Путеводитель: как в период специальной военной операции сохранить свое психологическое здоровье и вернутся в зону устойчивости
289 ₽
Характеристики
- Автор
- Иченко Наталия
- Формат книги
- 205x145x7 мм
- Вес
- 0.134 кг
- Год
- 2023
- ISBN
- 978-5-0059-4271-5
- Код
- 30058
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Настоящее методическое пособие поможет каждому читателю преодолеть тревогу, страх, депрессию, вызванные стрессовыми ситуациями и финансовым кризисом, и позаботиться о своем психологическом здоровье. В книге собраны действенные практики по преодолению тревожных состояний, стресса, панических атак, разрешению внутренних и внешних конфликтов.Главы выстроены так, чтобы любой человек нашел для себя ответы, как помочь себе, как быть опорой для близких, как выстоять в сложные времена и вернуться в зону устойчивости.
Практикующие специалисты найдут в книге готовые решения и психологические техники, которые могут использовать при работе с их клиентами с тревожными и депрессивными состояниями, вызванными стрессовыми ситуациями, травматическими событиями и утратами.
Пособие станет неоценимым помощником в деле сохранения своего психического здоровья и устойчивости в эти трудные для России времена.
Содержание
ВведениеНаша главная задача
Когнитивные функции
Как стресс влияет на наши когнитивные функции
Для чего мы должны поддерживать и развивать когнитивные функции
Рекомендации: что необходимо делать, чтобы сохранять и восстанавливать свои когнитивные функции
Гнев
Что такое гнев и агрессия?
Выражение гнева
Подавление гнева
Вопросы для самоисследования
Рекомендации: как управлять гневом
Рекомендации: как вести себя с негативно настроенным человеком
Рекомендации: как помочь себе при вспышке гнева
Тревожные состояния
Усилители тревоги: что в тревожное время делает нас еще более тревожными
Вопросы для самоисследования — подвержены ли вы думскролингу
Рекомендации: как снизить тревогу
Панические атаки
Профилактика возникновения ПА
Рекомендации: что делать, если вы испытываете приступ панической атаки
Рекомендации: как помочь человеку, испытывающему паническую атаку
Депрессия
Депрессия. Чем она отличается от просто сниженного настроения?
Рекомендации: как справится с трудностями засыпания и бессонницей
Рекомендации: если вы испытываете сниженное настроение, апатию или депрессию
Рекомендации: как помочь тем, кто столкнулся с утратой
Частичная мобилизация
С какими эмоциональными реакциями могут встретится члены семьи мобилизованного
Как мобилизация влияет на семейную систему
Рекомендации: как снизить тревогу и сохранить энергию
Рекомендации: как вести себя с детьми
Конфликты с близкими из-за расхождения во взглядах
Из-за чего это может происходить?
Рекомендации: как избежать конфликта и отчуждения с близкими людьми
Рекомендации: что делать, если конфликта не удалось избежать
Мировой финансовый кризис
Типы реакций на кризисную ситуацию
Приложение
Рекомендации: как помочь человеку в острой эмоциональной реакции
Рекомендации: как обходиться с реакциями человека при острой эмоциональной реакции
Рекомендации: как помочь себе при острой эмоциональной реакции
