Top.Mail.Ru
Купить Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа. Пошаговая программа. Рабочая тетрадь
Каталог ▼ Доставка Скидки
Отмотать наверх

Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа. Пошаговая программа. Рабочая тетрадь

Выберите носитель:
печ. книга
эл. книга
аудио-книга
Этот товар можно оплатить Долями
274 ₽ сегодня
и 816 ₽ потом, без переплат
15 авг
274 ₽
29 авг
272 ₽
12 сен
272 ₽
26 сен
272 ₽

Автор:

Издательство: Весь

Формат книги: 233x165x16 мм; Вес 0.5 кг

Мягкая обложка; 304 стр.

Год:

ISBN: 978-5-9573-3448-4

Код: 25747

Аннотация:

Когда тревожные чувства выходят из-под контроля, они могут лишить энергии и помешать жить той жизнью, какой вы хотите. Психолог Уильям Кнаус научит вас распознавать триггеры беспокойства и поможет развить навыки предотвращения негативных мыслей.
В основе предлагаемой автором программы - два мощных и доказавших свою эффективность подхода к лечению тревоги: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Описанные техники "отшлифованы" автором за сорок пять лет клинической практики и адаптированы для саморегуляции эмоционального состояния и самопомощи.
Вы узнаете, как…
  • заставить замолчать иррациональные мысли, запускающие тревогу;
  • создать личный план преодоления чрезмерного страха и беспокойства;
  • ослабить перфекционизм и повысить уверенность;
  • освоить техники самоуспокоения при возникновении паники;
  • научиться закреплять свои успехи.

Вы освободитесь от мнительности, больше не будете прибегать к "катастрофизации" проблем и обретете психологическую устойчивость, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня.

О чем книга
Рабочая тетрадь разделена на четыре части. В первой Уильям Кнаус рассказывает, как разорвать порочный круг тревоги, развивая навыки объективного самонаблюдения и управления собой, и преодолеть барьеры прокрастинации, которые могут мешать позитивным изменениям.
Во второй части показано, как применять когнитивные, эмоциональные и поведенческие техники для преодоления беспокойства.
Из третьей вы узнаете, как работать с конкретными страхами - управлять тревогой, вызванной неопределенностью, преодолевать панику и бороться с фобиями. И как предупреждать беспокойство и страх, подобрав для себя комплекс различных практик.
В четвертой части описано, как справиться с тревогой по поводу своих недостатков, освободиться от перфекционизма и повысить самооценку. Также автор предложит вам пятьдесят способов оставить позади беспокойство, связанное с взаимодействием с семьей, друзьями и коллегами. Заключительная глава посвящена сохранению достигнутых позитивных изменений.
В книге вас ждет разбор реальных клинических историй, большое количество упражнений и практических советов.

Почему книгу стоит прочитать
Прочитав эту книгу, вы освоите три этапа преодоления тревоги.
- Измените мысли - обучение ума противостоять негативным реакциям.
- Укрепите эмоции - развитие эмоциональной устойчивости.
- Предпримите действия - сознательное провоцирование тревоги и уменьшение чувствительности к ней.
Вы научитесь устранять беспокойство и страхи и предотвращать их появление, у вас возрастут самообладание, уверенность в себе и самоэффективность.

Для кого эта книга
Для того, кто хочет, чтобы тревога, страхи и фобии перестали разрушать его жизнь.

Почему решили издать
Тревога и беспокойство стали частью нашей жизни. Сегодня развитие технологий и рост информации в любой сфере идет по эскпоненте. Постоянный стресс усугубляет тревожность и культивирует страхи. Ведь, чтобы просто оставаться на месте, теперь каждый из нас должен бежать очень быстро.
Установление баланса между материальной и духовной сферами - одна из важных ценностей для нашего издательства. Поэтому за последние два года мы выпустили большое количество книг, авторы которых предлагают самые разные методики по преодолению тревожности. И теперь рады представить российскому читателю новинку, в которой отражены два эффективных подхода к работе с беспокойством. Их суть можно выразить словами: вы должны делать то, что, как вам кажется, вы сделать не можете. Мы считаем, что это и есть основа любого развития. Вы не просто освободитесь из добровольного заключения, в которое позволили тревоге заманить вас, но и увидите новые возможности для роста, которые всегда у вас были.
Оба метода - РЭПТ и КПТ - основаны на краткосрочных протоколах, то есть рассчитаны на достижение быстрого результата.

