Ежедневный журнал ACT: освободитесь и живите полной жизнью благодаря терапии и ответственности
890 ₽
Характеристики
- Автор
- Хилл Дайана , Соренсен Дебби
- Издательство
- Весь
- Формат книги
- 210x139x18 мм
- Вес
- 0.42 кг
- Тип обложки
- Мягкая обложка
- Кол-во стр
- 352
- Год
- 2022
- ISBN
- 978-5-9573-3871-0
- Код
- 27496
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Перед вами простое в использовании руководство по созданию образа жизни, способствующего процветанию и психическому здоровью. Путем небольших последовательных действий, которые можно выполнять каждый день, вы уже через два месяца придете к ощутимому результату. Сотни исследований показывают, что терапия принятия и ответственности (ТПО или АСТ — Acceptance and Commitment Therapy) полезна не только в борьбе с депрессиями или тревожностью, но и если вы хотите улучшить свои отношения с людьми, выработать привычку заниматься физическими упражнениями, привить себе правильное отношение к еде, начать следить за здоровьем или даже изменить мир к лучшему.Каждый день с помощью этой книги-ежедневника вы будете развивать психологическую гибкость, выполняя несколько несложных упражнений — прочитать, записать и сделать практическое задание. Всего за восемь недель вы овладеете основными навыками ТПО, мощного комплексного метода, который поможет вам построить более яркую и полноценную жизнь.
«Мы практикуем ТПО уже много лет, как по работе, так и лично для себя. Мы надеемся, что даже после того, как вы закончите этот восьминедельный курс, вы будете продолжать применять ТПО в своей повседневной жизни. Считайте нашу книгу руководством по техническому обслуживанию на тот случай, если из вашей жизни начнут уходить краски, как это неизбежно и бывает. Эта рабочая тетрадь поможет вам продолжать жить, основываясь на ваших ценностях».
Дайана Хилл и Дебби Соренсен
Содержание
ПредисловиеРадость, боль и ценность практики
Добро пожаловать
Начало работы, который нет конца
Неделя 1
Подготовка почвы
Неделя 2
Живите настоящим. Живите сейчас!
Неделя 3
Когнитивное разделение: монстры в вашей голове
Неделя 4
Принятие — смелость, готовность и открытость
Неделя 5
Позиция наблюдателя — видение ситуации с других точек зрения
Неделя 6
Ценности — выберите свой путь
Неделя 7
Проактивность — намеренное падение
Неделя 8
Гибкая интеграция — коллективное сознание
Лабиринт впереди
Благодарности
Дополнительные ресурсы
Список использованной литературы
