Top.Mail.Ru
Купить Wellbeing: управление стрессом и развитие креативности
Каталог ▼ Доставка Скидки
Отмотать наверх

Wellbeing: управление стрессом и развитие креативности

Выберите носитель:
печ. книга
эл. книга
аудио-книга
Этот товар можно оплатить Долями
215 ₽ сегодня
и 645 ₽ потом, без переплат
27 июн
215 ₽
11 июл
215 ₽
25 июл
215 ₽
08 авг
215 ₽

Автор:

Серия: Вершина успеха

Издательство: Феникс

Формат книги: 216х168х20 мм; Вес 0.5 кг

Твердый переплет; 271 стр.

Год:

ISBN: 978-5-222-32906-1

Код: 28549

Аннотация:

Для построения благополучной траектории жизни и карьеры требуются энергия, устойчивость к стрессу, адаптивность и способность решать нестандартные задачи. А в первую очередь надо избавиться от тревоги, деструктивных эмоций и мыслей, которые потенциально ведут к эмоциональному выгоранию, лишают энергии и ресурса.

Как достичь благополучия в неопределенном, изменчивом и быстром цифровом мире? Какие когнитивные функции нужно тренировать человеку в преддверии эры искусственного интеллекта?

В книге излагаются инструменты и техники развития стрессоустойчивости, творческого мышления и навыков принятия решений на базе знаний психофизиологии, поведенческих наук и бизнес-практик.
Рекомендации по базовым навыкам адаптации для человека позволят оставаться успешным и здоровым в любых обстоятельствах.

Содержание

Предисловие
Часть 1. Искусство благополучия
I. Введение. Технологии и здоровье.
Как жить в цифровом мире?
Технологии — источник и благополучия, и стресса
Здоровый образ жизни — не мода, а способ выживания
Причины стресса в нехватке: денег, времени, здоровья, безопасности
Как противостоять стрессу?
Осознанность, релаксация и «цифровая диета»
Конфликт между физиологией и образом жизни
Стрессоустойчивость, умение принимать решения, креативное мышление — необходимые навыки XXI века
II. Что такое стресс?
1. Миндалина и ее роль
2. Химия стресса
3. Влияние хронического стресса на организм
4. Волновая активность мозга и его функциональное состояние в стрессе
5. На пути к здоровью и благополучию
III. Благополучие — как его достичь?
1. Что такое благополучие?
2. Осознанность и медитация
Осознанность как привычное состояние ума
Какую пользу приносит медитация?
Как научиться практиковать?
3. Развитие доминант как способ изменения жизни
Учение о доминанте
Изменения и трансформация через создание доминант
4. Адаптивность — залог стрессоустойчивости и здоровья
5. Поддержание ресурсного обеспечения организма
Здоровое питание
Ограничение психостимуляторов
Физкультура и спорт
Гормоны счастья
6. Гигиена мозга — предпосылка для ментального и физического благополучия
Фокус на положительные эмоции
Управление негативными мыслями и эмоциями
Возьмите под контроль тревоги и страхи.
Скажите НЕТ перфекционизму
Информационный фильтр
Баланс труда и отдыха
Достаточный сон
Когнитивные тренировки
7. Создаем новые нейронные сети и новое будущее
Часть 2. Креативное мышление и технология принятия решений
I. Как научиться решать задачи и делать открытия?
1. Почему важно учиться навыкам принятия решений?
2. Интеграция двух систем мышления для эффективного принятия решений
3. Доступ к интуиции через гармоничное состояние личности
4. Как рождается новое? Этапы эвристической деятельности
Можно решить только важную задачу
Расширяйте свою базу данных!
Нейрофизиология творческой деятельности
Инкубация идей. Как происходит озарение
Проверка идей и их воплощение в жизнь
5. Техники и инструменты для генерирования новых идей
Фрирайтинг
Свободные ассоциации
Техника мозгового штурма
Дизайн-мышление как инструмент создания новых продуктов и решений
6. Технология принятия решений
7. Как мозг принимает решения?
«Диффузная модель» — универсальная схема принятия решения мозгом
Разные стадии принятия решения вовлекают различные регионы мозга
Роль эмоций в принятии решения
Принятие решения в условиях риска и неопределенности
Принятие решений в социальной среде
Зеркальные нейроны
8. Методы и техники принятия решений
Из чего состоит путь принятия решения?
Свобода — это выбор из нескольких решений
Вы точно знаете, что хотите получить этот результат?
Планирование реализации действий.
Где брать ресурсы для воплощения задуманного?
9. Антиципация и прогнозирование будущего
Прогнозирование будущего и адаптивность
Техника форсайт
Результаты одного форсайта, или Как мы будем жить в будущем
Заключение
Список литературы

Похожие товары.

