Как сохранить эмоциональное здоровье в любых обстоятельствах
536 ₽
Характеристики
- Автор
- Эллис Альберт
- Издательство
- Питер
- Формат книги
- 212x145x16 мм
- Вес
- 0.37 кг
- Тип обложки
- Твердый переплет
- Кол-во стр
- 288
- Год
- 2022
- ISBN
- 978-5-4461-1419-1
- Код
- 27064
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Как часто вы поддаетесь тревоге, думая, что все идет из рук вон плохо? Критикуете себя жестокими словами, стремитесь к безупречности и впадаете в прокрастинацию? «Если вы расстроены, вы склонны к саморазрушению», — утверждает Альберт Эллис. Психотерапевт с мировым именем и автор более 75 книг по психотерапии предлагает практические методы работы с разрушительными эмоциями. Здесь вы найдете упражнения по борьбе со стыдом, чувством вины, модели конструктивного отношения к жизненным задачам и анкету самопомощи.Прочитав книгу, вы научитесь останавливать нарастающее беспокойство, перестанете обижаться на людей, начнете относиться к себе с пониманием, заботой и любовью
Содержание
Предисловие Д. КовпакаПравила независимости Альберта Эллиса.
Предисловие Е. Ромек
Благодарности
Глава 1. Как быть счастливым и не поддаваться волнениям
Глава 2. Обнаружить, проанализировать и разрушить убеждения, которые вас беспокоят
Глава 3. Модель АВС — путь к серьезным изменениям
Глава 4. Если ты думаешь, что можешь измениться, то и правда можешь
Глава 5. По пути к спокойствию
Глава 6. Принимая себя и других
Глава 7. Это ужасно! Это чудовищно! Это невыносимо! Я этого не переживу!
Глава 8. Что самое плохое может произойти?
Глава 9. Придумываем решения, которые помогут меньше беспокоиться
Глава 10. Другие направления работы мысли
Глава 11. Как работать над своими чувствами, чтобы меньше беспокоиться
Глава 12. Как работать со своим поведением, чтобы меньше беспокоиться
Глава 13. Вперед к самоактуализации и счастливой жизни
Глава 14. Некоторые выводы о том, как научиться меньше беспокоиться и начать радоваться жизни
Глава 15. Рецепт спокойствия разума и души
Справочная информация
Памяти Альберта Эллиса
