Приоткрой свое окно: программа восстановления после продолжительного стресса, тревожного расстройства, травмы и ПТСР
1 497 ₽
Характеристики
- Автор
- Стэнли Элизабет А.
- Издательство
- Эксмо
- Формат книги
- 241x168x28 мм
- Вес
- 0.72 кг
- Тип обложки
- Твердый переплет
- Кол-во стр
- 560
- Год
- 2022
- ISBN
- 978-5-04-112105-1
- Код
- 28858
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Справиться с продолжительным стрессом и психологической травмой очень тяжело. Они преследуют человека долгое время, мешая жить спокойно и счастливо. Доктор Элизабет А. Стэнли сама столкнулась с ПТСР. Она искала способ, как исцелиться, и создала свою программу лечения, которая помогла тысячам ветеранам военных действий и людям, побывавшим в тяжелых стрессовых ситуациях.Это программа поможет вашему мозгу и телу повысить устойчивость к стрессу, восстановиться после травмы и сохранить спокойствие в период неопределенности.
Вы узнаете:
– как возникают психологические травмы;
– что такое «окно устойчивости» и как его расширить;
– какими способами успокоиться во время паники;
– как справиться с хроническими болями;
– почему в современном обществе тяжело избежать стресса.
Об авторе
Элизабет А. Стэнли — доктор психологических наук, профессор Джорджтаунского университета. Специализируется на изучении поведения человека во время стресса, травмы и непредвиденных обстоятельств. В течение 15 лет изучала нейробиологию стресса, травмы и формирование психологической устойчивости.
Содержание
ПредисловиеЧасть I. Жизнь в беличьем колесе
Глава 1
Физиология каменного века в цифровом мире
Глава 2
Как мы игнорируем континуум стресс — травма
Часть II. Наука в основе «окна»
Глава 3
Большой Каньон системы ум — тело — нейропластичность и эпигенетика
Глава 4
Тело во время стресса и травмы
Глава 5
Мозг во время стресса и травмы
Глава 6
Родители и стили привязанности
Глава 7
Невзгоды и беды детского возраста
Глава 8
Шоковая травма
Глава 9
Обыденная жизнь
Глава 10
«Залипание высоко»/«залипание низко»
Часть III. Расширяем «окно»
Глава 11
Обычаи воинов
Глава 12
Мыслящий мозг и мозг выживания как союзники
Глава 13
Выработка устойчивости через восстановление.
Свобода воли на микроуровне. Часть I
Глава 14
Доступ к выбору при стрессе, эмоциях и хронической боли.
Свобода воли на микроуровне. Часть II
Глава 15
Грамотная работа с ограничениями и сопротивлением.
Свобода воли на макроуровне. Часть I
Глава 16
Процветание во время неопределенности и перемен.
Свобода воли на макроуровне. Часть II
Глава 17
Выбираем привычки, расширяющие «окно», — создаем структурные условия для свободы воли
Глава 18
Расширяя коллективное «окно»
Приложение
Благодарности
Список использованной и рекомендованной литературы