920 ₽
Черное солнце: Депрессия и меланхолия
550 ₽
Восстановление. Руководство для взрослых детей алкоголиков
324 ₽
Безразличные матери. Исцеление от ран родительской нелюбви (#экопокет)
340 ₽
Испытание кризисом: Одиссея преодоления
692 ₽
Прекратите ходить по яичной скорлупе: жизнь с тем, у кого пограничное расстройство личности
880 ₽
Вина - самое человеческое переживание
3990 ₽
Матери с пограничным расстройством личности и их дети. Как справиться с напряженностью
550 ₽
Родители и взрослые дети
2415 ₽
Пограничное расстройство личности. Комплексная программа, позволяющая понять и контролировать свое ПРЛ
1260 ₽
Выйти из депрессии за 10 шагов. Когнитивно-поведенческий подход
740 ₽
Токсичные люди. Как защититься от нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов
672 ₽
Преодоление тревоги и беспокойства у подростков
597 ₽
Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе
295 ₽
Выбраться из депрессии
596 ₽
Тело не врет: как детские психологические травмы отражаются на нашем здоровье
400 ₽
Жизненные навыки для взрослых детей алкоголиков
620 ₽
Осторожно, нарцисс! Как вести себя с этими самовлюбленными типами
840 ₽
Когнитивно-поведенческая терапия для подростков. Рабочая тетрадь. Навыки и упражнения для управления
420 ₽
Избегание: 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх
1260 ₽
Созависимость: план восстановления
660 ₽
Нелюбимая дочь. Вопросы и ответы
1050 ₽
Биполярное расстройство для чайников
1130 ₽
Как исцелить себя от беспокойства, когда никто другой не может
520 ₽
Вечно худеющие. 9 историй о том, как живут и что чувствуют те, кто недоволен своим телом
1575 ₽
Совладание с пограничным расстройством личности. Все, что нужно знать о жизни с ПРЛ
245 ₽
Как поладить с собственным телом?
774 ₽
Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель
701 ₽
Власть эмоций. Как управлять своими чувствами
1298 ₽
Обезоружить нарцисса. Как выжить и стать счастливым рядом с эгоцентриком
680 ₽
Осознанная любовь. Как улучшить отношения с помощью терапии принятия и ответственности. 2-е издание
740 ₽
Теория привязанности. Эффективные практики, которые помогут построить прочные отношения с близкими
890 ₽
Ежедневный журнал ACT: освободитесь и живите полной жизнью благодаря терапии и ответственности
550 ₽
Победи депрессию прежде, чем она победит тебя
880 ₽
Цветы в темноте. Практики, которые помогут исцелиться от травмы и найти опору в себе
880 ₽
Внутренний ребенок. Как исцелить детские травмы и обрести гармонию с собой
2540 ₽
Когнитивно-бихевиоральная терапия и расстройства пищевого поведения
900 ₽
Похитители счастья. Как справиться с депрессией
563 ₽
Все сложно. Жизнь подростков в социальных сетях
1260 ₽
Пограничное расстройство личности у женщин. Упражнения на базе диалектической поведенческой терапии
450 ₽
Депрессия без правил. Реальная практика выхода из депрессии без лекарств
1575 ₽
Взрослые дети матерей с пограничным расстройством личности
670 ₽
Как укротить эмоции. Техники по самоконтролю от профессионального психолога
324 ₽
Лечение сердечных ран. Как стать психологом самому себе (#экопокет)
1850 ₽
Будь свободен. Жизнь без тревоги и фобий. Рабочая тетрадь. 7-е издание
850 ₽
Больше чем тело. Принять и полюбить
750 ₽
Эффект негативности: как способность замечать плохое трансформирует нашу реальность
560 ₽
В своем уме: Как заботиться о собственной психике каждый день
795 ₽
Нетревожные отношения. Как справиться с ревностью, беспокойством и обрести уверенность в себе
210 ₽
Ответственность, обязательство, чувство вины. Вопросы и ответы
610 ₽
Мудрость уязвимости: Послание веку тревоги
665 ₽
Радикальное принятие. Как исцелить психологическую травму и посмотреть на свою жизнь взглядом Будды
796 ₽
