Top.Mail.Ru
Купить Управление гневом. Как не выходить из себя и справиться с самой разрушительной эмоцией (#экопокет)
Каталог ▼ Доставка Скидки
Отмотать наверх

Управление гневом. Как не выходить из себя и справиться с самой разрушительной эмоцией (#экопокет)

Выберите носитель:
печ. книга
эл. книга
аудио-книга
Этот товар можно оплатить Долями
74 ₽ сегодня
и 216 ₽ потом, без переплат
07 дек
74 ₽
21 дек
72 ₽
04 янв
72 ₽
18 янв
72 ₽

Автор: ,

Издательство: Питер

Формат книги: 180x115x20 мм; Вес 0.18 кг

Мягкая обложка; 288 стр.

Год:

ISBN: 978-5-4461-1877-9

Код: 26506

Аннотация:

В книге, которая уже помогла миллионам читателей, взять гнев в узду, всемирно известный психотерапевт Альберт Эллис рассказывает, как вы можете стать более уравновешенными. Бесконтрольный гнев способен причинить огромный ущерб жизни. Результатом его проявлений бывают разрушенные отношения, потерянные рабочие места, даже серьезные болезни.

Содержание

Предисловие Д. Ковпака
Правила независимости Альберта Эллиса.
Предисловие Е. Ромек
Предисловие
Введение
Глава 1. Как дорого нам обходится гнев
Гнев разрушает межличностные взаимоотношения
Гнев мешает взаимоотношениям на работе
Гнев усугубляет и без того сложные ситуации
Гнев провоцирует ответную агрессию
Гнев может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания
Гнев и подавленное состояние
Страдаете ли вы от последствий гнева?
Глава 2. Мифы про избавление от гнева
Миф № 1: если активно выражать свой гнев, вы станете меньше сердиться
Миф № 2: ощутили гнев - возьмите тайм-аут
Миф № 3: гнев поможет вам добиться желаемого
Миф № 4: если покопаться в прошлом, вы станете меньше злиться
Миф № 5: ваш гнев провоцируют события вокруг вас
Глава 3. Использование РЭПТ и АВС в борьбе с гневом
Глава 4. Рациональные и иррациональные аспекты гнева
Глава 5. Как определить убеждения, порождающие гнев
Иррациональное обязательство: достичь высот и добиться одобрения
Иррациональные убеждения в том, что должны делать другие люди
Иррациональные убеждения в отношении условий жизни
Глава 6. Рассмотрим убеждения, провоцирующие гнев
Глава 7. Оспаривание ваших иррациональных убеждений
Анкета для самоконтроля на основе РЭПТ
Глава 8. Несколько способов, чтобы освободиться от гнева
Глава 9. Как спастись от гнева
Глава 10. Как поступать по-своему и не сердиться
Глава 11. Учимся расслабляться
Прогрессивная мышечная релаксация
Сокращение времени релаксации
Тренировка навыков расслабления в критической ситуации
Рациональные утверждения как дополнительные способы справиться с ситуацией
Как использовать свои навыки в конфликтных ситуациях
Глава 12. Как изменить свое мышление, чтобы избавиться от гнева
Упражнение в виде контрвопросов к иррациональным убеждениям
Применение понятия референции, или Особое внимание к последствиям разрушительных действий
Принцип доведения до абсурда, или Использование парадоксальной интенции
Нам поможет юмор
Как меньше сердиться на своих близких
Глава 13. Еще несколько способов, чтобы меньше сердиться
Обдумайте, к каким негативным последствиям приводят вспышки гнева
Как повысить порог фрустрации
Как противостоять нарциссизму и мании величия
В чем заключается вред гнева и насилия
Как перестать обвинять других
Как постараться не быть неадекватным
Держаться подальше от наркотиков и алкоголя
Человек не идеален
Справляемся с чувством законного негодования
Ненависть может сыграть с нами злую шутку
Становимся гуманистами
Ваши оппоненты тоже страдают
Укрепляем взаимоотношения с людьми
Настраиваемся на сотрудничество
Семинары, тренинги и психотерапия
Глава 14. Как принять свой гнев
Глава 15.Заключение
Приложение
Форма самоконтроля на основе РЭПТ
Пример заполнения формы РЭПТ для самоконтроля


Похожие товары.

