Отмотать наверх
Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса
Выберите носитель:
Печ. книга
Эл. книга
Аудио-книга
Автор: Нагоски Эмили , Нагоски Амелия
Редактор: Лапшина Т.
Издательство: МИФ
Формат книги: 235x165x18 мм; Вес 0.53 кг
Мягкая обложка; 304 стр.
Год: 2022
ISBN: 978-5-00195-093-6
Код: 24943
Аннотация:
Эмили Нагоски и ее сестра Амелия обращаются к теме выгорания у женщин. В попытках соответствовать стандартам внешности и поведения, повсюду успевать и быть при этом милыми женщины попадают в замкнутый круг бесконечных стрессов.Из этой книги вы узнаете, что наука говорит о стрессе и способах борьбы с ним, научитесь не поддаваться стереотипам, заботиться о себе и жить ради собственных, а не чужих важных целей.
Содержание
ПредисловиеКто мы такие и зачем написали эту книгу
Как устроена эта книга
Часть I. Что вы возьмете в путь
Глава 1. Завершите цикл- Стресс
- Почему мы застреваем
- Замирание
- Самый эффективный способ завершить цикл
- Другие способы завершить цикл
- Как понять, что цикл завершился?
- Практический совет
- Признаки, что вам надо срочно разобраться со стрессом, а стрессор подождет
- Краткое содержание
- Позвольте представить — мозговой монитор
- Стрессоры, которые вам подвластны: плановое решение проблем
- Стрессоры вне вашей власти: позитивная переоценка
- Измените свои ожидания: переосмысление победы
- Измените свои ожидания: переосмысление поражения
- Вовремя сдаться
- «Она продолжила»
- Краткое содержание
- Что это конкретно?
- Его создаете вы
- Синдром донора
- Создать смысл и излечиться от синдрома донора
- Создание смысла в черные дни
- Ваше Что-то Большее — внутри вас
- Краткое содержание
Часть II. Настоящий враг
Глава 4. Подстава- Патриархат (фу)
- Газлайтинг
- Патриархальная слепота № 1: синдром донора
- Патриархальная слепота № 2: эффект встречного ветра
- Проверка на справедливость «Высокое дерево»
- Краткое содержание
- Бикини-индустрия
- Дискриминация опасна для здоровья
- Было бы здорово похудеть
- Ваша новая «похудательная цель»
- Краткое содержание
Часть III. Левой наносишь, правой полируешь
Глава 6. Поддерживайте связи- «Связь» буквальна
- Хорошие связи полезны для здоровья
- Сфера любви
- Признаки, что пора подзарядиться в сфере любви
- Краткое содержание
- Режим по умолчанию — витание в облаках
- Активный отдых
- Зачем мы спим?
- «Невидимое рабочее место»
- Сорок два процента
- Где взять время?
- Рабочий листок «моя неделя»
- Утечка энергии
- Нет отдыха — нет борьбы
- Краткое содержание
- Безумица на чердаке
- Жестокая самокритика
- Токсичный перфекционизм
- Сочувствие к самой себе
- Как наращивать силу, ч. 1: подружитесь со своей безумицей
- Как наращивать силу, ч. 2: «Повернись и взгляни на странное»
- Как наращивать силу, ч. 3: благодарность (а куда же без нее?)
- Краткое содержание
Краткое содержание
Примечания
Библиография
Благодарности
Об авторах