Неудобные разговоры: как общаться на невыносимо трудные темы
840 ₽
Неврозы: клиника, профилактика и лечение
680 ₽
Динамика красоты: как не съесть свое счастье
1000 ₽
Обнуление страхов. Самостоятельное применение метода ДПДГ
1000 ₽
7—7. Матрица Души. Психотерапия эмоциональных травм методом пустого стула
726 ₽
Восстановите свое великолепие: меняющее жизнь руководство по повышению самооценки
827 ₽
Как перестать беспокоиться и начать жить (переплет)
741 ₽
Бросаем курить, или Добровольное самоубийство
376 ₽
Когда всё бесит! Антистресс-блокнот
470 ₽
Выход есть. Как относиться к гомосексуальности и чем помочь близким
514 ₽
Girl power! Психология для поколения смелых
390 ₽
Между заботой и тревогой: как повышенное беспокойство, ложные диагнозы и стремление соответствовать нормам развития превращают наших детей в пациентов
700 ₽
Психодиагностика: ловушки и иллюзии мозга
1140 ₽
Далеко от яблони. Родители и дети в поисках своего "я"
982 ₽
НЕ НОРМ. Что психологи не расскажут о тревожном расстройстве, панических атаках и депрессии
550 ₽
Борьба со временем, бессмысленностью и эгоизмом
895 ₽
Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе
690 ₽
Исцеление от травмы. Как справиться с посттравматическим стрессом и вернуться к полноценной жизни
680 ₽
Злая критика: психология правильных реакций
1000 ₽
12 шагов в прошлое + 13 в будущее. Перепрограммирование судьбы через прошлые воплощения с психологом или самостоятельно
650 ₽
Метафорические ассоциативные карты "Установки"
680 ₽
Ты в порядке: Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими
520 ₽
ВСД, панические атаки, тревоги, страхи: неврозы мегаполиса. Книга самопомощи. 3-е издание
520 ₽
Настольная книга по управлению эмоциями: как понять свои чувства и начать наслаждаться спокойной и радостной жизнью
150 ₽
Ограниченные невозможности. Как жить в этом мире, если ты не такой, как все
620 ₽
Страшно близко. Как перестать притворяться и решиться на настоящую близость
430 ₽
Самооценка или самоуценка: работа над ошибками: результат за 90 дней
730 ₽
Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и чувствовать себя лучше
600 ₽
Устойчивость: как выработать иммунитет к стрессу, депрессии и выгоранию
940 ₽
Газлайтинг: как распознать эмоциональное насилие и вырваться на свободу из токсичных отношений и манипуляций
530 ₽
Как управлять эмоциями. Упражнения от страха и паники
650 ₽
Метафорические ассоциативные карты "Установки: деньги"
650 ₽
Метафорические ассоциативные карты "Установки: отношения"
1400 ₽
Метафорические ассоциативные карты «Прозрение»
1260 ₽
Метафорические ассоциативные карты "Совет и Предупреждение"
1420 ₽
Метафорические ассоциативные карты "Деловая колода"
1600 ₽
Путь к вибрирующему здоровью. Руководство по биоэнергетическим упражнениям
2500 ₽
Метафорические ассоциативные карты "Дом моей Души"
1800 ₽
Метафорические ассоциативные карты "Колыбель"
1374 ₽
Дом, который построил семью
1235 ₽
T-book «Шаг за шагом»
550 ₽
Особый ребенок. Исследования и опыт помощи. Научно-практический сборник. Выпуск 11
380 ₽
Введение в сказкотерапию, или Избушка, избушка, повернись ко мне передом…
1000 ₽
Внутренний ребенок: путешествие к себе. Метафорические ассоциативные карты
720 ₽
Черно-белое мышление: почему мы стремимся к категоризации и как избежать ловушек бинарной логики
650 ₽
Какая чушь: как 12 книг по психологии сначала разрушили мою жизнь, а потом собрали ее заново
530 ₽
Они всегда смеялись надо мной: как детские обиды перерастают в жестокость
520 ₽
Почему я делаю это: как распознать свои психологические защиты и научиться справляться с неприятными эмоциями и последствиями детских травм
600 ₽
Большая книга для тревожного человека: упражнения для тех, у кого нервы на пределе

Вы смотрели. Вся история