Top.Mail.Ru
Купить Выйти из депрессии за 10 шагов. Когнитивно-поведенческий подход

Выйти из депрессии за 10 шагов. Когнитивно-поведенческий подход

845 ₽
845 ₽
Нет в наличии
Этот товар можно оплатить Долями
212 ₽ сегодня
и 633 ₽ потом, без переплат
26 фев
212 ₽
11 мар
211 ₽
25 мар
211 ₽
08 апр
211 ₽

Тип книги:

печ. книга

Характеристики

Издательство
Диалектика
Формат книги
199x125x5 мм
Вес
0.2 кг
Тип обложки
Мягкая обложка
Кол-во стр
224
Год
2020
ISBN
978-5-907203-53-2
Код
27326

Тип книги:

печ. книга

Аннотация

Простая пошаговая стратегия быстрого избавления от депрессии!
Люди, которые пытаются справиться с депрессией своими силами, обычно не знают, с чего начать и как действовать, и оттого чувствуют себя одинокими и беспомощными. Именно в помощь им и написана эта книга, которая представляет собой краткий, но исчерпывающий план для борьбы с эпизодами депрессии.

Депрессию не случайно прозвали "безмолвным убийцей". Хроническое плохое настроение, бессонница, апатия - кто из нас с этим не сталкивался? Однако в отличие от здоровых людей, у которых эти проявления быстро проходят, не доходя до болезненной степени, у страдающих депрессией они только усиливаются. И тут не помогают простые советы наподобие "просто возьми себя в руки" или "хватит хандрить". Лечение депрессии требует серьезного подхода и постоянной работы над собой. В помощь всем, кто борется с этим недугом, написана эта книга. В ней содержатся 10 основных правил, основанных на когнитивно-поведенческом подходе, следуя которым вы сможете снизить депрессивные симптомы, а потом и вовсе избавиться от них. Рассматривайте эту книгу как дорожную карту, на которую нанесен ваш путь от депрессии к здоровой жизни.
Книга рассчитана в первую очередь на людей, которые хотят избавиться от депрессии, и на психотерапевтов, которые специализируются на терапии депрессивных состояний; кроме того, она будет интересна всем, кого интересует когнитивно-поведенческий подход в терапии депрессии, тревоги и беспокойства.

Содержание

Об авторах
Благодарности
Предисловие
Введение
Шаг 1. Определение депрессии
Шаг 2. Станьте активным участником терапевтического процесса
Шаг 3. Определите свои проблемные области
Шаг 4. Составьте план
Шаг 5. Выявите и определите шаблоны негативного мышления
Шаг 6. Разрушайте шаблоны негативного мышления
Шаг 7. Не откладывайте свои дела на потом
Шаг 8. Активизируйте свое поведение и посмотрите страху в лицо
Шаг 9. Развивайте у себя привычки здорового образа жизни
Шаг 10. Практикуйте благодарность и сохраняйте осознанность
Заключение. Заставьте все это работать на вас
Ресурсы
Литература и источники
Предметный указатель

Похожие товары