Стресс и тревога. Рисуночные тесты по проработке негативных эмоций
Осталось менее 3 экз.
323 ₽
Характеристики
- Автор
- Шевченко М. А.
- Издательство
- АСТ
- Формат книги
- 255x197x7 мм
- Вес
- 0.22 кг
- Тип обложки
- Мягкая обложка
- Кол-во стр
- 96
- Год
- 2024
- ISBN
- 978-5-17-160951-1
- Код
- 52299
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Многие люди, находясь в стрессовой для себя ситуации, бессознательно начинают рисовать. Карандашами, кистью или пальцами – не имеет значения, важно то, что так проявляется внутреннее состояние человека. Если узнали себя, то вам точно помогут авторские методики из этой книги.Здесь вы найдете практические задания и советы о том, как:
• взять тревогу под контроль;
• снять внутреннее напряжение;
• справиться с деструктивными эмоциями и мыслями;
• избавиться от проявлений психосоматики.
В своих книгах Маргарита Шевченко применяет метод арт-терапии, который давно зарекомендовал себя в психологической практике. Выполняя упражнения, вы научитесь концентрироваться на своих ощущениях, чтобы не только выявлять проблему, но и эффективно решать ее.
Об авторе
Шевченко Маргарита Александровна. Автор, практикующий психолог, целитель, художник. Закончила психологический факультет КУбГУ, прошла обучение в московской школе гипноза и целительства Геннадия Гончарова, а также курс Рейки в московской школе Галины Молодцовой. Последние десять лет занимается изучением лечебного воздействия рисунка, арт-терапии. Является автором шести книг по психологии, арт-терапии, цветотерапии и по оздоровлению организма, многочисленных статей в журнале "Народный лекарь", газетах "Лечебные письма" и "Лечебник".
Содержание
ВведениеНаш организм располагает огромным потенциалом скрытой творческой энергии
Почему полезно рисовать в любом возрасте
Глава 1. Психологические рисуночные тесты. Арт-терапевтические методики
Кто я? Самопознание, или Путешествие в глубь себя
Методика "Мой внутренний ребенок"
Как проявляется ваш внутренний ребенок?
Медитация "Встреча с ребенком внутри себя"
Какой ваш внутренний ребенок? (визуализация)
Рисуем своего внутреннего ребенка
Подарок своему внутреннему ребенку
Коррекция внутреннего состояния
Методика "Розовый куст"
Тест "Мой автопортрет"
Тест "Фрактальный рисунок"
Тест "Дом"
Глава 2. Раскрытие интуитивно-творческого канала: 3 шага
Упражнение "Управление образами"
Метод "Леонардо"
Упражнение 1. "Каракули"
Упражнение 2. "Каракули тушью и веревкой"
Упражнение 3. "Красочные пятна"
Упражнение "Грифельное пятно"
Упражнение "Рисую, что хочу"
Упражнение "Перевернутое рисование"
Упражнение "Левша"
Упражнение "Рисуем одновременно двумя руками"
Упражнение "Рисуем одновременно двумя руками два разных рисунка"
Упражнение "Рисуем параллельные линии"
Пять упражнений на развитие воображения и креативности
Упражнение "Вызываем чувство вдохновения"
Глава 3. Рисуем и решаем любую проблему
Упражнение "Рисуем линии и снимаем напряжение"
Упражнение "Рисуем синие вещи и расслабляемся"
Упражнение "Рисуем абстракцию и изменяем настроение"
Упражнение "Визуальная релаксация"
Упражнение "Дыхание расслабления"
Упражнение "Океан"
Упражнение "Снимаем напряжение, закрыв лицо руками"
Упражнение "Поем песни и снимаем стресс"
Упражнение "Не спешим"
Упражнение "Выплескиваем злость"
Упражнение "Гнев и обида уходят"
Упражнение "Воздушный шарик"
Упражнение "Нарисуйте свой страх"
Упражнение "Дыхание от страха"
Упражнение "На прощение"
Упражнение "Выметаем болезнь"
Упражнение "Стираем свою боль"
Упражнение "Боль утонула"
Упражнение "Снимаем боль"
Упражнение "Мысленный разговор"
Упражнение "Ощущаем тепло"
Упражнение "Притягиваем здоровье"
Упражнение "Я абсолютно здоров(а) и полон(полна)сил"
Упражнение "Отрезаем проблему"
Упражнение "Сложите проблемы в ящик"
Упражнение "Ледяная стена"
Упражнение "Рисуем себя стройной"
Упражнение "Рисуем тонкую талию"
Упражнение "Волшебный фотоальбом"
Упражнение "Бутерброд с мухой"
Упражнение "Мой жир тает как свеча"
Упражнение "Леплю себя стройной"
Упражнение "Дышим правильно и худеем"
