Следующие семь недель. Применяем новые знания, и что делать, если все еще трудно
Ресурсы
Библиография
Благодарности
Об авторе
