Top.Mail.Ru
Купить Путеводитель: как в период специальной военной операции сохранить свое психологическое здоровье и вернутся в зону устойчивости

Путеводитель: как в период специальной военной операции сохранить свое психологическое здоровье и вернутся в зону устойчивости

289 ₽
289 ₽
Нет в наличии
Этот товар можно оплатить Долями
73 ₽ сегодня
и 216 ₽ потом, без переплат
27 фев
73 ₽
12 мар
72 ₽
26 мар
72 ₽
09 апр
72 ₽

Тип книги:

печ. книга

Характеристики

Формат книги
205x145x7 мм
Вес
0.134 кг
Год
2023
ISBN
978-5-0059-4271-5
Код
30058

Тип книги:

печ. книга

Аннотация

Настоящее методическое пособие поможет каждому читателю преодолеть тревогу, страх, депрессию, вызванные стрессовыми ситуациями и финансовым кризисом, и позаботиться о своем психологическом здоровье. В книге собраны действенные практики по преодолению тревожных состояний, стресса, панических атак, разрешению внутренних и внешних конфликтов.

Главы выстроены так, чтобы любой человек нашел для себя ответы, как помочь себе, как быть опорой для близких, как выстоять в сложные времена и вернуться в зону устойчивости.

Практикующие специалисты найдут в книге готовые решения и психологические техники, которые могут использовать при работе с их клиентами с тревожными и депрессивными состояниями, вызванными стрессовыми ситуациями, травматическими событиями и утратами.

Пособие станет неоценимым помощником в деле сохранения своего психического здоровья и устойчивости в эти трудные для России времена.

Содержание

Введение
Наша главная задача
Когнитивные функции

Как стресс влияет на наши когнитивные функции
Для чего мы должны поддерживать и развивать когнитивные функции
Рекомендации: что необходимо делать, чтобы сохранять и восстанавливать свои когнитивные функции

Гнев
Что такое гнев и агрессия?
Выражение гнева
Подавление гнева
Вопросы для самоисследования
Рекомендации: как управлять гневом
Рекомендации: как вести себя с негативно настроенным человеком
Рекомендации: как помочь себе при вспышке гнева

Тревожные состояния
Усилители тревоги: что в тревожное время делает нас еще более тревожными
Вопросы для самоисследования — подвержены ли вы думскролингу
Рекомендации: как снизить тревогу

Панические атаки
Профилактика возникновения ПА
Рекомендации: что делать, если вы испытываете приступ панической атаки
Рекомендации: как помочь человеку, испытывающему паническую атаку

Депрессия
Депрессия. Чем она отличается от просто сниженного настроения?
Рекомендации: как справится с трудностями засыпания и бессонницей
Рекомендации: если вы испытываете сниженное настроение, апатию или депрессию
Рекомендации: как помочь тем, кто столкнулся с утратой

Частичная мобилизация
С какими эмоциональными реакциями могут встретится члены семьи мобилизованного
Как мобилизация влияет на семейную систему
Рекомендации: как снизить тревогу и сохранить энергию
Рекомендации: как вести себя с детьми

Конфликты с близкими из-за расхождения во взглядах
Из-за чего это может происходить?
Рекомендации: как избежать конфликта и отчуждения с близкими людьми
Рекомендации: что делать, если конфликта не удалось избежать

Мировой финансовый кризис
Типы реакций на кризисную ситуацию

Приложение
Рекомендации: как помочь человеку в острой эмоциональной реакции
Рекомендации: как обходиться с реакциями человека при острой эмоциональной реакции
Рекомендации: как помочь себе при острой эмоциональной реакции

Похожие товары