Когнитивно-процессуальная терапия при работе с ПТСР: руководство по самопомощи
Новинка
1 260 ₽
Характеристики
- Издательство
- Питер
- Формат книги
- 252x195x11 мм
- Вес
- 0.462 кг
- Тип обложки
- Мягкая обложка
- Кол-во стр
- 272
- Год
- 2025
- ISBN
- 978-5-4461-4134-0
- Код
- 52836
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Не можете вернуться к нормальной жизни после травмирующего события? Ловите себя на раздумьях о том, что сделали или чего не сделали в тот момент? Избегаете мест и людей, которые напоминают вам о том, что произошло? Подобные проблемы могут быть симптомами посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Хорошая новость заключается в том, что выздоровление возможно. Это первое пособие по самопомощи, основанное на когнитивно-процессуальной терапии, одном из новых методов лечения ПТСР. Ведущие специалисты в области психотравмы, в том числе создательница этой методики, разработали программу, включающую пошаговые упражнения и практические инструменты, которые помогут исцелиться после травмы и восстановить чувство безопасности и доверия. Узнайте, как освободиться от того, что произошло в прошлом, чтобы вы могли построить ту жизнь, которой хотите жить сейчас.Содержание
Отзывы о книге "Когнитивно-процессуальная терапия при работе с ПТСР: руководство по самопомощи"Посвящается
От авторов
Благодарности
Часть I. Введение
Как при ПТСР люди застревают, и путь к освобождению1. О чем эта книга
Что такое когнитивно-процессуальная терапия?
Почему мы написали эту книгу
Освобождение
2. Как происходит застревание в ПТСР
Что такое травматическое событие?
Застревание
Оценка симптомов ПТСР
3. Составление плана работы по преодолению ПТСР
Как работать но этой книге
Общие вопросы перед началом работы
Постановка целей: к чему вы стремитесь?
Оценка ваших успехов
С чего начать
Часть II. Как понять, где вы застряли
4. Введение в ПТСР и процесс выздоровленияСимптомы ПТСР
Как развивается ПТСР
Осознание реакции на травмирующие события
5. Проработка значения вашей травмы и заполнение рабочего листа
"Точки застревания"
Точки застревания, связанные с травматическим событием
Точки застревания, появившиеся в результате травмы
6. Определяем мысли и чувства
Определяем эмоции
Как заполнять рабочий лист "АВС"
Просмотр рабочих листов "АВС" и применение их к вашей травме
Применение рабочего листа "АВС" к травматическому событию
Часть III. Освобождаемся от установок по поводу травмы
7. Обратимся к вашему самому тяжелому травмирующему событиюПоговорим о вашей роли в произошедшем
Убеждения о справедливом мире
Отмечаем изменения в эмоциях
8. Рабочий лист "Исследовательские вопросы"
Как заполнять рабочий лист "Исследовательские вопросы"
9. Знакомимся с шаблонами мышления
10. Рабочий лист "Альтернативные мысли" как инструмент в достижении взвешенности в мышлении
Как заполнять рабочий лист "Альтернативные мысли"
Подумаем о своих успехах
Если вам сложно расстаться с точкой застревания
Часть IV. Освобождение от травм. Установки по поводу настоящего и будущего
Сферы, в которых могут встречаться нарушения в результате травматических событий11. Безопасность
12. Доверие
Примеры видов доверия
Звезда доверия
Выводы о доверии
Формирование доверия
Начинаем с позиции "Нет данных"
Вторые шансы
Восстановление доверия после ошибки
Доверять ли другим историю вашей моральной травмы и о ПТСР
Предательство доверия
13. Власть и контроль
14. Уважение
Самооценка
Если ваша травма связана с намеренным причинением вреда кому-либо (и речь нс о самообороне)
Уважение к другим
Воспитание чувства собственного достоинства
15. Близость
Планирование завершения СРТ
Продолжение работы
Часть V. Движение вперед
16. Завершаем самостоятельное прохождение когнитивно-процессульной терапии17. Заключение
Приложение
Дополнительные инструменты
Об авторах