Информация об авторе
Уильям Дж. Кнаус - доктор педагогических наук, клинический психолог и автор книг. Уже более сорока лет он работает с людьми, страдающими тревогой и депрессией.

Содержание

Предисловие
Введение
Часть I. Основные техники преодоления тревоги и
страха
Часть II. Когнитивные, эмоциональные и
поведенческие способы преодоления тревоги
Часть III. Как работать с конкретными тревогами и
страхами
Часть IV. Ваши личные тревоги и страхи
Рекомендуемая литература
Литература
Об авторе
Благодарности


Похожие товары.

1260 ₽
Созависимость. Рабочая тетрадь. Простые упражнения для обретения и поддержания собственной независимости
2415 ₽
Комплексное ПТСР. Руководство по восстановлению от детской травмы
2300 ₽
Как справиться с компульсивным перееданием. Как понять, почему вы переедаете, и перестать это делать
862 ₽
Когнитивно-поведенческая терапия. От основ к направлениям
360 ₽
Руководство по когнитивно-поведенческой психотерапии
1260 ₽
ОКР: полное руководство. Как избавиться от навязчивых мыслей и компульсивного поведения. Пошаговая инструкция
3990 ₽
Когнитивно-поведенческая терапия пограничного расстройства личности
1575 ₽
Практика когнитивно-поведенческой терапии. Рабочие листы и раздаточные материалы
3150 ₽
Метафора в практике психотерапевта: применения лингвистики в психотерапии
1890 ₽
Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Практическое руководство
1575 ₽
Победить тревогу, панические атаки и ПТСР: диалектическая поведенческая терапия
2415 ₽
Осознанность в терапии ОКР. Руководство по преодолению обсессий и компульсий при помощи техник осознанности и когнитивно-поведенческой терапии
3990 ₽
Когнитивная терапия: полное Руководство
967 ₽
Техники когнитивной психотерапии
2415 ₽
Пограничное расстройство личности. Комплексная программа, позволяющая понять и контролировать свое ПРЛ
2420 ₽
ПТСР: рабочая тетрадь. Эффективные методики преодоления симптомов травматического стресса
1260 ₽
Преодоление травмы и ПТСР. Использование терапии принятия и ответственности, диалектической поведенческой и когнитивно-поведенческой терапий
2415 ₽
Когнитивно-поведенческая терапия биполярного расстройства. Руководство психотерапевта
1575 ₽
Контролируй мысли и чувства. Когнитивно-поведенческий подход
4068 ₽
Руководство по схематерапии: теория, исследования и практика
1900 ₽
Когнитивно-поведенческая терапия для предотвращения суицида
1260 ₽
Выйти из депрессии за 10 шагов. Когнитивно-поведенческий подход
2415 ₽
Когнитивно-поведенческая терапия для лечения алкогольной зависимости. Руководства терапевта
1575 ₽
Диалектическая поведенческая терапия ПТСР: тренинг навыков. Практические упражнения для преодоления травмы и посттравматического стрессового расстройства
1575 ₽
Победить расстройство пищевого поведения. Когнитивно-поведенческая терапия при нервной булимии и психогенном переедании, пошаговое пособие по самопомощи
2415 ₽
Генерализованное тревожное расстройство. Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления неуверенности, беспокойства и страха
1890 ₽
Когнитивно-поведенческая терапия при нервной булимии и психогенном переедании. Руководство психотерапевта
2630 ₽
Когнитивно-поведенческая терапия психозов: клинические случаи
3150 ₽
Большая книга экспозиций: инновационная и эффективная методика лечения тревожных расстройств
730 ₽
Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств
1575 ₽
Практическая когнитивно-поведенческая терапия для детей и подростков
1380 ₽
Управление гневом. Руководство для практикующих специалистов. Адаптируемые интервенции, варианты терапии и инструменты для клиентов. С рабочими таблицами
840 ₽
Когнитивно-поведенческая терапия для подростков. Рабочая тетрадь. Навыки и упражнения для управления
3990 ₽
Поведенческие эксперименты в когнитивной терапии. Оксфордское руководство
1050 ₽
Практика когнитивно-поведенческой терапии тревожных расстройств. Рабочие листы и раздаточные материалы
2415 ₽
Основы человеческого поведения для практикующих специалистов
3990 ₽
Терапия эмоциональной эффективности. Интеграция АСТ и диалектической поведенческой терапии для лечения эмоциональной дисрегуляции методом экспозиции