360 ₽
Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах (#экопокет)
469 ₽
Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары
525 ₽
Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя
390 ₽
Как сохранить эмоциональное здоровье в любых обстоятельствах (#экопокет)
800 ₽
Когда слова ранят. Защити себя от крика, оскорблений, ругани
1150 ₽
Управление гневом для всех. 10 проверенных стратегий, помогающих контролировать свой гнев и жить счастливее
1400 ₽
Психотерапия, фокусированная на переносе, при пограничном расстройстве личности. Клиническое руководство
2800 ₽
Бегство от близости. Избавление ваших отношений от контрзависимости - другой стороны созависимости
480 ₽
Терапия панических атак. Освободитесь навсегда от патологического страха
340 ₽
Испытание кризисом: Одиссея преодоления
648 ₽
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой
1188 ₽
Сила/слабость. Справочник по расстройствам пищевого поведения
679 ₽
Токсичные родители. Как вернуть себе нормальную жизнь
945 ₽
Практика осознанности. 75 простых медитаций на каждый день для избавления от стресса
365 ₽
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой (#экопокет)
690 ₽
Шаги к маме: книга действенных практик
530 ₽
Инструменты краткосрочной практики
845 ₽
Выйти из депрессии за 10 шагов. Когнитивно-поведенческий подход
650 ₽
Встречи с Внутренним ребенком. Рабочая тетрадь
540 ₽
Без кожи. От депрессии до мании. Как справиться с биполярным аффективным расстройством
545 ₽
Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе
290 ₽
STOP газлайтинг. Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью (#экопокет)
930 ₽
Свобода быть собой
1155 ₽
Взросление. Как не просто вырасти, но и стать эмоционально зрелым человеком
535 ₽
Тело не врет: как детские психологические травмы отражаются на нашем здоровье
290 ₽
Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения (#экопокет)
575 ₽
Пять травм, которые мешают быть самим собой
420 ₽
Избегание: 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх
467 ₽
Без масок. Биполярники
1260 ₽
Созависимость: план восстановления
833 ₽
Тревога приходит и уходит: 52 способа обрести душевное спокойствие
690 ₽
Нелюбимая дочь. Вопросы и ответы
1890 ₽
Созависимость для чайников
360 ₽
Куда уходят силы и как приручить радость. 48 шагов к наполненной жизни
520 ₽
Вечно худеющие. 9 историй о том, как живут и что чувствуют те, кто недоволен своим телом
1400 ₽
Рабочая тетрадь по осознанности и принятию при тревоге. Избавление от фобий и беспокойства
760 ₽
Поговорим об утрате: Тебе больно, и это нормально
950 ₽
Совладание с пограничным расстройством личности. Все, что нужно знать о жизни с ПРЛ
745 ₽
Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни
530 ₽
Понимая себя: взгляд психотерапевта
530 ₽
Почему с тобой так трудно. Как любить людей с неврозами, депрессией и биполярным расстройством
1298 ₽
Обезоружить нарцисса. Как выжить и стать счастливым рядом с эгоцентриком
390 ₽
Эмоциональный баланс: 12 навыков, которые помогут обрести гармонию
550 ₽
Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки
448 ₽
Изнанка психосоматики. Мышление PSY2.0
632 ₽
Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники
608 ₽
Секс, деньги, счастье и смерть: В поисках себя
290 ₽
Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни (#экопокет)
580 ₽
Близко к сердцу: Как жить, если вы слишком чувствительный человек
590 ₽
Радикальное прощение: 25 практических применений. Новые способы решения проблем повседневной жизни
