Top.Mail.Ru
Купить Будь свободен. Жизнь без тревоги и фобий. Рабочая тетрадь. 7-е издание
Каталог ▼ Доставка Скидки
Отмотать наверх

Будь свободен. Жизнь без тревоги и фобий. Рабочая тетрадь. 7-е издание

Выберите носитель:
печ. книга
эл. книга
аудио-книга
Этот товар можно оплатить Долями
344 ₽ сегодня
и 1 026 ₽ потом, без переплат
28 сен
344 ₽
12 окт
342 ₽
26 окт
342 ₽
09 ноя
342 ₽

Автор:

Издательство: Весь

Формат книги: 235х167х35 мм; Вес 1.1 кг

Мягкая обложка; 672 стр.

Год:

ISBN: 978-5-9573-3717-1

Код: 27296

Аннотация:

Перед вами переработанное и дополненное издание классической работы в области самопомощи. Эта книга — мировой бестселлер уже более 30 лет, ее суммарный тираж составляет более одного миллиона экземпляров. Эдмунд Дж. Борн — ведущий специалист в области когнитивно-поведенческой терапии, он регулярно обновляет методы лечения и упражнения для самостоятельной работы, чтобы они отвечали потребностям людей, живущих в современном мире. С помощью методик, представленных в книге, вы сможете самостоятельно проработать свои страхи и фобии, уменьшить тревожность и избавиться от панических атак.
В новом издании приведены более подробные сведения о причинах тревоги и фобий, актуальные данные о лекарственных средствах, а также две новые главы: «Преодоление беспокойства» и «Предотвращение рецидивов».
«За последние 25 лет панические и тревожные расстройства достигли масштабов эпидемии. Люди, живущие в западном обществе, сейчас испытывают больший стресс, чем когда-либо за всю историю, и именно он объясняет увеличение распространенности тревожных расстройств.
Я надеялся охватить в одной книге весь спектр методов, необходимых для преодоления проблем с тревогой. Чем больше этих методов вы можете включить в собственную программу лечения, тем более эффективным и быстрым будет ваш прогресс. Для более полноценного и долговременного решения проблемы тревожных расстройств необходима холистическая модель, объединяющая все подходы, представленные в этой рабочей тетради. Выздоровление от тревоги предполагает вмешательство на всех уровнях человека».
Эдмунд Дж. Борн

Содержание

Благодарности
Предисловие к седьмому изданию
Введение
1. Тревожные расстройства
2. Основные причины тревожных расстройств
3. Излечение: всесторонний подход
4. Релаксация
5. Физические упражнения
6. Преодоление панических атак
7. Экспозиция при фобиях
8. Внутренний диалог
9. Ошибочные убеждения
10. Преодоление беспокойства
11. Типы личности, склонные к постоянной тревоге
12. Десять распространенных специфических фобий
13. Работа с чувствами
14. Ассертивность
15. Самоуважение
16. Питание
17. Нарушения, которые могут способствовать тревоге
18. Препараты при тревоге
19. Медитация
20. Профилактика рецидивов
21. Смысл жизни
Эпилог. Все более тревожное будущее
Приложение 1. Как остановить поток тревожных мыслей
Приложение 2. Установки для преодоления тревоги
Об авторе

Похожие товары.

