Top.Mail.Ru
Купить Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств

Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств

730 ₽
Этот товар можно оплатить Долями
184 ₽ сегодня
и 546 ₽ потом, без переплат
30 янв
184 ₽
13 фев
182 ₽
27 фев
182 ₽
13 мар
182 ₽

Тип книги:

печ. книга

Характеристики

Автор
Бернс Дэвид,
Издательство
Альпина Паблишер,
Формат книги
210x140x36 мм
Вес
0.56 кг
Кол-во стр
552
Год
2021
ISBN
978-5-9614-4775-0
Код
27766

Тип книги:

печ. книга

Аннотация

Вы переживаете, что излишне застенчивы или постоянно во всем сомневаетесь? Вы не можете нормально спать, беспокоясь о своей работе, здоровье или отношениях? Вас мучает страх высоты или начинается паническая атака, когда садитесь за руль автомобиля? Дело в том, что в основе тревожных состояний лежат иррациональные убеждения, которые делают вас уязвимым и способны привести к депрессии, утверждает психотерапевт Дэвид Бернс, автор международного бестселлера «Терапия настроения» и один из основоположников когнитивно-поведенческой терапии.
В своей новой книге он предлагает 40 простых и эффективных техник, которые помогут вам разобраться в причинах ваших тревог, справиться с негативными мыслями и преодолеть свои страхи. Доктор Бернс также делится результатами исследований лекарств, обычно назначаемых при депрессии, и объясняет, почему они иногда могут принести больше вреда, чем пользы.

Содержание

От автора Введение
Часть I. Основы
Глава 1. Я думаю, следовательно, я боюсь
Глава 2. Тревога или депрессия?
Глава 3. Есть ли у вас тревожное расстройство?
Глава 4. Нация плацебо
Глава 5. На что вы готовы ради того, чтобы изменить свою жизнь?
Глава 6. Журнал настроения
Часть II. Когнитивная модель
Глава 7. Выявление иррациональных убеждений
Глава 8. Как изменить иррациональное убеждение.
Глава 9. Техника «Что, если»
Глава 10. Техника сострадания
Глава 11. Техники, основанные на истине
Глава 12. Логические и семантические техники
Глава 13. Количественные техники
Глава 14. Техники, основанные на юморе
Глава 15. Ролевые игры и духовные техники
Глава 16. Мотивационные техники
Глава 17. Техника работы с прокрастинацией
Часть III. Экспозиционная модель
Глава 18. Классическая экспозиция
Глава 19. Когнитивная экспозиция
Глава 20. Межличностная экспозиция
Часть IV. Модель скрытых эмоций
Глава 21. Техника выявления скрытых эмоций
Часть V. Как выбрать технику, которая вам поможет
Глава 22. Круг выздоровления
Глава 23. Собираем все воедино
Глава 24. Временное улучшение или выздоровление
Благодарности
Библиография 

Похожие товары