324 ₽
Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе (#экопокет)
920 ₽
Развитие осознанности и здоровой самооценки. Как остановить внутреннего критика и научиться самосостраданию
590 ₽
Мне нужна твоя любовь - правда ли это? Как перестать зависеть от признания и одобрения другими
547 ₽
Биполярное расстройство: гид по выживанию для тех, кто часто не видит белой полосы
880 ₽
Цветы в темноте. Практики, которые помогут исцелиться от травмы и найти опору в себе
950 ₽
Внутренний ребенок. Как исцелить детские травмы и обрести гармонию с собой
1080 ₽
Похитители счастья. Как справиться с депрессией
420 ₽
Разлуки не будет. Как пережить смерть и страдания близких
1160 ₽
Хватит это терпеть. Как выбрать психотерапевта и научиться с ним работать
1537 ₽
Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности и нейропластичности
640 ₽
Разберись с тревогой: Книга-практикум от клинического психолога
450 ₽
Депрессия без правил. Реальная практика выхода из депрессии без лекарств
950 ₽
Взрослые дети матерей с пограничным расстройством личности
1224 ₽
Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса
900 ₽
Клиническая и социальная арт-терапия
670 ₽
Как укротить эмоции. Техники по самоконтролю от профессионального психолога
290 ₽
Лечение сердечных ран. Как стать психологом самому себе (#экопокет)
1370 ₽
Будь свободен. Жизнь без тревоги и фобий. Рабочая тетрадь. 7-е издание
730 ₽
Танцуйте свою жизнь. Психологические эссе о том, как вернуть себе себя
560 ₽
В своем уме: Как заботиться о собственной психике каждый день
210 ₽
Ответственность, обязательство, чувство вины. Вопросы и ответы
610 ₽
Мудрость уязвимости: Послание веку тревоги
752 ₽
Неудобные разговоры: как общаться на невыносимо трудные темы
555 ₽
Честно о нечестности: Почему мы лжем всем и особенно себе
437 ₽
Информационный террор. Воспринимать или жить?
827 ₽
Как перестать беспокоиться и начать жить (переплет)
696 ₽
Привычки Дзен Осознанности: От страданий к счастью за 30 дней
675 ₽
Проживи свой кризис
437 ₽
Не психуй! Забей на тревогу
850 ₽
НЕ НОРМ. Что психологи не расскажут о тревожном расстройстве, панических атаках и депрессии
1500 ₽
Умный подход к неразумному питанию. Рабочая тетрадь
680 ₽
Ты в порядке: Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими
520 ₽
ВСД, панические атаки, тревоги, страхи: неврозы мегаполиса. Книга самопомощи. 3-е издание
520 ₽
Настольная книга по управлению эмоциями: как понять свои чувства и начать наслаждаться спокойной и радостной жизнью
620 ₽
Страшно близко. Как перестать притворяться и решиться на настоящую близость
730 ₽
Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и чувствовать себя лучше
600 ₽
Устойчивость: как выработать иммунитет к стрессу, депрессии и выгоранию
940 ₽
Газлайтинг: как распознать эмоциональное насилие и вырваться на свободу из токсичных отношений и манипуляций
860 ₽
Wellbeing: управление стрессом и развитие креативности
1700 ₽
Жизнь, свободная от игр
2520 ₽
Сам себе психолог
1070 ₽
Формула счастья
1374 ₽
Дом, который построил семью
1680 ₽
Телемания. Болезнь или страсть?
4254 ₽
Весь Джеймс Холлис (Когито-Центр). Комплект
1235 ₽
T-book «Шаг за шагом»
530 ₽
Они всегда смеялись надо мной: как детские обиды перерастают в жестокость
950 ₽
Созависимость. Рабочая тетрадь. Простые упражнения для обретения и поддержания собственной независимости
935 ₽
Когнитивно-поведенческая терапия. От основ к направлениям
360 ₽
Руководство по когнитивно-поведенческой психотерапии

Вы смотрели. Вся история