- Главная страница
- Каталог
- Популярная психология
- Помоги себе сам
- Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель
Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель
670 ₽
Этот товар можно оплатить Долями
169 ₽ сегодня
и 501 ₽ потом, без переплат
и 501 ₽ потом, без переплат
24 апр
169 ₽
08 май
167 ₽
22 май
167 ₽
05 июн
167 ₽
стоимость доставки не учтена
Тип книги:
печ. книга
Характеристики
- Автор
- Бузунов Р. , Черкасова С.
- Издательство
- Питер
- Формат книги
- 206x134x19 мм
- Вес
- 0.38 кг
- Тип обложки
- Твердый переплет
- Кол-во стр
- 288
- Год
- 2020
- ISBN
- 978-5-4461-1568-6
- Код
- 26132
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Более десяти миллионов россиян страдают хроническими расстройствами сна, самое известное из которых – бессонница. Почему эта проблема настолько стойкая и распространённая и можно ли её победить? Доктора Роман Бузунов и София Черкасова разбираются в причинах бессонницы, её последствиях для организма, объясняют, почему препараты от бессонницы нужно принимать с осторожностью, и рассказывают, как восстановить сон и избавиться от бессонницы за 6 недель при помощи первой в России когнитивно-поведенческой программы восстановления сна. Вы сможете быстро засыпать, спать без пробуждений, выработаете постоянный режим сна, научитесь расслабляться и оставлять дневные проблемы за пределами спальни, вернёте себе бодрость и высокую работоспособность.Благодаря дневнику сна вы сможете следить за своим прогрессом, а заключительные рекомендации в конце книги помогут избежать возвращения бессонницы в будущем.
Содержание
ВведениеЗнакомьтесь: ваша бессонница
Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы
НЕДЕЛЯ 1. Изучение основ физиологии сна.
Исходная оценка режима сна и бодрствования
НЕДЕЛЯ 2. Методики ограничения сна и контроля стимула
Как сохранить мотивацию до конца программы
НЕДЕЛЯ 4. Работа с негативными мыслями и убеждениями
НЕДЕЛЯ 5. Техники релаксации
НЕДЕЛЯ 6. Гигиена спальни
Завершение программы и профилактика возвращения бессонницы
Лечение острой бессонницы
Отзывы о программе когнитивно-поведенческой терапии бессонницы доктора Бузунова
Заключение
Похожие товары
590 ₽
Мне нужна твоя любовь - правда ли это? Как перестать зависеть от признания и одобрения другими
665 ₽
Любовь, которая убивает: как распознать психологическое насилие и построить здоровые отношения