Травма: Что она с нами делает и что мы можем сделать с ней. Книга про комплексное ПТСР
Новинка
720 ₽
Характеристики
- Автор
- Фоер Л. , Климочкина К.
- Издательство
- Альпина Паблишер
- Формат книги
- 216x150x20 мм
- Вес
- 0.47 кг
- Тип обложки
- Твердый переплет
- Кол-во стр
- 311
- Год
- 2025
- ISBN
- 978-5-9614-9039-8
- Код
- 53095
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Как много людей страдает от того, что происходило с ними в далеком прошлом, воспроизводя старые паттерны поведения, заново переживая свою травму, наблюдая мир через ее призму, избегая настоящей жизни — и не догадываясь об этом. Книга психологов и специалистов по диалектико-поведенческой терапии Кати Климочкиной и Лены Фоер написана для таких людей и посвящена комплексному посттравматическому стрессовому расстройству.Авторы рассказывают в ней о том, насколько по-разному травма может проявляться у разных людей, почему она возникает у одних, но не развивается у других, каковы предпосылки для ее формирования, как отличить этот диагноз от множества подобных и, наконец, как вылечиться.
Содержание
ВведениеЧасть 1. Теория
1. Что такое травмаЧто обычно имеют в виду, когда говорят "травма"?
Как люди реагируют на травму?
Какими могут быть травмирующие события?
Как работает травма?
На что опираются психологи, когда ставят диагноз?
Выводы
2. Что травма делает с мозгом
Бей-беги-замри-капитулируй: что мы делаем, когда нам страшно
Каскад реакций: что еще мы делаем, когда нам страшно
О пользе страха
Что мозг (под влиянием травмы) делает с нами
Выводы
3. ПТСР и кПТСР: братья, но не близнецы
ПТСР: эффект дежавю, растянутый во времени
Как проявляется: симптомы ПТСР
Комплексное ПТСР: все еще сложнее
Выводы
4. кПТСР и/или что-то другое
кПТСР и расстройства личности
Выводы
Часть II. Практика
1. Из чего состоит ваша травмаПочему вы застряли?
Рисуем свою модель травмы
Шесть симптомов кПТСР
2. Симптомы перепроживания
Навязчивые мысли
Флешбэки
Кошмары
Как справиться с перепроживанием
Выводы
3. Избегание
Избегание как вечный двигатель кПТСР
Как работает избегание
Чего обычно избегают
Как мы избегаем
Как избежать избегания
Выводы
4. Ощущение угрозы
Откуда берется ощущение угрозы
Как выглядит ощущение угрозы
Как не ощущать угрозу
Выводы
5. Эмоциональная дисрегуляция
Что такое эмоции
Что травма делает с эмоциями
Эмоциональное затопление и онемение
Изучаем ваши триггеры
Неудачные стратегии работы с эмоциями
Открываем окно толерантности к эмоциям
Первичные и вторичные эмоции
Множественные эмоции
Учимся управлять эмоциями
Для кризисных состояний
Для умеренных эмоций
Где эмоции, там и мысли
Рубрика "Эксперименты"
Выводы
6. Негативное восприятие себя
Как влияет травма на представление о себе?
Как люди с кПТСР думают о себе (и вообще о жизни)
Как воспринимать себя адекватно
Ищем, что для нас важно
Учимся быть к себе добрее
Не позволяем пить свою кровь
Дружим с телом
Выводы
7. Проблемы в отношениях
Почему доверять так сложно
К чему ведет потеря доверия в отношениях
Строим отношения
Выводы
Заключение
Примечания