1575 ₽
Преодоление алкогольной зависимости с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Рабочая тетрадь
1200 ₽
ДПТ - доступно о методе. Пошаговое руководство по диалектической поведенческой терапии
1800 ₽
Когнитивно-поведенческая терапия перфекционизма
2630 ₽
Цепной анализ в диалектической поведенческой терапии
1576 ₽
Когнитивно-поведенческая терапия для детских психологов. Рабочие листы и раздаточные материалы
2415 ₽
Интеграция мотивационного консультирования и когнитивно-поведенческой терапии в клинической практике
1072 ₽
Когнитивная психотерапия расстройств личности
1656 ₽
Когнитивно-поведенческая психотерапия расстройств сна: практическое руководство
2100 ₽
Когнитивно-поведенческая терапия. Практическое руководство
2800 ₽
Диалектическая поведенческая терапия для подростков: руководство по тренингу навыков
1575 ₽
Когнитивно-поведенческая терапия депрессии. Рабочие листы и раздаточные материалы
695 ₽
Преодоление тревожности. Рабочая тетрадь: простые методы когнитивно-поведенческой терапии и осознанности для освобождения от тревоги, страха и беспокойства
2415 ₽
Терапия обсессивно-компульсивного расстройства. Клиническое руководство. Эффективные методы КПТ для лечения обсессивно-компульсивного расстройства
4997 ₽
Интеграция когнитивно-поведенческой терапии и терапии принятия и ответственности. Практическое руководство
4725 ₽
Тревожные расстройства и фобии. Когнитивный подход
632 ₽
Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники
1260 ₽
Лечение расстройств контроля над импульсами. Программа когнитивно-поведенческой терапии. Руководство
1575 ₽
Изменение поведения при помощи диалектической поведенческой терапии: практическое руководство
1890 ₽
Рабочая тетрадь по когнитивно-поведенческой терапии для чайников
2415 ₽
Когнитивно-поведенческая терапия избегающего/ограничительного расстройства приема пищи (ИОРПП)
840 ₽
Поговорим о панических атаках. Рабочая тетрадь с упражнениями и тестами
680 ₽
Расстройство контроля над импульсами: когнитивно-поведенческий подход. Рабочая тетрадь
2100 ₽
Когнитивно-поведенческая терапия обсессивно-компульсивного расстройства
1700 ₽
Диалектическая поведенческая терапия. Практическое руководство
1260 ₽
Пограничное расстройство личности у женщин. Упражнения на базе диалектической поведенческой терапии
1680 ₽
Терапевтические занятия с подростками в диалектической поведенческой терапии
3150 ₽
Формулировка случая в КПТ как терапевтический процесс
840 ₽
Когнитивно-поведенческая терапия для детей. Рабочая тетрадь
1850 ₽
Будь свободен. Жизнь без тревоги и фобий. Рабочая тетрадь. 7-е издание
1260 ₽
Проведение диалектической поведенческой терапии. Практическое руководство
730 ₽
Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и чувствовать себя лучше
3990 ₽
Терапия расстройств пищевого поведения у подростков. Научно обоснованные методы лечения анорексии, булимии и психогенного переедания
3990 ₽
Консультирование по вопросам питания при лечении расстройств пищевого поведения
1768 ₽
Рабочая тетрадь по навыкам диалектической поведенческой терапии при биполярном расстройстве: использование DBT для восстановления контроля над своими эмоциями и своей жизнью
900 ₽
Когнитивные стили. О природе индивидуального ума. Учебное пособие
2940 ₽
Когнитивная терапия на основе осознанности для ОКР. Руководство по лечению
1260 ₽
Когнитивно-поведенческая парная терапия: отличительные особенности
1260 ₽
Воспитание подростка с высокой эмоциональной чувствительностью. Навыки диалектической поведенческой терапии для совладания с эмоциями и проблемным поведением подростка
1900 ₽
Когнитивно-поведенческая терапия: основные принципы
1580 ₽
Совладание с СДВГ у взрослых: достижение успеха на работе, дома и в отношениях
1900 ₽
Терапия принятия и ответственности для подростков
630 ₽
Я добьюсь успеха. Рабочая тетрадь подростка с СДВГ
1580 ₽
Терапия принятия и ответственности межличностных проблем
2630 ₽
Техники работы с воображением в когнитивно-поведенческой терапии. Оксфордское руководство

Вы смотрели. Вся история