Взросление. Как не просто вырасти, но и стать эмоционально зрелым человеком

Аннотация

Вам знакомо чувство, когда вы тревожитесь, грустите или раздражаетесь по какому-то поводу и никак не можете отвлечься? Или вы знаете, что хотите чего-то добиться, но у вас не получается как следует сосредоточиться на цели? А может быть, жизнь просто кажется вам замкнутым кругом, по которому вы проходите снова и снова?

 Заканчиваете ли вы учебу, начинаете карьеру, пытаетесь обрести финансовую независимость или создаете первые долгосрочные отношения - вступление во взрослую жизнь связано с целым ворохом трудностей и препятствий. Но гораздо больше, чем внешние обстоятельства, нам мешают собственные эмоциональные привычки. Они разрушают мотивацию и сосредоточенность, вызывают сомнения в себе и загоняют в порочный круг стресса и самокритики.

 Эта книга о том, как обрести внутреннее равновесие и найти путь к насыщенной и счастливой взрослой жизни. Психолог Лара Филдинг искусно соединяет актуальные научные исследования с реальными историями из жизни молодых людей, с которыми работает в своей психотерапевтической практике. Каждая глава этого уникального пособия наполнена яркими примерами и действенными стратегиями, которые помогут обрести связь с собственными эмоциями, определить глубинные ценности, принимать взвешенные решения и тратить силы на то, что по-настоящему важно.

 Упражнения, описанные в книге, основаны на принципах осознанности и терапии принятия и ответственности (ТПО). Их эффективность доказана научно: они подарят вам психологическую устойчивость и благополучие на протяжении долгого и непростого пути к взрослой жизни!

О чем книга
 Взросление никогда никому не давалось легко, но в наше время дела обстоят еще хуже. В век цифровых технологий с его немыслимыми скоростями ставки становятся выше, а конкуренция жестче. Но что еще страшнее, в мире, где люди уделяют друг другу мало внимания, порой очень трудно получить поддержку, которая так необходима. Если сложные эмоции, такие как страх, печаль, злость, или просто недостаток мотивации и неопределенность мешают вам найти цель и смысл жизни, вы пришли по адресу! Эта книга призвана помочь увидеть скрытые стороны вашей жизни, узнать, как устроена ваша личность, а также развить в себе навыки, которые вы станете применять наиболее эффективно, а не просто по привычке, когда нужно будет вести себя "по-взрослому". Из этой книги вы узнаете, как начать строить жизнь, о которой вы мечтаете, а не просто существовать, постоянно уворачиваясь от того, что она швыряет в вашем направлении. 

 Почему книгу стоит прочитать
 Лара Филдинг искусно сплетает воедино примеры из жизни, свой личный опыт, результаты исследований и потрясающие аналогии в этой веселой, легкой для восприятия книге, призванной помочь вчерашним подросткам преодолеть психологические преграды на пути превращения в эмоционально грамотных и самостоятельных взрослых. И хотя язык и примеры в этой книге ориентированы на аудиторию в возрасте 20-30 лет, любой читатель, заинтересованный в самопознании и психологической зрелости, сможет извлечь пользу из пособия, где описаны проверенные методики, - я убедилась в этом на своем примере! Джилл А. Стоддард, доктор психологии, автор книги "Будь сильной".

 Для кого эта книга
 Книга будет интересна тем, кто:
 - Испытывает трудности при переходе к самостоятельной взрослой жизни.
 - Хочет лучше понять себя, определить свои цели и избавиться от нездоровых эмоциональных привычек.
 - Желает освободиться от неуверенности в себе, избыточных страхов и сомнений.
 - Интересуется осознанностью, психологией и проверенными методами повышения личной эффективности.

 Почему решили издать
 Книга Лары Филдинг помогает относиться к себе добрее и лучше понимать окружающих - навык, которого часто недостает не только молодым, но и взрослым людям. Это не просто пошаговая инструкция или набор советов, а глубокое путешествие к самосознанию и внутреннему росту. Чтобы получить от книги максимум пользы, выполняйте упражнения и следуйте за подсказками автора - мы уверены, что результат того стоит.
 Информация об авторе
 Лара Э. Филдинг - клинический психолог, специализируется на использовании методов психотерапии, основанной на осознанности, для управления стрессом и сильными эмоциями. Она изучала психобиологию стресса и эмоций в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе и в Гарварде, а затем получила докторскую степень в Высшей школе образования и психологии Университета Пеппердайна, где сейчас работает внештатным преподавателем.

Она специализируется на помощи молодым людям, испытывающим стресс из-за смены ролей и обязанностей. Ее миссия и цель работы - расширить возможности молодых людей через самоосознание, дать им доступ к результатам научных исследований и снизить барьеры на пути к пониманию эффективных способов заботы о психическом здоровье. Она проводит публичные тренинги и делится своими наработками на сайтах Thrive Global, Psych Central и YouTube.

---

Содержание

Введение
Часть I. Пробуждение вашей универсальной личности
Глава 1. Как эмоциональные привычки ограничивают нас
Глава 2. Ваш психофизический аппарат: целостная система
Глава 3. Пассажиры: угонщики и хулиганы
Глава 4. Учимся любить своих пассажиров
Часть II. Ваша уникальная личность: обретаем самосознание
Глава 5. Настраиваем программы вашего автопилота
Глава 6. Направляем ваш навигатор на истинный север
Глава 7. Переключаем передачи в вашем автомобиле: как взять на себя обязательство
Часть III. Развиваем навыки взрослого человека
Глава 8. Повежливее с эмоциями: как определить их источник
Глава 9. Не оставляйте мысли без присмотра: проверка навыков
Глава 10. Как взять действия под контроль: навык перемен
Часть IV. Ваш успех: выполнение обязательств в отношении себя и других
Глава 11. Как делить дорогу с другими водителями
Глава 12. Переход от автопилота к мастерству осознанности
Благодарности
Библиография