Выйти из депрессии за 10 шагов. Когнитивно-поведенческий подход
845 ₽
Характеристики
- Издательство
- Диалектика
- Формат книги
- 199x125x5 мм
- Вес
- 0.2 кг
- Тип обложки
- Мягкая обложка
- Кол-во стр
- 224
- Год
- 2020
- ISBN
- 978-5-907203-53-2
- Код
- 27326
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Простая пошаговая стратегия быстрого избавления от депрессии!Люди, которые пытаются справиться с депрессией своими силами, обычно не знают, с чего начать и как действовать, и оттого чувствуют себя одинокими и беспомощными. Именно в помощь им и написана эта книга, которая представляет собой краткий, но исчерпывающий план для борьбы с эпизодами депрессии.
Депрессию не случайно прозвали "безмолвным убийцей". Хроническое плохое настроение, бессонница, апатия - кто из нас с этим не сталкивался? Однако в отличие от здоровых людей, у которых эти проявления быстро проходят, не доходя до болезненной степени, у страдающих депрессией они только усиливаются. И тут не помогают простые советы наподобие "просто возьми себя в руки" или "хватит хандрить". Лечение депрессии требует серьезного подхода и постоянной работы над собой. В помощь всем, кто борется с этим недугом, написана эта книга. В ней содержатся 10 основных правил, основанных на когнитивно-поведенческом подходе, следуя которым вы сможете снизить депрессивные симптомы, а потом и вовсе избавиться от них. Рассматривайте эту книгу как дорожную карту, на которую нанесен ваш путь от депрессии к здоровой жизни.
Книга рассчитана в первую очередь на людей, которые хотят избавиться от депрессии, и на психотерапевтов, которые специализируются на терапии депрессивных состояний; кроме того, она будет интересна всем, кого интересует когнитивно-поведенческий подход в терапии депрессии, тревоги и беспокойства.
Содержание
Об авторахБлагодарности
Предисловие
Введение
Шаг 1. Определение депрессии
Шаг 2. Станьте активным участником терапевтического процесса
Шаг 3. Определите свои проблемные области
Шаг 4. Составьте план
Шаг 5. Выявите и определите шаблоны негативного мышления
Шаг 6. Разрушайте шаблоны негативного мышления
Шаг 7. Не откладывайте свои дела на потом
Шаг 8. Активизируйте свое поведение и посмотрите страху в лицо
Шаг 9. Развивайте у себя привычки здорового образа жизни
Шаг 10. Практикуйте благодарность и сохраняйте осознанность
Заключение. Заставьте все это работать на вас
Ресурсы
Литература и источники
Предметный указатель