1050 ₽
Мнимые тела, подлинные сущности. Преодоление конфликтов идентичности с внешностью и возвращение к подлинному Я
600 ₽
Взрослые дети алкоголиков: семья, работа, отношения. Полный справочник ВДА
600 ₽
Все дело в папе. Работа с фигурой отца в психологическом консультировании
1400 ₽
Психотерапия, фокусированная на переносе, при пограничном расстройстве личности. Клиническое руководство
340 ₽
Испытание кризисом: Одиссея преодоления
648 ₽
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой
1575 ₽
Неудовлетворенность образом тела. Рабочая тетрадь
1188 ₽
Сила/слабость. Справочник по расстройствам пищевого поведения
360 ₽
Я ненавижу тебя, только не бросай меня. Пограничные личности и как их понять (#экопокет)
365 ₽
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой (#экопокет)
690 ₽
Шаги к маме: книга действенных практик
2415 ₽
Пограничное расстройство личности. Комплексная программа, позволяющая понять и контролировать свое ПРЛ
845 ₽
Выйти из депрессии за 10 шагов. Когнитивно-поведенческий подход
540 ₽
Без кожи. От депрессии до мании. Как справиться с биполярным аффективным расстройством
545 ₽
Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе
290 ₽
STOP газлайтинг. Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью (#экопокет)
535 ₽
Тело не врет: как детские психологические травмы отражаются на нашем здоровье
430 ₽
Скажи депрессии "Прощай!"
420 ₽
Избегание: 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх
467 ₽
Без масок. Биполярники
1260 ₽
Созависимость: план восстановления
780 ₽
Мои разные "я". Что такое субличности и как знание о них поможет проработать травмы и обрести внутреннюю целостность
833 ₽
Тревога приходит и уходит: 52 способа обрести душевное спокойствие
660 ₽
Нелюбимая дочь. Вопросы и ответы
1050 ₽
Биполярное расстройство для чайников
360 ₽
Куда уходят силы и как приручить радость. 48 шагов к наполненной жизни
520 ₽
Вечно худеющие. 9 историй о том, как живут и что чувствуют те, кто недоволен своим телом
1150 ₽
Управление гневом для всех. 10 проверенных стратегий, помогающих контролировать свой гнев и жить счастливее
1205 ₽
Перепрограммируйте свой мозг с ОКР: мощные навыки и эффективные методики освобождения от навязчивых мыслей и страхов
950 ₽
Совладание с пограничным расстройством личности. Все, что нужно знать о жизни с ПРЛ
745 ₽
Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни
442 ₽
Понимая себя: взгляд психотерапевта
530 ₽
Почему с тобой так трудно. Как любить людей с неврозами, депрессией и биполярным расстройством
605 ₽
Власть эмоций. Как управлять своими чувствами
1298 ₽
Обезоружить нарцисса. Как выжить и стать счастливым рядом с эгоцентриком
720 ₽
Управление тревогой. Системный подход к борьбе с беспокойством на работе и в отношениях
390 ₽
Эмоциональный баланс: 12 навыков, которые помогут обрести гармонию
448 ₽
Изнанка психосоматики. Мышление PSY2.0
632 ₽
Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники
290 ₽
Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни (#экопокет)
525 ₽
Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя
324 ₽
Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе (#экопокет)
1890 ₽
Рабочая тетрадь по когнитивно-поведенческой терапии для чайников
920 ₽
Развитие осознанности и здоровой самооценки. Как остановить внутреннего критика и научиться самосостраданию
840 ₽
Поговорим о панических атаках. Рабочая тетрадь с упражнениями и тестами
478 ₽
Победи депрессию прежде, чем она победит тебя
590 ₽
Мне нужна твоя любовь - правда ли это? Как перестать зависеть от признания и одобрения другими
547 ₽
Биполярное расстройство: гид по выживанию для тех, кто часто не видит белой полосы
880 ₽
Цветы в темноте. Практики, которые помогут исцелиться от травмы и найти опору в себе
1080 ₽
Похитители счастья. Как справиться с депрессией
580 ₽
Хватит это терпеть. Как выбрать психотерапевта и научиться с ним работать
450 ₽
Депрессия без правил. Реальная практика выхода из депрессии без лекарств
1575 ₽
Взрослые дети матерей с пограничным расстройством личности
670 ₽
Как укротить эмоции. Техники по самоконтролю от профессионального психолога
290 ₽
Лечение сердечных ран. Как стать психологом самому себе (#экопокет)
850 ₽
Больше чем тело. Принять и полюбить
680 ₽
Мне лучше: Межличностная терапия против депрессии
560 ₽
В своем уме: Как заботиться о собственной психике каждый день
210 ₽
Ответственность, обязательство, чувство вины. Вопросы и ответы
610 ₽
Мудрость уязвимости: Послание веку тревоги
665 ₽
Радикальное принятие. Как исцелить психологическую травму и посмотреть на свою жизнь взглядом Будды
752 ₽
Неудобные разговоры: как общаться на невыносимо трудные темы
555 ₽
Честно о нечестности: Почему мы лжем всем и особенно себе
437 ₽
Информационный террор. Воспринимать или жить?
827 ₽
Как перестать беспокоиться и начать жить (переплет)
260 ₽
Эмоциональные вампиры: Как вести себя с людьми, которые питаются вашей энергией
437 ₽
Не психуй! Забей на тревогу
850 ₽
НЕ НОРМ. Что психологи не расскажут о тревожном расстройстве, панических атаках и депрессии
895 ₽
Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе
820 ₽
Как жить. Поговорим о депрессии
1500 ₽
Умный подход к неразумному питанию. Рабочая тетрадь
680 ₽
Ты в порядке: Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими
520 ₽
ВСД, панические атаки, тревоги, страхи: неврозы мегаполиса. Книга самопомощи. 3-е издание
520 ₽
Настольная книга по управлению эмоциями: как понять свои чувства и начать наслаждаться спокойной и радостной жизнью
620 ₽
Страшно близко. Как перестать притворяться и решиться на настоящую близость
430 ₽
Самооценка или самоуценка: работа над ошибками: результат за 90 дней
730 ₽
Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и чувствовать себя лучше
600 ₽
Устойчивость: как выработать иммунитет к стрессу, депрессии и выгоранию
940 ₽
Газлайтинг: как распознать эмоциональное насилие и вырваться на свободу из токсичных отношений и манипуляций
860 ₽
Wellbeing: управление стрессом и развитие креативности
713 ₽
Формула счастья
1374 ₽
Дом, который построил семью
210 ₽
Телемания. Болезнь или страсть?
238 ₽
Планер MomLife. Как расставить приоритеты, успеть все самое главное и найти время для себя
1235 ₽
T-book «Шаг за шагом»
650 ₽
Какая чушь: как 12 книг по психологии сначала разрушили мою жизнь, а потом собрали ее заново
530 ₽
Они всегда смеялись надо мной: как детские обиды перерастают в жестокость
600 ₽
Большая книга психологических практик для избавления от тревоги, паники, ВСД и стресса
520 ₽
Почему я делаю это: как распознать свои психологические защиты и научиться справляться с неприятными эмоциями и последствиями детских травм
700 ₽
Мудрость тела: как обрести уверенность в себе, улучшить самочувствие и наконец-то получать удовольствие от жизни
750 ₽
Я, Еда и Жизненные смыслы. Все о пищевом поведении человека
558 ₽
На нервах. Как перестать переживать и начать жить
798 ₽
Путь к вашему внутреннему ребенку. Как остановить импульсивные реакции, установить личные границы и принять подлинную жизнь
718 ₽
Хороший ход. Деятельностная модель счастья, или как самому выйти из любого жизненного тупика
584 ₽
Сепарация: как перестать зависеть от других людей
592 ₽
Почти на нуле. Как преодолеть последствия эмоционального пренебрежения родителей и дать своему внутреннему ребенку то, что недополучили
604 ₽
Мамина нелюбовь. Как исцелить скрытые раны от несчастливого детства
897 ₽
Тренинг навыков диалектико-поведенческой терапии для управления эмоциями
1248 ₽
Восстановление от эмоционального насилия нарцисса. Рабочая тетрадь
778 ₽
Как жить, когда близкий перестал тебя узнавать: Психология семейного кризиса

Вы смотрели. Вся история